Kuidas leida spordirõivaid ja jalatseid igaks hooajaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tõelist sportlast ei hirmuta ükski ilm. Kergete tossude ja lühikeste pükstega sügisvihmaga sörkima minna on lihtsalt tobe. Me ütleme teile, millised sporditarbed peaksid teie kapis olema, et saaksite nautida jõusaalis ja õues treenimist igal aastaajal.

Spordirõivaste valimisel tuleb tähelepanu pöörata kangale, lõikeomadustele, võrkmaterjalist spetsiaalsete sisestuste olemasolule ja muudele parameetritele. Võtame kõik järjekorda.

Kangas ja eritehnoloogiad

Varem tunnistati puuvilla parimaks spordirõivaste kangaks. Nüüd kasutatakse seda ka tootmises, kuid reeglina koos polüestriga.

Fakt on see, et puuvill saab higist kiiresti märjaks ja hoiab kiudude pinnal niiskust, nii et pärast intensiivset treeningut võite külmetada.

Polüesterkiudude (PE, PL, Polyester) pinnale jääb 16 korda vähem veepiisku, mistõttu sünteetilised riided kuivavad kiiremini. Elastaan (EL, Elastane, Spandex) tagab hea hingavuse, plekikindluse ja pleekimiskindluse.

Ka spordirõivaste tootmisel kasutatakse mikrokiudpolüamiidi (PA), mida tuntakse ka Meryl või Tacteli nime all. See kangas ei kleepu keha külge ja on hingav.

Spordirõivastes kasutatakse sageli kahekihilist kangastruktuuri. Need võtavad kaks erinevat sünteetilist niiti (näiteks polüester ja elastaan või puuvill ja polüester) ning loovad erilise struktuuri, kui kudum on kanga sees paksem ja väljast õhem. Tänu sellele eemaldatakse niiskus kehast, eemaldatakse pinnale, jaotatakse selle peale ühtlaselt ja aurustub kiiresti.

Tuntud kaubamärgid arendavad pidevalt uusi tehnoloogiaid, kuid nende olemust tavaliselt ei avalikustata. Tootjad piirduvad funktsioonide mainimisega ega lasku detailidesse. siin on mõned näidised:

• Climacool - kangas eemaldab pinnale niiskuse ja soojuse, tagab mikroventilatsiooni.
• Climalite on polüestri ja elastaani segu, kerge, hingav kangas, mis juhib niiskuse nahalt eemale. Sellistes riietes on see tõesti lahe, kuivab kiiresti.

• Quik Cotton on kahekordse koega puuvillane ja polüesterkangas. Protsent võib varieeruda. Näiteks 63% puuvilla ja 37% polüestrit.
• Speedwick on polüestrist ja elastaanist valmistatud higi imav sünteetiline kangas. Tundub nagu puuvillane.

ActivChill on Reeboki viisnurgakujuline kudumistehnoloogia. Kangas on hingav ja tagab hea ventilatsiooni

Lisaks on sünteetilistest kangastest valmistatud spordirõivad väga praktilised. Pärast paljusid pesusid ei kaota T-särgid, retuusid ja lühikesed püksid oma kuju ja värvi, neid ei ole vaja triikida. Kui treenite sageli - ülepäeviti või iga päev, on see suur eelis.

Stiil ja kokkusurumine

Varem seostasin spordirõivaid üsna avarate asjadega: veninud T-särgid ja laiad püksid, mis ei suru kuskile ega pressi. Nüüd on seisukohad selles küsimuses muutunud.

Avarad riided sobivad suurepäraselt koju, kuid sporti tehes segavad ümber lehvivad purjed. See mõjub halvasti aerodünaamilistele omadustele ja segab venitamist. Ja kui näiteks veeretada oma keha naeltega massaažirullil, siis rulluvad T-särgi ääred selle alla kokku ja see on väga tüütu.

Valige riided, mis on liibuvad, kuid mitte kitsad. Kui valite sünteetilised kangad, ei pea te muretsema, et märg T-särk keha külge kleepub ja teele jääks.

Lisaks spetsiaalsetele kangastele ja tehnoloogiatele kasutatakse spordirõivastes sageli võrksisustusi: kaenlaalustes, seljas, rinnal. Võrgustikud tagavad täiendava ventilatsiooni.

