Kust peavalu tuleb ja mida sellega peale hakata

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Oodake oma pillide võtmist. Võib-olla vajate kiirabi või tassi teed.

Peavalu harva Peavalud on ohtlikud. Enamasti on tal lihtne põhjus. Kui oled liiga laisk, et aru saada, siis piisab, kui juua suvalist käsimüügist saadavat valuvaigistit (näiteks atsetüülsalitsüülhappe, ibuprofeeni või paratsetamooli baasil) ja ebamugavustunne taandub.

Siiski on ka teisi võimalusi: kui pillidest ei piisa või, vastupidi, on lihtne ilma selleta hakkama saada.

Millal võimalikult kiiresti abi otsida

Mõnikord võib peavalu olla tõsise haiguse tunnuseks. Näiteks aeglaselt arenev kasvaja, meningiit või kiire insult.

Millal kiirabi kutsuda

Kiireloomuliste peavalude korral helistage numbril 103 või 112, kui valu on äkiline ja väga tugev, peaaegu talumatu või kui sellega kaasneb mõni järgmistest sümptomitest:

• tuimus või nõrkus ühel näo- või kehapoolel;
• ebaselge kõne;
• segaduses teadvus;
• äkilised nägemishäired: näete kõike nagu udus või teil on topeltnägemine;
• iiveldus ja oksendamine (välja arvatud juhul, kui need ei ole selgelt seotud pohmelli või viirusinfektsiooniga, näiteks gripiga);
• pearinglus, tasakaalu kaotus;
• jäigad kaela lihased;
• temperatuur üle 39 ° C.

Millal pöörduda terapeudi poole

Pöörduge peavalude arsti poole niipea kui võimalik, kui peavalu:

• hakkas esinema sagedamini kui tavaliselt;
• muutus tugevamaks;
• ära mine ära, kuigi võtad vastavalt juhistele käsimüügis olevaid valuvaigisteid
• segada su igapäevaelu – tööd, suhteid, und.

Miks pea valutab ja mida teha igal konkreetsel juhul

Kui kahtlasi märke ei tähelda ja asi piirdub vaid ühekordse peavaluga, võid lõõgastuda ja otsida ebamugavuse põhjuseid allolevast loetelust.

1. Sa pole pikka aega vett joonud

Niiskuse puudumine võib olla veepuuduse peavalu vallandajaks: uus peavalu kahe variandiga. Vähemalt mõne inimese jaoks.

Teaduslikke uuringuid, mis seda seost selgitaksid, on väga vähe. Kuid populaarse meditsiinilise ressursi Healthline eksperdid usuvad, et dehüdratsiooni peavalu: sümptomid, abinõud ja ennetamine on tingitud ainult sellest, et sellist tööd ei rahastata. Üldiselt on dehüdratsiooni roll peavalude tekkes üldtunnustatud – näiteks on vedelikupuudus, mis on osaliselt põhjustatud pohmellipeavaludest.

Mida teha

Jooge klaas vett ja oodake 10-15 minutit - ehk valu taandub. Nende rünnakute kordumise vältimiseks proovige juua vähemalt 2, 7 veevajadust, mõjutegureid ja soovitatavat kogust liitrit vedelikku päevas.

2. Sul on pohmell

Pohmell on tegelikult keha mürgitamine etanooli lagunemissaadustega. Lisaks dehüdreerib alkohol Hangover Cures’i ja ajust saab esimene organ, mis selle all kannatab.

Noh, aju ei taha üksi kannatada, nii et võtke see kätte ja kirjutage alla: peavalu, pearinglus, iiveldus ja muud pohmellirõõmud.

Mida teha

Kui valu on tõesti väljakannatamatu, ärge muretsege – võtke pill. Aga proovi ikka ilma hakkama saada, et mitte niigi kannatavat maksa ravimitega üle koormata. Joo vett, võta sorbenti, maga, jaluta. Üldiselt proovige pohmellist vabanemiseks erinevaid viise.

3. Teil tekib hüperoopia

Sel juhul tekib hüperoopia (Farsightedness) peavalu, kui proovite keskenduda lähedalasuvatele objektidele: lauaarvuti märkmikud, sülearvuti ekraan, näpuga sõrmitsevad asjad. Mõned inimesed on sündinud kaugnägevatena, kuid paljudel tekib see nägemiskahjustus pärast 40-aastast hüperoopiat. Seetõttu võivad peavalud ilmneda esmapilgul täiesti motiveerimata ja ootamatult.

