Kuidas mitte kahjustada oma tervist lennulennul

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Seiskunud õhk, tundidepikkune istumine ja tihe kontakt teiste reisijatega võivad lennureisi ajal kehale kahjulikud olla. Need 15 nõuannet aitavad teil tervena püsida.

1. Broneerige varane lend

Võtke võimalusel esimene lend. Suure tõenäosusega lendab see õigel ajal välja ja te ei pea kogema pika hilinemisega kaasnevat stressi. Lisaks desinfitseeritakse esimesel lennul tekid, padjad ja lauad.

2. Valige õige koht

Koha saab broneerida ainult lennujaama avariiväljapääsude kõrval asuvas reas. Kui soovite istekohta vahetada, on kõige parem kohale jõuda kaks tundi enne väljumist. Kui avariiväljapääsude reas pole tühje kohti, valige vahekäigu iste. Nii saad kergesti püsti ilma naabreid segamata.

Turistiklassi istmed on tavaliselt polsterdatud kangaga, mis võib olla täis mikroobe, tolmulesta ja allergeene. Ja äriklassi istmed on valmistatud nahast, mis on hügieenilisem.

3. Enne lendamist tugevda oma immuunsust

Seiskunud õhus, mida mitusada inimest hingavad, on palju baktereid. Seetõttu peate enne reisimist hoolitsema oma immuunsuse eest. Näiteks joo rohkem vitamiine ning söö puu- ja juurvilju.

4. Joo kummeliteed

Kummeliteel on rahustavad omadused ja see võib aidata teil kiiremini uinuda. Kui kardate lendamist, võtke käsipagasikotti paar teekotti ja keetke see lennukis.

5. Joo palju vett

Lennu ajal, eriti kui tarbid alkoholi ja kofeiini, tekib kehal tugev vedelikupuudus. Lennuki õhk on kuiv, seega tuleb juua palju vett. Alternatiiviks võib olla taimetee.

6. Võta kaasa veepudel

Võtke korduvkasutatav tühi pudel ja täitke see pärast kontrolli läbimist veega. Pärast pardaleminekut küsi stjuardessilt, kust vett saab. Väide, et sulle ei piisa nendest väikestest prillidest, mis laevas kaasa antakse.

7. Tee soojendus

See aitab vältida verehüüvete teket. Seisake vahekäigus ja sooritage torsopöördeid ja tagasihüppeid. Istuge toolil, tõstke vaheldumisi käed pea kohale, painutage küünarnukid ja ulatuge peopesadega abaluudeni.

Üldisi harjutusi tuleks teha iga tund. Kuid perioodiliselt peate sirutama oma kaela, langetades lõua ja raputades pead ning pahkluusid, langetades, tõstes ja keerates jalgu õhus.

8. Võta kaasa tervislik toit

Isegi kui lend on lühiajaline, valmistage lennu hilinemise ja pikkade ooteaegade korral tervislikud toidud. Näiteks teraviljabatoonid, pähklid või kuivatatud puuviljad.

9. Hoolitse oma kõrvade eest

Lennuki õhkutõusmisel ja maandumisel jäävad paljudel kõrvad kinni. Tugev surve võib isegi kuulmekile kahjustada. Närimiskumm, samuti haigutamine ja neelamisliigutused aitavad ebamugavustundest lahti saada.

10. Ära pane jalgu risti

See võib põhjustada jalgade tuimust ja põhjustada tõsist ebamugavustunnet. Selle asemel asetage kott põrandale ja toetage oma jalgu sellele.

11. Kasutage dekongestante

Seda tuleb teha 24 tunni jooksul enne lendu. Siinused ja põskkoopad ummistuvad lennu ajal ja võivad põhjustada peavalu.

12. Ära võta jalanõusid jalast

Õhurõhk lennukis on nii madal, et jalad võivad paistetama hakata. Seega, kui paned kingad uuesti jalga, siis need muljuvad ja tunned end ebamugavalt.

13. Võtke aspiriini

Kui istute pikka aega, hakkab veri jalgades seisma. See võib põhjustada verehüüvete teket. Kui verehüüve satub kopsudesse või muudesse elutähtsatesse organitesse, võib see lõppeda surmaga.

Pärast arstiga konsulteerimist võtke aspiriini üks päev enne lendu, vahetult enne lendu ja kolme päeva jooksul pärast lendu. Aspiriin vedeldab verd ja vähendab verehüüvete tekkeriski.

14. Kasuta kohvri või koti asemel seljakotti

Seljakott muudab trepist ronimise lihtsamaks, ilma et peaksite kasutama lifti või eskalaatorit. Selline jalutuskäik aitab põletada rohkem kaloreid ja sirutada jalgu enne mitu tundi lendamist.

15. Kandke mitut kihti riideid

On võimatu ette teada, kas salongis on kuum või külm. Pange selga T-särk, kampsun ja sall. Kui palavaks läheb, võid lihtsalt üleriided seljast võtta.