10 fakti edasilükkamise kohta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

20% inimestest on kroonilised edasilükkajad. Nende jaoks on edasilükkamine elustiil. Nad hilinevad arvete ja projektide tasumisega, jätavad kontserte vahele ning sageli ei suuda kinkekaarte ja tšekke sulatada. Eluhäkker toob välja mõned huvitavad faktid edasilükkamise kohta, mis võivad motiveerida teid sellega võitlema.

Prokrastinaatorid ei sünni. Neist saavad edasilükkajad.

Prokrastineerimine on keeruline probleem ja ka lähenemine selle lahendamisele peab olema keeruline. Kaks edasilükkamise maailma juhtivat eksperti – Ph. D filosoof ja psühholoogiaprofessor Joseph Ferrari ning psühholoogiaprofessor Timothy Pichil – vastasid ajakirja Psychology Today toimetaja Hara Estroff Marano küsimustele. Tulemuseks on huvitav materjal, mis aitab kõigil end paremini tundma õppida.

1,20% inimestest on kroonilised edasilükkajad

Nende jaoks on edasilükkamine elustiil. Hilinevad arvete maksmise ja projektide esitamisega. Nad jätavad kontserdid vahele ega võta sageli kinkekaarte ja tšekke rahaks. Kroonilised edasilükkajad ostavad 31. detsembril uusaastakingitusi.

2. Prokrastineerimist ei peeta probleemiks

Muidugi pole midagi, kui kogu aeg hiljaks jääd – kõik on sellega juba harjunud. Ja kuna me koostame protokolli viimasel õhtul ja jääme selle kohaletoimetamisega hiljaks, siis maailmalõppu ei tule. Samuti lükkame edasi kõned sõpradele ja perele. Mis võib juhtuda?

Ja palju võib juhtuda. Näiteks võib keegi lähedane siit ilmast lahkuda ja me saame sellest teada alles nädala pärast. Või võidakse teid tööga viivitamise tõttu vallandada. Ja mõnikord mitte ainult sina, vaid ka paar inimest rohkem ettevõtte ja oskamatu juhtimise jaoks. Ja kui teie jaoks ei pruugi see olla probleem, siis kellegi jaoks võib see olla tõeline tragöödia. Seega on probleem ja see on palju tõsisem, kui kõik arvavad.

3. Viivitamine ei ole ajaplaneerimise või planeerimise probleem

Viivitajate ja tavainimeste ajastus ei erine. Kroonilised edasilükkajad on siiski optimistlikumad. Dr Ferrari usub, et viivitajal soovitada osta ajaplaneerija on sama, mis käskida kellelgi, kes on pidevas depressioonis, rõõmustada.

4. Prokrastinaatorid ei sünni

Neist saavad edasilükkajad. Ja tõenäosus, et karmi autoritaarse valitsemisstiiliga perekonda ilmub edasilükkaja, on palju suurem kui sallivamas keskkonnas. See on omamoodi vastus vanemate survele – vastupidine tegevus.

Noorukieas areneb see kõik mässuks. Pideva venitamise suhtes sallivamad sõbrad saavad tippnõustajateks ja eeskujudeks.

5. Viivitamine toob kaasa suurenenud alkoholitarbimise

Prokrastinaatorid joovad lõpuks rohkem alkoholi, kui nad kavatsesid. Ja see kõik on tingitud viivitamise aluseks olevast probleemist. See ei seisne mitte ainult õigel ajal millegi tegemise alustamises, vaid ka õigel ajal pidurite andmises.

6. Prokrastinaatorid armastavad enesepettust

Sellised avaldused nagu: "Mul pole täna tuju. Parem oleks, kui lükkate selle asja homsesse "või" töötan pinge all paremini "on tegelikult banaalsed vabandused, mida inimene ütleb endale ja teistele, et selgitada oma laiskuse, tegevusetuse või soovimatuse põhjuseid teha olulisi otsuseid.

Teine enesepettuse variatsioon on väide, et edasilükkajad muutuvad kitsas ajakavas loovamaks. Kuigi tegelikult on see kõik enesehüpnoos. Nad lihtsalt raiskavad oma ressursse.

7. Prokrastinaatorid otsivad pidevalt segajaid

Ja kes otsib, see alati leiab. Isegi kõige mõeldamatumates olukordades. Meili kontrollimine on kõige levinum variant, kuna see mitte ainult ei tõmba tähelepanu olulisematelt asjadelt, vaid annab ka alibi juhtkonna ees vabandusteks.