Mida teha

Kõigepealt hajuta tähelepanu, anna silmadele puhkust. Kui see ei aita, võtke valuvaigistit.

Kui pea on kadunud, tehke väike test. Kui midagi lähedalt vaadates kissitama tõmbab, külastage silmaarsti. Kaugnägelikkust korrigeeritakse edukalt prillide või läätsedega.

4. Sa ei maganud piisavalt või, vastupidi, magasid

Täiskasvanu uneaeg on 7-8 tundi. Kui magate vähem või rohkem, on oht, et unehäired ja peavalu ärkavad peavaluga.

Mida teha

Võtke seekord valuvaigistit. Tuleviku jaoks proovige mitte üle parda minna.

5. Sa istusid või seisid pikka aega ebamugavas asendis

Paljud inimesed töötavad arvuti taga mitu tundi korraga. Või meeldib neile telefoniga rääkida, õlaga kuularit kõrva äärde surudes. Kui te pikka aega oma kehahoiakut ei jälgi, põhjustab see ülaselja, õlgade ja kaela lihaste tarbetut pinget. Tulemuseks on nn pingepeavalu pingepeavalu (HDN).

Pingepeavalu on tänapäeva maailmas kõige levinum pingepeavalu.

Neid pole raske ära tunda: valul on pigistav, pigistav iseloom, nagu oleks side liiga pingul otsaesisel. Sageli tunnete samal ajal ebamugavustunnet kaelas ja õlgades, soovite end sirutada, välja sirutada.

Mida teha

Sirutage ja venitage. Kõndige ringi nii, et õlad oleksid võimalikult lõdvestunud. Tehke mõned lihtsad harjutused: kallutage pead ette, siis tagasi, pühkige õlast õlale, korrake. Võimalusel võtke sooja dušši või vanni.

Ebamugavustunde kiireks leevendamiseks jooge Tension peavalu, atsetüülsalitsüülhappel, ibuprofeenil või naprokseenil põhinevat ravimit (muidugi rangelt järgides juhiseid).

Kui pingepeavalu kummitab teid kogu aeg, otsige viise, kuidas lõdvestada kaela- ja õlavöötme ning pea lihaseid. Ujumine, jooga, massaaž on end hästi tõestanud.

6. Oled vihane, närviline või kroonilises stressis

Pingepeavalu stress koormab liigselt ka õla- ja kaelalihaseid. Selle tundmiseks suruge lõualuu tugevalt kokku – justkui oleksite kellegi peale vihane ja teil on raske oma viha tagasi hoida. Lihaspinge hakkab ilmnema. See, nagu halb rüht, võib vallandada pingepeavalu.

Mida teha

Soovitused on samad, mis ülaltoodud lõigus. Oluline on mitte niivõrd stressi leevendamine, kuivõrd lihaste blokeeringu vabastamine.

7. Oled liiga kaua ekraani ees istunud

Kui veedate sülearvuti või tahvelarvuti ees üle kahe tunni, väsivad teie silmad sellest mitte täiesti loomulikust koormusest KUIDAS TEIE TEIE SILMADE VÕI SILMAVÄLJENDUSEGA SEOTUD PEAVALU. Digitaalne silmade pinge (seda terminit kasutatakse mõnikord "vidina" väsimuse kohta) võib põhjustada peavalu.

Mida teha

Puhka silmad. Kõige parem on tõusta, kõndida, sirutada, ringi vaadata. Kui see on mingil põhjusel võimatu, võtke vähemalt kord 20 minuti jooksul silmad ekraanilt ja vaadake vähemalt 20 sekundit seina, lage, aknast väljas olevaid esemeid.

8. Sa oled pärast pikaajalist stressi liiga lõdvestunud

See on tavaline olukord: tegite esmaspäevast reedeni kõvasti tööd, tundes end hästi. Ja siis kukkusid saavutustundega jalad alla, lootes laupäeval maha magada. Ja me ärkasime peavaluga.

See juhtub 10 peavalu vallandab stressihormoonide taseme järsu languse tõttu. See muutus käivitab rea reaktsioone, mis põhjustavad ajuveresoonte esmalt ahenemist ja seejärel dramaatilist laienemist. Selle mõju tagajärg on valu.

