Lihtne mehhanism, mis aitab teil oma elu radikaalselt muuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tegelik sina pole see, kes sa praegu oled. Tõeline sina oled see, kes sa tahad olla. Elus kvaliteetsete muutuste kiireks saavutamiseks peate käituma nii, nagu oleksite juba selline, nagu tahaksite end näha.

1978. aastal viis sotsiaalpsühholoog Ellen Langer läbi uuringu, milles osales hooldekodude elanikke. Nad jagati kahte rühma, mõlemasse usaldati toataimed. Esimene rühm määrati taimede eest hoolitsema ja neile anti vabadus määrata ise oma igapäevane rutiin. Teisele rühmale öeldi, et taimede eest hoolitsevad haigla töötajad ja neile ei usaldatud igapäevaste tegevuste järelevalvet.

Pooleteise aasta pärast jäi esimesest rühmast ellu kaks korda rohkem inimesi kui teisest. Langeri sõnul tõestas see, et postulaat, et keha ja vaimu vahel puudub seos, on põhimõtteliselt vale.

Seejärel jätkas ta oma uurimistööd, et uurida teadvuse mõju kehale.

Kuidas aega tagasi keerata

1981. aastal kujundas Langer koos vilistlaste rühmaga eksperimendi käigus ühe hoone ruumid 1959. aasta sarnaseks. Seal oli mustvalge televiisor, vana mööbel, ajakirjad ja raamatud eelmise sajandi 50ndatest.

Selles hoones pidi viis päeva elama kaheksa üle 70-aastast inimest. Kuni katse lõpuni kuulasid osalejad raadiot, vaatasid filme ja arutlesid 50ndate sündmuste üle. Nad rääkisid endast, perest ja tööst, nagu oleks 1959. aasta. Eesmärk ei olnud panna neid inimesi minevikku elama. Teadvuse tasandil oli vaja panna eksperimendis osalejate kehad samamoodi funktsioneerima kui palju nooremate inimeste kehad.

Mis juhtus katsealustega? Katse lõpuks oli osalejatel märgatavalt paranenud kuulmine, nägemine, mälu, reaktsioonikiirus ja söögiisu. Need, keda varem aitasid lapsed, said oma asju iseseisvalt liigutada ja tassida.

Neile inimestele vabaduse ja iseseisvuse pakkumine ning nendega suhtlemine nagu tavainimestega, mitte nagu eakatega, andis neile võimaluse vaadata ennast teise nurga alt, mis kajastus ka nende füüsilises seisundis.

Rollid, mida me elus mängime, määravad meie enesetunde ja käitumise

Teised uuringud on näidanud sama efekti tumedamat külge. Näiteks Philip Zimbardo kuulus Stanfordi vanglakatse näitas, kuidas meie võetavad rollid mõjutavad meie käitumist ja identiteeti.

Eksperimendis osalejad jagati kahte rühma: üks täitis valvurite, teine vangide rolli. Eksperiment tuli enne tähtaega katkestada, sest "näitlejad" täitsid oma rollid liiga hästi. "Valvurid" hakkasid "vange" mõnitama ja "vangid" muutusid allaheitlikumaks ning hakkasid tundma end rõhutuna ja lootusetuna. Mitmed katses osalejad said psühholoogiliselt traumeeritud.

Rollidel, mida me elus mängime, on sageli otsustav mõju sellele, kes me oleme ja kuidas me käitume. Meie isiksus ei ole midagi rangelt fikseeritud.

Vastupidi, see on väga paindlik aine, mis kohaneb kiiresti meie rollidega. Näiteks arvavad paljud, et Heath Ledgeri surm on vähemalt osaliselt tingitud sellest, et ta oli liiga imbunud oma viimasest rollist filmis "The Dark Knight".

Kogu meie elu on mäng ja inimesed selles on näitlejad

See kuulus tsitaat on veelgi tõesem, kui tundub. Me kõik mängime erinevates kontekstides erinevaid rolle. Ühes olukorras oled sa muusik, teises isa, sõber, kallim, õpilane või õpetaja.