Kompressioonriietus sobib intensiivseks treeninguks. Ta mitte ainult ei näe hea välja, vaid aitab teil ka ebatavaliselt raskete treeningutega toime tulla. Intensiivne jooks, jõuharjutused koos raskuste tõstmisega, võistluseks valmistumine, samuti kalduvus tursete ja veenilaiendite tekkeks on kõik näidustused kompressioonpesu kasutamiseks.

Jäsemete kerge ühtlane pigistamine aitab laevadel vastu pidada rasketele koormustele. Lisaks vähendab kompressioonrõivas lihaste valulikkust pärast treeningut ja aitab kiiremini taastuda.

Sellegipoolest tuleks ebatavaliste liigsete koormuste korral kompressiooniesemed jätta. Selliste riiete pidev kandmine vähendab veresoonte toonust.

Aluspesu ja sokid

Jalgratturid ja kergejõustiklased peaksid kaaluma kompressioonpesu. Sellel pole õmblusi, nii et saate treeningu ajal vältida hõõrdumist ja ebamugavustunnet. Lisaks pigistavad kompressioonpüksid ühtlaselt puusa- ja tuharalihaseid, vähendades treeningjärgset valulikkust ja kiirendades taastumist.

Naiste jaoks on eriti oluline õige sporditopsi valimine. Jooksmise ja hüppamise ajal venivad rindkere sidemed, nii et see kaotab kiiresti oma kuju. Vanus, rasedus ja toitmine sinu rinnale nagunii armu ei anna, aita teda vähemalt sportimise ajal.

Spordirinnahoidjad on valmistatud samadest sünteetilistest materjalidest nagu riided, kuid tavaliselt on need palju tihedamad. Seega on ebatõenäoline, et oleks võimalik vältida higist märja pesu (eriti särgi all, nii et niiskus ei aurustub nii tõhusalt).

Spordirinnahoidjate jaoks on mitu võimalust: elastsest kangast ilma topsideta ja topsideks jaotusega. Esimene võimalus lihtsalt surub rinnakorvi vastu rinnakorvi ja kinnitab selle. Mulle meeldivad need rinnahoidjad, kuigi tundub, et sul pole üldse rindu.

Teine võimalus - tassidega - sobib suure suurusega tüdrukutele.

Et ülaosa hästi rinda toetaks ja õlgu ei pigistaks, peaksid sellel olema parajalt laiad õlarihmad ja allosas lai elastne riba. Toetab T-kujulise ja V-kujulise seljaosaga mudeli rinda. Võrkpaneelid võivad hingavust veidi parandada, kuid siiski ärge oodake, et teie rinnahoidja pärast intensiivset treeningut kuivaks jääks (see on minu kogemus, võib-olla on kellelgi teisel viga).

Sportimiseks on olemas ka spetsiaalsed sokid. Need erinevad tavalistest sokkidest materjalide ja lõike mõningate omaduste poolest. Sarnaselt rõivastega ei valmistata ka spordisokke 100% puuvillast, vaid kas puuvilla ja polüamiidi või polüestri või polüestri ja elastaani kombinatsioonist. See tähendab, et need lasevad paremini õhku läbi ja eemaldavad niiskust, kestavad kauem ega kaota oma kuju.

Spordisokkidel on tihedam elastsus, et need ei libiseks treeningu ajal, ning õhem ja lamedam varvaste õmblus. Sääre kuju järgimiseks jagatakse sokid parem- ja vasakpoolseteks.

Spordijalatsite omadused

Jalatsite valik sõltub spordialast. Kui suundute jõusaali kangi ja hantlitega töötama, siis ärge võtke kaasa tugevdatud vetruva tallaga tosse. See peaks olema madal (mitte rohkem kui 2–2,5 cm) ja ilma märgatava kanna paksenemiseta. Samuti on soovitav valida lainelise (et tossud ei libiseks) ja piisavalt painduva (et jalal oleks mugav) tallaga jalanõud.

Kui otsite jooksujalatseid, kaaluge vetruvaid ja paksemaid taldasid. Jooksujalatsite valimisel peate pöörama tähelepanu mitmele parameetrile:

• jala struktuur;
• pind, millel jooksete;
• jooksu intensiivsusest ja tüübist.

