Kuidas olla depressioonis inimesele hea sõber

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kaastundlik pilk ja õlalepatsutus pole see, mida teie depressioonis sõber vajab. Uurige, mida tasub teha ja mida - mitte mingil juhul, kui lähedane seisab silmitsi sellise probleemiga.

Kui te pole kunagi depressiooni põdenud, siis tõenäoliselt ei mõista te kogu selle haigusega seotud kära. Miks kõik järsku masendusse sattusid?

Kuid uskuge mind, seda seisundit on võimatu täielikult ette kujutada. Depressioon on nagu soovimatu külaline, kes on pähe kukkunud ja ei kavatse lahkuda. See võtab sinult jõu ära ja tekitab kaose. Depressioon ei hooli sellest, kas sul on töökoht. Teda ei huvita, et kraanikaussi on kogunenud hunnik nõusid ja viimane aeg on prügi välja visata. Ta kulutab ahnelt kogu su aja ja kogu su jõu. Üldiselt mitte just kõige meeldivam aeg.

Seetõttu räägime sellest, mida saate teha, kui teie lähedast põeb depressioon.

1. Abi tegudega

Depressioonis inimesed vajavad kõike, mida kõik teised vajavad. Toit, vesi, miljon dollarit väikeste rahatähtedena – kõik on nagu kõik teised. Aga raske on neid kasulikke asju kätte saada, kui tundub, nagu oleks pea vatti täis topitud.

Jah, empaatia ja solidaarsus on imelised, nagu lilled ja liigutavad noodid. Kuid mõnikord on parim, mida me teise inimese heaks teha saame, tulla tema juurde, panna asjad pesusse, tuua süüa ja natuke koristada.

2. Ole kannatlik

Depressioonis inimene ei tea, kui kaua see seisund kestab ja sõprade ärritus ainult süvendab olukorda. Nii et võtke rahulikult. Varem või hiljem läheb masendus üle.

Uskuge mind, see on teie sõbra jaoks palju keerulisem, kui võite ette kujutada. Püüdke teda mitte kiirustada ega küsida, mis tema peas toimub. Lihtsalt vaadake talle silma ja öelge: "Sa oled tugev mees. Olen siin ja aitan sul sellest üle saada. Te tunnete end varsti paremini."

3. Ära räägi rumalusi

Kõige lollimad asjad, mida võite öelda:

• Söö tervislikku toitu ja tee trenni.
• Miks sa kurb oled?

Kui teie sõber käitub veidralt ja te ei saa aru, miks, siis mõelge kõiketeadvale Google'ile. Internetist leiab sümptomite kohta üksikasjalikke selgitusi, kuigi soovitav oleks arstiga nõu pidada.

Ärge tüütage oma sõpra küsimustega, kuidas ta end tunneb. Ärge sundige teda veenma, et depressioon on tõeline ja tõsine seisund, mis ei meenuta vähimalgi määral kurbust. Tal pole selleks aega. Nüüd on ta hõivatud ainult oma haigusega.

Depressiooni ravi lükkab edasi ainult teiste halvustav suhtumine. Sellises olukorras on võimatu end mugavalt tunda.

Seetõttu on depressioonis nii vajalik, et sõber ütleks: “Pole vaja midagi varjata. See on tõeline haigus, kuid te ei ole selles süüdi. Kas sa tahaksid viilu õunakooki? Noh. Päris pisike tükk. Väga pisike, eks? Näete, nüüd on palju parem."

4. Ära unusta ennast

Ärge muutuge teise inimese emotsionaalse seisundi pantvangiks. Kergemaks ei lähe kellelgi. Tehke ainult seda, mida saate teha. Ja ei midagi muud. Ärge raisake oma energiat sellele, et oma sõpra neid endale saada.

Ka teie heaolu on oluline. Ja kui hakkate depressioonis sõbrale lapsehoidjaks, siis piinate ainult ennast.

Mõnikord ei suuda depressioonis inimene lihtsalt olla hea sõber, mis võib teid muidugi häirida. Seejärel tehke paus. Saage aru, et kui hakkate oma äri ajama, ei tähenda see, et jätate sõbra maha. Ta armastab sind endiselt. Nüüd on tal seda liiga raske sõnadesse panna.

Ärge reageerige tema rünnakutele. Sobimatut käitumist ei saa inimesele andeks anda ainult sellepärast, et ta on depressioonis. Te ei vääri väärkohtlemist, seega ärge kartke seda otse välja öelda, kui ta läheb üle piiri. Isegi kui mitte kohe, siis vähemalt siis, kui depressiooni haripunkt on möödas.

5. Aita säilitada häid harjumusi ja head igapäevast rutiini

Sa pead sööma hommikusööki iga päev. Õhtune jalutamine on samuti suurepärane idee. Roheline tee võib aidata. Igaüks vajab vett. Ravimit tuleb võtta vastavalt juhistele. Need tunduvad olevat lihtsad ja ilmsed asjad, kuid need muutuvad ülioluliseks, kui sõber on depressioonis kinni ega märka enda ümber midagi.

Depressioonis inimene vajab abi just selliste pisiasjade puhul, sest need tunduvad talle täiesti vääritud.

Nii viisakaid meeldetuletusi kui ka ümberpööratud sõnumeid, nagu „NO, KAS SA JOOD TÄNA VETT? Ja vaadake fotot sellest prantsuse buldogist, kes sööb sõõrikuid. Nii armas . Sellised žestid teevad imesid ja aitavad teie sõbral uuesti tavaellu naasta.

Kui udu selgineb ja inimene saab oma elule otsa vaadata, siis see, mida ta näeb, ei hirmuta teda, sest kõik on tähelepanuta jäetud. Ja kui äkki satute ise hätta, võite olla rahulik: sõber ei unusta teie toetust ja vastab teile samaga.