Sisukord:
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Lihtne retsept, palju valku, hämmastav maitse ja välimus – kõik, mida vajate täiuslikuks õhtusöögiks.
Kanafilee on üks parimaid ja odavamaid valguallikaid. Ka spinatis ja šampinjonides on palju valku (2, 9 ja 4, 3 grammi), palju kaaliumi ja fosforit. Lisaks sisaldab spinat palju C-vitamiini – rohkem kui tsitrusviljad.
Seda igati tervislikku rooga võib süüa ilma lisandita või kombineerida täisterapasta või praetud köögiviljade seguga.
Koostisained
- 2 kanafileed;
- 4 tassi spinatit
- ½ tassi šampinjone;
- 3 supilusikatäit cheddari;
- 1 spl taimeõli;
- 1 spl tüümiani
- ½ tl paprikat;
- soola ja pipart maitse järgi.
Ettevalmistus
- Valage pannile supilusikatäis taimeõli.
- Lõika seened viiludeks. Lisa tüümian, sool ja pipar, hauta veidi.
- Lisa spinat, prae koos seentega aeg-ajalt segades.
- Maitsesta kanafilee mõlemalt poolt soola ja pipraga, tehes lõiked üksteisest 1,5–2 sentimeetri kaugusel.
- Täida sisselõiked praetud seente ja spinatiga.
- Aseta täidetud rinnatükid ahjuvormi, puista peale paprika ja juust.
- Küpseta 200 kraadini eelsoojendatud ahjus 20-25 minutit. Kana spinati ja seentega on valmis. Head isu!
Soovitan:
10 salatit seentega igale maitsele
Leiad huvitavaid salateid šampinjonide, mee-agari, austrite ja muude seentega kombineerituna köögiviljade, juustu, kana, pähklite ja muuga
Taimetoidu brokkoli ja spinati kotlettide retsept
Brokkoli ja spinati kotletid on suurepärane ja tervislik roog neile, kes soovivad oma menüüd mitmekesistada. Retsept sobib ka taimetoitlastele
10 huvitavat spinati retsepti igale maitsele
Ideaalne spinati austajatele. Need täidetud lõhefilee, kreemjas juustukastmes kanarindade, õrna kooresupi, südamliku rohelise smuuti ja muude spinatiroogade retseptid meeldivad kindlasti
3 võimalust kanafilee ahjus küpsetamiseks
Krõbeda koorikuga, marineeritud ja grillkastmega kana – nende lihtsate retseptide järgi tuleb küpsetatud kanafilee mahlane, õrn ja aromaatne
7 võimalust küpsetada kartuleid seentega pannil ja ahjus
Kartul seentega on ideaalne kombinatsioon. Hauta hapukoorekastmes, küpseta pottides ja juustukooriku all, prae sibula ja ürtidega