Miks peavalu hommikul: 5 levinumat põhjust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Vahel pole mõtet enne magamaminekut paar klaasi märjukest juua.

1. Unehäired

Apnoe

Selle haigusega muutub hingamine une ajal väga pinnapealseks või isegi peatub lühikeseks ajaks. Uneapnoe sümptomiteks on norskamine ja sagedased hommikused peavalud.

Teil võib see probleem tekkida, kui:

• ärkama sageli öösel;
• tunda päeva jooksul unisust;
• une ajal ohtralt higistada;
• norskama.

Uneapnoe võib viidata tõsisematele haigusseisunditele, sealhulgas südameprobleemidele ja kõrgele vererõhule. Kui märkate neid sümptomeid enda peal, pöörduge oma arsti poole.

Unepuudus

Eksperdid soovitavad täiskasvanutel magada 7-8 tundi päevas. Ameerika peavalude uurimise assotsiatsiooni unehäirete ja peavalude kohaselt süveneb valu, kui magate vähem kui 6 tundi või rohkem kui 8,5 tundi.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil unekvaliteeti parandada.

• Mine magama ja ärka samal ajal.
• Vältige kofeiini, nikotiini ja alkoholi. Need häirivad und.
• Püüdke oma aju enne magamaminekut mitte stimuleerida: ärge vaadake televiisorit ega surfage Internetis.
• Tehke midagi rahustavat, näiteks mediteerige.
• Pea nimekirja sellest, mis aitab sul hästi magada ja mis segab.
• Loo mugav magamiskeskkond. Tuba peaks olema pime ja vaikne.
• Enne magamaminekut võtke vannis lõõgastumiseks.
• Treeni regulaarselt.

2. Depressioon ja ärevushäire

Meeleoluhäired põhjustavad sageli kroonilisi peavalusid. Loomulikult mõjutab see elukvaliteeti negatiivselt. Lisaks kaasneb depressiooni ja ärevusega sageli unetus.

Teadlased on avastanud peavalu, depressiooni ja ärevuse: Eurolighti ühendused loovad seose meeleoluhäirete ja peavalu vahel. Nad analüüsisid 6000 osaleja andmeid erinevatest Euroopa riikidest ja selgus, et kuritarvitamise (narkootikumide) peavalu seostatakse kõige sagedamini depressiooni ja ärevusega. See tekib valuvaigistite liigsest kasutamisest. Teisel kohal on pingepeavalu, kolmandal - migreen.

Nikita Žukov on neuroloog-epileptoloog, raamatute "Modicina" ja "Modicina²" autor. Apologia ", ressursi Encyclopatia looja.

Arvatakse, et mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid (mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid. – Toim.) on ohutu võtta peavalude korral mitte rohkem kui ülepäeviti. Sagedasem kasutamine viitab juba sellele, et selline peavalu kipub krooniliseks muutuma. Valuvaigistid ei paranda seda olukorda kuidagi, nad ainult süvendavad seda, varjates valu tegelikku olemust.

Antidepressandid on tavaliselt ette nähtud meeleoluhäirete raviks. Paljud neist aitavad teil paremini magada ja mõned hoiavad ära migreeni. Seega, kui märkate enda juures ärevuse või depressiooni märke, pöörduge kindlasti spetsialisti poole. Ärge proovige ennast ravida.

3. Alkohol ja psühhotroopsed ained

Teadlased uurisid peavalu ja alkoholitarbimise vahelist seost hommikuste peavalude esinemissageduse ja riskiteguritega elanikkonnas, analüüsides erinevatest riikidest pärit 19 000 osaleja andmeid. Need, kes jõid rohkem kui kuus jooki päevas, kannatasid suurema tõenäosusega hommikuste peavalude all kui need, kes jõid ainult ühe või kaks jooki.

Isegi pea valutab sagedamini neil, kes võtavad psühhotroopseid ravimeid - "Xanax", "Valium", "Zyprexu", mida sageli ravitakse depressiooni, ärevuse ja unetuse korral. Sellised uuringus osalejad kogesid hommikust peavalu 7-17% sagedamini.

4. Bruksism

Seda haigust põdevad inimesed kiristavad une ajal hambaid ja krigistavad neid. Mõnikord korratakse seda alateadlikult päeva jooksul. Bruksism on liikumishäire ja põhjustab tugevat peavalu. Lisaks suurendab see apnoe riski.

Tavaliselt inimesed ei saa aru, et nad kiristavad unes hambaid. Järgmised sümptomid näitavad teile, et teil on bruksism:

• valju hammaste krigistamine, mis äratab selle, kes sinuga magab;
• kiibid ja praod hammastel, mis ilmnesid ilma nähtava põhjuseta;
• lõualuu või näo valulik tundlikkus;
• lõualuu lihased väsivad;
• lõuad ei avane ega sulgu nii nagu peaks;
• kõrvavalu;
• hammaste tundlikkus, hambavalu;
• pole selge, kust põskede siseküljel tekkis kahjustus;
• tuim valu templites;
• unehäired;
• sagedased peavalud hommikul.

5. Tõsised terviseprobleemid

Peavalu võib olla tõsiste terviseprobleemide, sealhulgas ajukasvaja, trauma, kõrge vererõhu või insuldi sümptom. Seda peavalu nimetatakse sekundaarseks.

Siin on olukorrad, mil peaksite oma arsti poole pöörduma.

1. Peavalu kordub kaks korda nädalas või sagedamini.
2. Kui varem pea ei valutanud, siis nüüd valutab sageli. See on eriti ohtlik, kui olete üle 50-aastane.
3. Kaelas on terav tugev valu ja jäikus.
4. Peavalu tekkis peale peatraumat.
5. Peavaluga koos on kõrge palavik, iiveldus, oksendamine ja seda ei seleta mingi muu haigus.
6. Peavaluga kaasneb hägustumine või teadvusekaotus, nõrkus, kahelinägemine (teil on kahelinägemine).
7. Valu olemus või tugevus muutub dramaatiliselt.
8. Lapsel ilmnevad kroonilised peavalud.
9. Peavaluga kaasnevad krambid või õhupuudus.
10. Sagedased peavalud esinevad neil, kellel on HIV või vähk.

järeldused

Paljud hommikust peavalu põhjustavad tegurid on omavahel tihedalt seotud. Vaimse tervise probleemid, nagu depressioon ja ärevus, põhjustavad sageli alkoholi kuritarvitamist ja unehäireid. See omakorda põhjustab peavalu. Seetõttu peate kõigepealt kindlaks tegema põhjuse ja proovima seda kõrvaldada.

Üsna sageli on peavalu põhjuseks lihtsalt sobimatu elustiil. Kui kahtlustate, et see on temas, muutke esmalt midagi oma harjumustes.

Iga mõistusega kaasaegne arst annab seda ennekõike nõu, kui ta tuvastab seose eluviisiga.

Nikita Žukov

Kui te pole kindel, kas võtta oma peavalu tõsiselt, vaadake 4-3-1-2 MSPVA-de kriteeriume. Need annavad märku tõsiste probleemide võimalikust olemasolust. Sel juhul on vaja täiendavaid uuringuid.