Jala ehituslike omaduste (pronatsiooni astme) määramiseks tehke test paberilehe ja veega. Tehke jalg märjaks ja jätke lehele märg jälg.

Kui teil on ülepronatsioon ja/või ülekaaluline, kaaluge hea polsterduse ja jalatoega jalanõusid. Viimane pehmendab jooksmise ajal jala mõju maapinnale ja kaitseb põlvi vigastuste eest. Kui teil on aga neutraalne või hüpopronatsioon, siis ärge ostke jalalaba toega jalanõusid: suureneb jala väänamise oht.

Mida suurem on sportlase kaal ning mida vähem ettevalmistatud on tema sidemed ja lihased, seda rohkem vajab ta jalatuge ja pehmendust. Tänapäevaste jooksujalatsite pehmendamiseks kasutatakse erinevaid materjale: geel, vaht, plastikust vahetükid.

Kõrge konts vähendab Achilleuse kõõluste vigastuste ohtu, kuid kanna kõvad osad ei tohiks jalga vajutada ega jalga süveneda: see kõik on pärast treeningut täis valu ja nahapõletikke.

Jooksujalatsi esiosa peaks olema painduv. Mõne moodsa tossu puhul on see täielikult valmistatud sünteetilisest hingavast kangast. Tundub, et jooksed vetruva tallaga sokkides. See on väga mugav.

Teistel tossudel on jala esiosas jäigastavad elemendid, kuid pealne on enamasti võrkkangast, mis on hea hingavuse jaoks.

Ärge ostke jalanõusid selg vastamisi: tossu varba ja nina vahele peaks jääma umbes 3 mm. Jooksmise ajal jalg suureneb. Ja kui sõrm toetub jalatsile, võid küünt kahjustada.

Jalatseid valides tuleb meeles pidada, millisel pinnal ja mis aastaajal jooksed. Suviseks sörkimiseks asfaldil, staadioni või jõusaali jooksulintidel sobivad pehme õhukese talla ja riidest või võrkkattega tossud.

Rajajooksmiseks, näiteks metsaradadel, on jala kaitseks vaja jäigemaid ja sügavama turvisega jalanõusid. Maastiku- ja maajooksujalatsitel on varvas lisakaitse, et hoida teid eemal okstest ja teravatest kividest, samuti sügavast turvisest ja naelu.

Sügise, talve ja kevade jooksujalatsid on samuti raskemad: võrkpealne on asendatud tihedama veekindlaga.

Põhikomplekt suveks või jõusaaliks

Seega, kui otsustate suvel või varasügisel õues harjutada, on teil vaja erinevate ilmade jaoks vajalikke elemente:

Kui on päikesepaisteline ja kuum:

• Sünteetilistest hingavast materjalist T-särk ja lühikesed püksid;
• kerged tossud;
• peakate;
• Päikeseprillid.

Kui sajab ja on jahe:

• kerge pikkade varrukatega T-särk;
• lühikesed püksid või säärised;
• veekindla pealisega tossud;
• visiiriga müts, et vihm ei segaks nägemist.

Põhikomplekt kevadeks ja sügiseks

Vihmase ilmaga kergetes riietes jooksmine on ohtlik: võite külmetada. Lisaks tuleb meeles pidada, et pärast tõsist pingutust immuunsus veidi väheneb.

Sooja ilmaga saab kanda retuuse, pikkade varrukatega T-särki ja tuulejope. Sportlikud tuulepluusid on valmistatud membraankangast, tänu millele ei kogune higi jope alla, vaid tuuakse pinnale. Samas on jope välimine kiht veekindel ja hoiab soojust. Kapuuts tuleb plussiks. Kui ei, siis on vaja kerget spordimütsi.

Termopesu on kasulik hilissügisel ja varakevadel. See on õmmeldud polüpropüleenist või polüestrist, kasutades spetsiaalset kudumist, mille tõttu niiskus kandub keha pinnalt kangale. Termopesu õmblused on väljastpoolt, seega ei saa te marrastusi karta.