Mida teha

Püüa end mitte ajada nii kaugele, et töölt puhkusele üleminekuga kaasneb stressihormoonide taseme nii järsk langus. Lihtsaim viis seda teha on töönädalal lõõgastuda. Magage vähemalt 8 tundi, pärast tööpäeva lõppu lülitage kiirsõnumid välja, ärge võtke tööd koju kaasa. Ja tehke joogat, käige basseinis või oma lemmikspordiklubis regulaarselt, mitte ainult nädalavahetustel: tegevuste vahetamine on ka tõhus viis kogunenud stressist vabanemiseks.

9. Sind häirib ebameeldiv lõhn

"Mul valutas tema parfüümi peavalu" - see pole kõnekujund, vaid faktiväide. Parfüümid, lõhnastatud õhuvärskendajad või kodukeemia sisaldavad kemikaale, mis võivad põhjustada peavalu, käivitab 10 peavalu.

Mida teha

Püüdke vältida kontsentreeritud parfüüme, samuti erksate lõhnadega seepe, šampoone, palsameid, puhastusvahendeid. Selle asemel kasutage võimalusel lõhnatuid tooteid. Ja sagedamini ventileerige ruumi, kus viibite.

10. Sinu ümber on liiga palju valgust

Ere valgus ja helk, eriti värelev, võivad samuti põhjustada peavalu. See on tingitud asjaolust, et selline valgus ajus tõstab teatud kemikaalide taset.

Mida teha

Jälgige valgust ja kaitske silmi liigse valguse eest. Õue minnes ärge unustage kanda päikeseprille või polariseeritud prille (need võitlevad pimestamise vastu tõhusamalt kui teised). Reguleerige ekraani heledust teleris, sülearvutis või tahvelarvutis, millega töötate. Kui teie toas on luminofoorvalgustus, mis vilgub sageli, asendage see võimaluse korral teist tüüpi lambiga.

11. Oled valuvaigistitega üle koormatud

Isegi suhteliselt ohutud käsimüügiravimid võivad põhjustada ravimite ülekasutamise peavalu, kui kasutate neid mitu päeva järjest. Maineka meditsiiniorganisatsiooni Mayo Clinic ekspertide sõnul piisab populaarsel paratsetamoolil või ibuprofeenil põhinevatest pillidest sellise kõrvalmõju saamiseks, kui neid võtta rohkem kui 15 päeva kuus. Retseptiravimitest – näiteks opioidipõhistest või kofeiinipõhistest – piisab 10 päevaks.

Mida teha

Pöörduge terapeudi poole. Vajadusel kirjutab ta teile välja muid ravimeid või annab nõu, kuidas valuga toime tulla ilma ravimiteta.

12. Sa oled ülekuumenenud

Vahet pole, kuidas: nad kõndisid päikese käes ilma peakatteta või, ütleme, treenisid kuumaga liiga intensiivselt. Peavalu võib olla üks kuumuse kurnatuse märke, et keha ei suuda liigset soojust hajutada.

Muud sümptomid: tugev higistamine, pearinglus, nõrkus, niiske nahk.

Mida teha

Mine võimalikult kiiresti varju ja eelistatavalt jahedasse ruumi. Võimalusel heitke pikali ja jooge vett või isotoonilist spordijooki. Kui enesetunne tunni jooksul paremaks ei lähe, kutsu kiirabi: tegemist võib olla surmava kuumarabandusega.

13. sa reageerid ilmale

Atmosfäärirõhu järsk muutus (mõlemas suunas), külm, tuuletõus – kõik see võib esile kutsuda 10 peavalu vallandab peavalu.

Mida teha

Võimalusel heida pikali ja puhka, et keha saaks keskkonnamuutustega kergemini toime tulla. Kui ei, võtke valuvaigistit. Ja loomulikult hakake võitlema ilmastiku sõltuvusega.

14. Sa oled näljane

Veresuhkru taseme langus võib hüpoglükeemia korral põhjustada peavalu. Sellist seisundit kogevad sageli need, kes unustasid õigel ajal süüa, peavad ranget dieeti või tegelevad liiga aktiivselt spordiga, piirates end toitumisega.

Mida teha

Söö või joo midagi, mis sisaldab seeditavaid süsivesikuid: magusat teed, puuviljamahla, piima, kakaod, küpsiseid, komme või viilu leiba. See aitab kiiresti normaliseerida glükoositaseme ja leevendab peavalu.

Püüdke tulevikus mitte nälga jääda.

Lülitage tavapärase hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel 5-6 väikesele toidukorrale. Hoidke käepärast mõni tervislik suupiste, näiteks pähklid või köögiviljad.