Olukord määrab meie rolli. Kuid enamik inimesi ei mõista, et on olemas ka pöördvõrdeline seos. Peate lihtsalt otsustama, kellega soovite mängida. Teie otsustada, kus, kes ja kuidas mängite. Saate kirjutada oma eluloo, selle asemel, et jutuvestja rolli väljast tellida.

Jah, sa oled see, kes sa oled. Aga sa võid saada selleks, kes sa tahad olla.

Kuidas saate neid teadmisi oma eesmärkide saavutamiseks kasutada

Oluline on mõista, et tõeline sina pole see inimene, kes sa hetkel oled. Tõeline sina oled see, kelleks tahad saada. Teil on kõik selleks, et määrata, kui palju tegusid teie elu lavastuses on ja millised tegelased selles on. Ja isegi kui juhtub midagi ootamatut, saate alati improviseerida ilma oma põhimõtetest ja väärtustest kõrvale kaldumata. Nii hoiate end tõelisena.

Kuna saate määratleda oma keskkonna ja rollid, mida mängite, saate teha kvalitatiivseid muudatusi oma töö- ja isiklikus elus. See on lihtne protsess ja siin on selle etapid.

1. Määratlege oma eesmärk.
2. Liikuge oma eesmärgi poole, sukeldudes olukordadesse, mis muudavad teid selle eesmärgi saavutamiseks vääriliseks.
3. Määrake rollid, mida peate täitma olukordades, mille te endale loote.
4. Mängige seda rolli, kuni see muutub teie isiksuse osaks.
5. Looge suhteid inimestega, kes teid toetavad ja aitavad teil eesmärki saavutada.
6. Korrake kõike alates esimesest sammust, kuid kõrgemal tasemel.

Kuidas õigesti eesmärki seada

See on enamiku inimeste elu peamine iroonia. Nad ei saa väga hästi aru, mida nad oma elult tahavad. Kuid samal ajal on nad üsna aktiivsed.

Ryan Holiday ärikonsultant, meediastrateeg, teaduse populariseerija

Enamik rändab läbi elu sama mõtlematult kui Internetis, kontrollides ainult oma uudistevoogu ja pikutades juhuslikel lehtedel. Nad ei ole kindlaks teinud, mida nad tahavad, mistõttu nad kohanevad juba olemasoleva olukorraga.

Kui otsustate täpselt, mida soovite, aitab universum ise teil saavutada seda, mida soovite.

Kui seate endale konkreetse eesmärgi ja kirjutate oma loo, määrate samaaegselt kindlaks, millised tee etapid teid eesmärgi poole liikumisel ees ootavad. Oma arengutingimusi luues pead teadma, kellena soovid end järgmises etapis näha.

See ei tähenda, et peate oma tulevikku täielikult planeerima. Seda tehes kujundate taas oma isikupära ja piirate oma potentsiaali. Vastupidi, tehes oma elus kvalitatiivseid muudatusi, avate enda jaoks palju uusi võimalusi.

Iga kord, kui lähete elus uuele tasemele, peate saama teistsuguseks versiooniks iseendast.

Leonardo DiCaprio on Ameerika näitleja ja produtsent.

Näiteks plaanisite luua oma ettevõtte, koguda rohkem raha ja korraldada endale 40. eluaastaks "pensionile jäämine". Ja nüüd saate 40-aastaseks, kuid tunnete end täis energiat ja alustate ettevõtlusega hoopis teises valdkonnas. Miks mitte? 20 aasta pärast on meil üsna raske ennustada, mis meid 40-aastaseks saades huvitab ja erutab. Võib-olla see ongi kogu elu ilu.

Miks on oluline osata luua konteksti

Kontekst aitab meil loomulikult areneda.

Ellen Langer sotsiaalpsühholoog

Enamik inimesi teeb uute tingimuste valimise asemel kõik endast oleneva, et muuta need tingimused, milles nad juba on. Siiski loodavad nad liiga palju tahtejõule.

