5 viisi Interneti-sõltuvusega võitlemiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Veel veidi – ja Interneti-sõltuvus tuleb lisada tavaliste kaasaegsete halbade harjumuste nimekirja koos suitsetamise ja ahnusega. Kas te ei leia endas jõudu, et rebida end sotsiaalvõrgustikus oma “sõprade” söödast lahti ja iga 10-15 minuti järel Twitterit (ja Instagrami korraga) kontrollida? Õnnitleme: Interneti-sõltuvus on teile juba "külla tulnud". Ta välja saata või temast lahkuda - otsus on teie. Soovitan kaaluda 5 lihtsat viisi, kuidas oma uuest sõltuvusest üle saadakasutamata keerulisi tehnikaid või psühholoogi abi.

Ruuteri seaded: Alustame ajahaldusega – peaaegu iga kaasaegse juhtmevaba ruuteri saab seadistada nii, et see lülitub teatud kellaajal sisse/välja. Sea endale raamistik: kui töötad näiteks kodus, peaks juhtmevabalt internetiühendust jagav ruuter sisse lülituma kell 9 või 10 hommikul ja välja lülituma kell 18.00. Samal ajal töötab torrentide jaoks teleri või kõvaketta kaabelühendus probleemideta; kuid te ei "riputa võrgus", libistades lõputult ja sotsiaalvõrgustike lehtede servades.

Töö ja treening: Vähemalt 1-2 tundi päevas tuleks pühendada treeningutele, jooksmisele, kõndimisele, kõndimisele, trennile, kodutöödele – vahet pole, millekski, tänu millele saavad lihased, süda, kopsud ja vereringesüsteem mõõdukalt, kuid vajalik koormus., silmad - puhkus ja aju - emotsionaalne ja vaimne kergendus.

Kohustuslik võrguühenduseta päev: Kord nädalas / iga 2 nädala järel peaks teil olema Interneti-vaba päev. Sel päeval saate lugeda, magada, kodu koristada, reisida, mediteerida, süüa, tantsida, jalutada - teha kõike, kuid ärge lülitage Internetti sisse, ärge kontrollige kirju, ärge vastake kõnedele ja sõnumitele ega vasta. isegi proovige nutitelefoni kasutades "säutsuda", mida miski juhuslikult arvas. Katkestage kõigi nende vidinate ja ekraanide ühendus täielikult; vaadake ringi, püsige eluvoolus, mitte sõnumite, staatuste, emotikonide ja linkide voos.

Reisid / reisid / ekskursioonid: Tee on viis mitte ainult näha uusi kohti ja kohtuda uute inimestega, vaid olla ka tavaline inimene, mitte "võrguga ühendatud" tegelane, vähemalt paar tundi / päeva.

Paberraamatute lugemine: Võtke raamatute lugemiseks vähemalt 1 tund päevas. Kui teile ilukirjandus ei meeldi, lugege erialast kirjandust. Kui teile ei meeldi äriraamatud, lugege luulet. Valige oma maitse järgi žanr, autor või teema – ja lugege edasi. Lugemine rikastab sind, muudab sind teiste jaoks huvitavamaks ja enda jaoks terviklikumaks. Ärge mingil juhul asendage Internetis viibimist telesaadete vaatamisega: see on lihtsalt "väiksem kahest halvast".