15. Oled söönud või joonud liiga palju magusat

Liigne suhkrusisaldus veres põhjustab peavalu sama sageli kui selle puudumine. Glükoos mõjutab hormoonide, eriti adrenaliini ja norepinefriini taset. Need võivad omakorda aju veresooni drastiliselt ahendada ja teil on peavalu.

Mida teha

Võtke valuvaigistit. Mõelge ümber oma suhtumine maiustustesse ja piirake suhkru kasutamist.

16. Sa jäid hommikukohvist ilma

Kohvisõltuvus ei ole kofeiinisõltuvuse ja kuritarvitamise müüt. Õnneks ei mõjuta kofeiin meie keha nii tugevalt kui teised legaalsed uimastid nagu sigaretid või alkohol. Organism siiski harjub. Ja järsult tavapärasest annusest ilma jäetud võib see põhjustada ebameeldivaid sümptomeid: väsimus, ärrituvus, keskendumisvõime ja peavalu.

Mida teha

Banaalne nõuanne: joo kohvi. Aitab isegi poolteist kuni kaks korda väiksem annus kui tavaliselt. Kui teil pole jooki käepärast, tehke rohelist või musta teed. Või söö tükike tumedat šokolaadi.

Tuleviku jaoks: kui soovite oma kofeiinisõltuvusega võidelda, ärge tehke seda kohe. Vähendage oma kohviannust umbes 25% nädalas. Siis möödub joogist keeldumine ilma ebameeldivate sümptomiteta.

17. Sa just seksisid

Tõde? Ja nüüd tunnete peas ja kaelaosas tuima või tuikavat valu? Tõenäoliselt on see tema - peavalu, mis on põhjustatud seksuaalsest aktiivsusest. Reeglina kaob selline ebamugavus mõne minutiga, kuid mõnel juhul kulub tunde.

Mida teha

Kõige sagedamini ei ole seksuaalse tegevusega seotud lühiajalised peavalud eriti väljendunud ega ole ohtlikud. Aga kui need teid häirivad, konsulteerige terapeudiga.

Ja ärge lükake arsti juurde minekut edasi, kui teil tekib selline valu järsku ja esimest korda.

18. Sa külmetasid

Külm võib põhjustada ninakõrvalurgete turset ja põletikku, mis on kolju luude õõnsused, mis suhtlevad ninaga. See ei ole alati ohtlik. Sageli kaob kerge turse iseenesest kiiresti ja sümptomid piirduvad ninakinnisuse ja siinusepeavaluga, mis muutuvad rõhuvaks, kui kallutate pea alla.

Mida teha

Kui ebamugavustunne segab elamist ja töötamist, võtke käsimüügis saadaolevat valuvaigistit – sama ibuprofeeni baasil. Terapeudiga peate ühendust võtma ainult siis, kui teil on palavik, pärast ravimi toime lõppu tunnete end halvemini ning ninakinnisus ja valu suurenevad.

Siis võib-olla räägime põskkoopapõletikust, eesmisest põskkoopapõletikust või muust põskkoopapõletikust, mis nõuab retseptiravimite kasutamist kuni antibiootikumideni.

19. Sa kannad liiga pingul peakatet

Seda tüüpi ebamugavust nimetatakse väliseks kompressioonipeavaluks. Sageli mõjutab see inimesi, kes oma ameti tõttu on sunnitud pikka aega kandma kiivreid, kaitseprille, maske, tihedaid mütse – ehitajaid, sõjaväelasi, politseinikke, sportlasi.

Väline kompressioonpeavalu võib aga tekkida igal inimesel, kes kannab kaks suurust liiga väikest tihedat mütsi.

Mida teha

Lahendus on ilmne: lihtsalt võta liiga pingul peakate seljast ja asenda see millegi mugavama vastu. Kui ebamugav aksessuaar on osa teie tööriietuse koodist, tõmmake see igal võimalusel vähemalt minutiks või paariks seljast, et pea saaks pingest lõõgastuda.

20. Sa sõid just jäätist või jõid midagi külma

Seda tüüpi valu nimetatakse jäätise peavaluks. Arstid pole külmast põhjustatud valu tekkemehhanismi lõpuni välja mõelnud, kuid oletavad, et asi on järgmine. Jäätist hammustades või jääkülma jooki rüübates ahenevad järsult veresooned suus, ninaneelus ja söögitorus. Spasm põhjustab peavalu rünnaku.