Oluline on mõista, et ainult tahtejõu toel on üsna raske areneda. See on väga aeglane, järkjärguline enesetäiendamise tee, nagu matk järsu mäe tippu. Nii ei saa te oma elus kvalitatiivset hüpet teha. Ja uute tingimuste teadliku loomise abil saate. Muutused toimuvad loomulikult. Ainult nii saate saavutada seda, mis teie arvates ületab teie võimeid. See loob jõe, mis viib teid otse teie eesmärgi poole.

Kuidas määrata rolli, mida mängite

Mäng ei ole metafoor, vaid pigem käitumismudel, mida saad rakendada nii töös kui ka igapäevaelus.

Michael Port konsultant, treener, esineja turunduse ja eesmärkide seadmise teemadel

Teie käitumine ja rollid, mida mängite, mõjutavad teid ümbritsevaid inimesi. Õige konteksti loomine aitab teil määratleda õige rolli, kuid võite ka ennast aidata, esitades endale järgmised küsimused.

• Kuidas tahaksid teisi mõjutada?
• Kes sa pead olema, et oma eesmärke saavutada?
• Milline saab olema teie hääl?
• Keda sa mängima hakkad?

Isegi detailid on olulised. Tõenäoliselt teavad kõik seda nõuannet: karjääriredelil tõusmiseks tuleb riietuda madalatel ametikohtadel nii, nagu ülemused riietuvad. See on loogiline, kuid tähelepanu keskmes on loomulikult käitumine.

Käitu nii, nagu oleksid juba muutunud

Kui tahad mingit kvaliteeti arendada, käitu nii, nagu sul see juba oleks.

William James Ameerika filosoof ja psühholoog

Muidugi on asjaolusid, mis sind objektiivselt piiravad. Vaevalt alla kahe meetri venitad, kui sinu pikkus on poolteist. Aga kui tahad olla suurepärane muusik, silmapaistev kirjanik või olla äris edukas, on kõik sinu kätes. Mis puutub võimetesse, siis pole piire.

Tõenäoliselt tunnete end alguses petisena, teie käitumine tundub teile ebaloomulik. See pole eriti meeldiv. Teie varasemad omadused annavad tunda isegi siis, kui kontekst nõuab, et oleksite täiesti erinev inimene. Kuid järk-järgult harjute sellega ja avastate, et olete oma rolliga kokku kasvanud ja see olete juba teie.

Kuidas luua õige suhe

Mida olulisem on teie eesmärk, seda olulisem on meeskond, kus te selle poole liigute.

Robin Sharma on Kanada kirjanik, motivatsiooni, juhtimise ja isikliku arengu spetsialist

Ilma lojaalsete sõprade ja mentorite abita ei saa te hakkama. Oma tugirühmas lükkas Keith Ferrazzi ümber levinud idee, et juhiks olemise tee on üksildane ja sinust võib saada üksildane superprofessionaalne supermees.

Keith räägib sügavate ja usalduslike suhete loomisest mõne inimesega, kes julgustavad, toetavad ja annavad tagasisidet teie tegemiste kohta. Nad ei lase sul alla anda ja eksida.

Me kõik oleme lihtsalt inimesed. Olukorrad, millesse sa end arenema paned, on liiga rasked, et neid üksinda toime tulla.

Järeldus

Elizabeth Gilbert Ameerika kirjanik

Mõnikord vallandab inimene, kes tundub teatud ülesannete täitmiseks täiesti ettevalmistamatu, lihtsalt selleks piisavalt pädev, metsiku, kuid tingimusteta eneseusu abil oma potentsiaali ootamatult valla.

Elus on täiesti võimalik kiiresti kvalitatiivseid muutusi saavutada. Sul peab lihtsalt olema julgust asetada end keskkonda, mis esitab sulle väljakutse ja muudab sind paremaks. Peate täpselt määratlema, kes soovite olla, ja säilitama usu endasse igas olukorras. Ja peate käituma nii, nagu oleksite juba see, kes soovite olla.

Kui saate seda teha, avastate, et teie potentsiaal on piiramatu. Valik on sinu. Nagu alati.