Põhikomplekt talveks

Alumine kiht on termopesu või sünteetilised spordiriided, mis juhivad niiskuse kehalt eemale.

Pealmine kiht on membraankangast jope, mis tänu mikropooridele laseb seestpoolt läbi veeauru, aga väljast mitte veepiisku. Kehast väljuvad aurud tungivad läbi esimese riidekihi ja väljuvad auruna pinnale.

Seda tehnoloogiat kasutatakse kuulsa Columbia kaubamärgi riietes. Omni-Techi kaubamärgiga joped on veekindla ja niiskust imava membraaniga.

Samuti võib jopel olla lisaventilatsioon juhuks, kui membraan aurudega toime ei tule. Kui higistate treenimise ajal palju, kaaluge seda võimalust.

Membraanjakke on mitut tüüpi:

• Ühekihiline … Membraan kantakse kangale ja kaitstakse polüuretaankattega. Need jakid sobivad kevadeks, on väga kerged.
• Topeltkiht … Selliste jakkide puhul kantakse membraan ka kangale, kuid sellel puudub polüuretaanist kaitsekate. Selle asemel kaitseb membraani võrkvooder. Need jakid peavad kauem vastu.
• Kolmekihiline … Sellistes jopedes paikneb membraan kahe kangakihi vahel: välimine kiht ja vooder. See on kõige vastupidavam variant.

Üks kuulsamaid membraane on Gore-Tex. See materjal on valmistatud õhukese PU-kilega polütetrafluoroetüleenist (PTFE) ja on väga veekindel. Selle membraaniga riided ja jalanõud sobivad suurepäraselt õhu läbilaskvuse ja niiskuse eemaldamisega, kuid on ka üsna kallid.

Moodsam membraan on eVent. Koos kaitsva PU-kihiga, mis vähendab auru läbilaskvust, kasutatakse siin õliainet, tänu millele juhivad membraani poorid paremini aurustumist. Poorivabad membraanid, nagu Triple-Point ja Sympatex, kaitsevad väga hästi sademete eest, kuid eemaldavad kehaaurude kõrge õhuniiskuse korral üsna halvasti.

Jope higi ärajuhtimise võimet ei mõjuta suuresti mitte ainult membraani tüüp, vaid ka see, mida te selle all kannate.

Membraaniga jopede all tasub kanda niiskust eemale viivaid riideid: sünteetilisest materjalist spordirõivaid või termopesu.

Kui paned paksu puuvillase kampsuni alla, saab see märjaks. Higi ei kandu tõhusalt jope pinnale ja treenite märgades riietes.

Teine tuntud talveriiete tehnoloogia on Omni-Heat. Need on rõiva voodri alumiiniumtäpid, mida on Columbia jopede puhul lihtne ära tunda. Alumiiniumist täpid hoiavad kehasoojust ja nendevaheline ruum hoiab ära ülekuumenemise.

Spordijaki sildid näitavad mõnikord temperatuuri, mille juures tunnete end treenides mugavalt. Näiteks siin on jope -10 ° C jaoks ja valik 0 ° C jaoks.

Täiendavad atribuudid

Spordimütsid on valmistatud villa kombinatsioonist sünteetiliste materjalidega: polüester, akrüül, polüpropüleen.

Soojemateks ilmadeks mõeldud mütsid ei oma lisasoojustusi. Need on kerged ja eemaldavad hästi niiskust. Tõsise külma ilma jaoks on parem võtta fliisist isolatsiooniga müts. Samuti võib pakase ja tugeva tuule korral vaja minna balaklavat – villast maski, mis katab su nägu.

Kui te ei soovi märgade juustega treenida, kaaluge Windstopperi nokamütsi. See on voodrikangale kantud pooride membraan. See läbib vett hästi aurustunud olekus. Lisaks voodrile ja membraanile on neil mütsidel pealmine kiht, mis kaitseb tuule ja külma eest, kuid laseb auru läbi. Selle tulemusel ei jää sind märgade juustega, vaid samal ajal on pea soe.

Talvise treeningu sama oluline atribuut on villast ja sünteetilistest materjalidest valmistatud kindad. Nutitelefonide kasutamiseks on valikud libisemiskindlate sisestuste ja spetsiaalse materjaliga sõrmedel.