Mida teha

Mitte midagi. Tavaliselt taandub jäätisepeavalu 5 minutit pärast haripunkti. Kui teil on kalduvus migreenile, võib ebamugavustunne kesta veidi kauem, kuid see kaob, kui teie keha kohaneb äkiliste temperatuurimuutustega.

21. Sa oled saanud peavigastuse

Võib-olla oli see põrutus ja teid nägi arst. Või äkki nad lihtsalt koputasid, kogesid paar ebameeldivat minutit ja unustasid löögi ohutult, otsustades, et juhtum jäi tagajärgedeta. Kahjuks ei taga vigastuste järgne paranemine alati seda, et peavalu pärast traumaatilist ajukahjustust pole rohkem kahju saanud.

Valu võib ilmneda isegi mitu kuud pärast lööki.

Mida teha

Kui mäletate, et lõite oma pead varem, pöörduge terapeudi poole ja rääkige vigastusest. Arst pakub teile uuringuid ja nende tulemuste põhjal määrab ravi. Kuni selle ajani saab valu leevendada käsimüügis olevate valuvaigistitega nagu ibuprofeen.

22. Teil tekib kõrvapõletik

Sellest saame rääkida, kui suruva või tuikava peavaluga kaasneb kuulmispuue, kohin või ebamugavustunne kõrvades.

Mida teha

Kui lisaks ülaltoodud tunnustele pole haiguse muid ilminguid, ei saa te midagi teha. Enamik neist kergetest põletikest taandub mõne päevaga iseenesest. Iga käsimüügist saadav valuvaigisti saab peavaluga toime.

Kui sümptomitega kaasneb palavik, tugev kõrvavalu ja peapööritus, võtke kindlasti ühendust terapeudiga, et mitte jätta keskkõrvapõletikku.

23. Oled söönud ühte toitu, mis võib peavalu põhjustada

Käivitavad toidud hõlmavad peavalu ja toitu:

• laagerdunud juust (parmesan, sinihallitusjuust), samuti feta ja mozzarella;
• mõned puuviljad ja marjad: küpsed banaanid, tsitrusviljad, kiivi, ananass, avokaado, vaarikad;
• maapähklid ja pähklid, peamiselt mandlid;
• kuivatatud puuviljad: rosinad, kuivatatud aprikoosid, datlid;
• marineeritud toidud: kurgid, oliivid, kapsas;
• säilitusainetega toidud: vorst, peekon, sink, hot dogid;
• alkohol…

Tegelikult võib selliste toodete loendit jätkata pikka aega. Et teha kindlaks, millisele neist teie pea reageerib, selgub ainult vaatluse teel.

Mida teha

Taktikaliselt võtke valuvaigistit, kui valu segab. Strateegiliselt alustage vaatluspäeviku pidamist. Kirjutage üles, mida sõite enne, kui teil oli peavalu. Pärast mõnda sellist märkust saate suure tõenäosusega oma isikliku käivitustoote välja mõelda.

24. Sa oled naine ja sul on menstruatsioon

Peavalud võivad olla põhjustatud hormoonidest Peavalud, kui östrogeeni tase langeb järsult. Naistel juhtub see paar päeva enne menstruatsiooni algust ja esimese kolme päeva jooksul pärast menstruatsiooni algust.

Lisaks võivad ilmneda hormonaalsed peavalud:

• teatud rasestumisvastaste pillide võtmise ajal;
• mõnda aega enne menopausi algust;
• raseduse esimestel nädalatel.

Mida teha

Kui kahtlustate, et hormonaalsed kõikumised võivad teie peavalu põhjustada, rääkige sellest oma günekoloogi või terapeudiga. Arst aitab teil valida kõrvaltoimeteta rasestumisvastaseid vahendeid või nõustab kõige tõhusamaid ja samas ohutumaid valuvaigistiid.

25. Sa tegid lihtsalt head tööd

Treening on ka treeningpeavalude tavaline provokaator. Eriti sageli annavad ebameeldivad aistingud tunda pärast:

• jooksmine;
• sõudmine;
• tennis;
• ujumine;
• raskuste tõstmine.

Mida teha

Enamasti pole treeningpeavalud ohtlikud. Need toimuvad tunni või kahe jooksul. Protsessi kiirendamiseks võite võtta valuvaigisteid.

See materjal avaldati esmakordselt 2018. aasta novembris. 2021. aasta mais uuendasime teksti.