Samuti on see suurepärane toit ebaõnnestumise kartuses. Sest kui hakkad midagi tõeliselt tähtsat ja rasket tegema, ei pruugi see õnnestuda.

8. Procrastination prokrastinatsiooni tüli

Viivitamine võib avalduda väga erineval viisil ja mõnikord väga ootamatult. Inimesed lükkavad asju edasi erinevatel põhjustel.

Dr Ferrari teeb kindlaks kolm peamist viivitajate tüüpi:

• Põnevuse otsijad on inimesed, kes lükkavad asjad viimasele minutile, et eufooriat tunda. Neile meeldib, kui süda puperdab, sest nad saavad aru, et nad ei pruugi õigeks ajaks jõuda. Samal ajal süstitakse verre korralik annus adrenaliini.
• Hallid hiired on inimesed, kes väldivad ebaõnnestumist või isegi hirmu edu ees. Nad kardavad, et ei saa käsil oleva ülesandega hakkama ja vaatavad pidevalt teistele tagasi. Sellised inimesed kuulavad teiste inimeste arvamusi ja eelistavad jääda varju, kui murda edasi, tehes vigu, vaheldumisi lüüasaamist võitudega.
• Vastutustundetud on need, kes lükkavad otsuse langetamist edasi, kartes vastutada tagajärgede eest. Kes otsuseid ei tee, see ei vastuta millegi eest.

9. Prokrastineerimine on üsna kallis

Ka terviseprobleemid on kulukad. Ja asi pole ainult selles, et kui sa iga-aastast kontrolli sama hambaarsti juures edasi ei lükka, on ravikulu palju väiksem.

See puudutab pidevat stressi, milles inimene on. Näiteks õpilased, kes lükkavad pidevalt kõike edasi ja hakkavad enne seanssi ahnelt valmistuma, kannatavad teistest sagedamini seedeprobleemide käes, haigestuvad sagedamini külmetushaigustesse (madala immuunsuse tõttu), neil on teistest rohkem uneprobleeme.

Ja kui kujutate ette töötamist aruannetega, mis tuleb esitada kord kuus, siis on tagajärjed tõepoolest katastroofilised. Sellele võib lisada probleeme suhetes pere, sõprade ja kolleegidega, mis on tingitud lubaduste täitmata jätmisest, nende töö üleviimisest kellelegi teisele ja banaalsest soovimatusest vastutust võtta.

10. Prokrastinaatorid võivad oma käitumist muuta

See on aga aega- ja energiakulukas protsess. See ei tähenda sugugi, et inimene tundis järsku sisemisi muutusi ja soovi kohe midagi ette võtta. Need muudatused peavad olema kõikehõlmavad. Hästi struktureeritud kognitiivne käitumisteraapia (CBT) võib aidata. Valik "Muuda ennast" on võimalik ainult juhtudel, mida pole alustatud.

Kroonika puhul ei pea mitte ainult enda kallal töötades higistama, vaid ka suure summa eest välja käima. Pole ime, et head psühhoanalüütikud on nii populaarsed ja nii kallid. Kui nõudlus on olemas, ei oota pakkumine kaua aega.

Me kõik kõhkleme perioodiliselt teatud tegude ja otsustega. Ja mõnikord mürgitab see elu. Endaga toimetulek on aga väga raske.

Näiteks tunnen maksuarvestust esitades tohutut kergendust ja mõnikord isegi uhkust enda üle, sest igasugune suhtlus meie valitsusasutustega pakub vähe rõõmu. Aga ma lükkan selle õppetunni võimalusel alati edasi. Miks? Sest mul on ebameeldiv sinna minna.

Viimati püüdsin meenutada kergustunnet pärast järgmist kvartaliaruannet ja nüüd ma sellega ei viivita, olles selle ülesande üle kandnud kohustuslike rutiinsete ülesannete nimekirja. Nende juhtumite täitmisega viivitamine on rumal.

Üks asi on aga selliste pisiasjadega tegelemine, hoopis teine asi on hakata tegema tõeliselt olulisi otsuseid. Näiteks otsustage kolida, osaleda uues projektis, alustada oma ettevõtet jne. See ei ole enam maksuametisse sõit. Need on elumuutvad otsused.

Mida järsem on muutus, seda raskem on otsust langetada. Mõnikord aitab vestlusest hea ja intelligentse sõbra või inimrühmaga. Kuid arenenumatel juhtudel on tõesti vaja professionaali abi.