Emotsioonide tuhmumise efekt: miks me jälle nõustume, mis oli tegelikult halb

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Selgitame teaduslikust vaatenurgast, kust tulevad olukorrad stiilis "elu ei õpeta midagi".

Esimest korda amatööride crossfiti võistlusel osaledes oli see lihtsalt kohutav. Jõusaalis oli metsikult külm, raske oli soojeneda, kuid veetsin seal terve päeva, tehes perioodiliselt tapjakomplekse.

Peale esimest mõtlesin, et pean platsist välja roomama, sest jalad andsid alla ja peale teist tahtsin koju minna ja crossfiti jooga vastu vahetada. Üldiselt tundsin end halvasti ja täiesti õnnetuna. Kuid möödus kuus kuud ja panin end uutele konkurssidele kirja.

Pidage meeles, kui sageli räägite naljakaid lugusid sellest, kui hirmunud, haavatud ja solvav sa olid. Igasugune kraapimine paari aasta pärast võib aga olla suurepärane nali. Ja see kõik seletab emotsioonide hääbuvat mõju.

Mis on see efekt

Richard Walker viis läbi kolm uuringut, milles võrdles inimeste emotsioone vahetult pärast sündmust ja kolm kuud, üks aasta ja 4,5 aastat pärast seda.

Eksperimendis osalejad pidasid päevikut: kirjutasid üles oma elusündmused ja hindasid, kui meeldiv neist igaüks oli. Teadlased kogusid igal nädalal märkmeid ja katse lõpus kutsusid osalejad laborisse, et hinnata minevikusündmusi.

Kõik kolm katset näitasid, et mida aeg edasi, seda vähem emotsioone juhtunu tekitas.

Kuid siis avastasid nad ühe veidruse: negatiivsed emotsioonid kustusid kiiremini kui positiivsed.

Näib, et evolutsioonilisest vaatenurgast on kasulik negatiivseid emotsioone kauem säilitada. Lõppude lõpuks tekivad need vastusena millelegi ebameeldivale, mis tähendab, et nad võivad aidata inimesel vältida potentsiaalselt ohtlikke sündmusi. Kuid teadlased on leidnud vastupidise efekti.

Miks inimesed unustavad negatiivse

Põhjuseid, miks negatiivsus mälust nii kiiresti hääbub, on mitu.

Olude muutumine ja suhtumine neisse

Inimene muutub kogu oma elu jooksul. Ja see, mis varem tundus katastroofina, võib uute kogemuste valguses paista hoopis teistmoodi.

Näiteks mees teeb abieluettepaneku ja naine keeldub. Ta kogeb viha, kurbust, pettumust. Mõne aja pärast leiab ta teise kaaslase, kes talle palju rohkem sobib, ning loob tugeva ja õnneliku pere.

Uute sündmuste valguses võivad mälestused endisest armukesest tekitada positiivseid emotsioone.

Lõppude lõpuks, kui naine poleks abielust loobunud, oleks mees oma aega raisanud ega leidnud seda imelist perekonda, mis tal praegu on.

Lapsepõlvemälestused võivad samamoodi muutuda. Näiteks tol ajal kattis sind külm higi mõte, et koletis on voodi all. Nüüd aga mõistad, et ohtu polnud, ja mälestused panevad naeratama.

Ajaloo tulutoovamaks muutmine

Enamik elu tipphetki muutub lugudeks. Kuna igaüks soovib oma elu esitleda millegi huvitava ja üldiselt heana, muutub sündmuse emotsionaalne värv sageli.

Positiivsed lood tekitavad ümbritsevate naeru, mis rõõmustab jutustajat ja muudab tema mälestust minevikus kogetud tõelistest emotsioonidest.

Aja jooksul tegelikud asjaolud kustutatakse ja mällu jääb vaid lugu. Ja inimene usub, et kõik oli nii.

Seda teooriat toetab uuring, mille käigus paluti inimestel meenutada neli elulugu: kaks populaarset lugu, mida räägiti rohkem kui 10 korda, ja kaks isiklikku lugu, mida jagati mitte rohkem kui viis korda. Samuti pidid osalejad meeles pidama kogemusi, mida nad jagasid paljude inimestega, ja lugusid kitsale publikule.

Selgus, et populaarsed lood, mida räägiti sagedamini ja suurtes ettevõtetes, olid kitsale kuulajaskonnale positiivsemad kui isiklikud lood.

Miks me seda mehhanismi vajame?

Põhjuseid on mitu ja need kõik on inimese vaimse tervise jaoks vajalikud.

Vabanemine tarbetust stressist

Elusündmused ei kao kuhugi – need jäävad mällu ja saavad osaks sinu ajaloost.

Kui mäletate halbu sündmusi, kogete negatiivseid emotsioone ja keha reageerib sellele stressihormooni kortisooli vabastamisega.

Kui negatiivsed emotsioonid aja jooksul ei kustuks, oleksite palju masenduses.

Ja see on kahjulik kognitiivsetele võimetele ja tervisele üldiselt.

Positiivse väljavaate kujundamine endale ja oma elule

Et olla ühiskonnas edukas, tulla toime uute kogemustega ja hoida motivatsiooni midagi ette võtta, peab inimene teadma, et ta on lahe ja uskuma, et kõik saab korda.

On tõestatud, et depressiooni ja ärevushäiretega inimestel toimib emotsioonide nõrgenemise mõju halvemini, mistõttu nad tõmbavad minevikust kaasa palju rohkem negatiivsust.

Negatiivsete emotsioonide hääbuv mõju aitab luua positiivset vaadet iseendale ja oma elule ning edasi tegutseda, hoolimata sellest, et vead, ebaõnnestumised ja emotsionaalne valu ootavad teid igal sammul.

Kuidas seda mõju vältida

Hoolimata asjaolust, et see emotsioonide nõrgenemise mõju on inimesele lihtsalt eluks vajalik, võib see mõnikord olla eksitav.

Näiteks kui nõustute taas millegagi, mis eelmisel korral rõõmu ei pakkunud. Kindlasti oli teie elus sündmusi, mille käigus mõtlesite: "See on viimane kord! Ma ei tee seda enam." Kuid hiljem leppisid nad teiste inimeste mõjul uuesti kokku.

Sellistes olukordades võib abi olla päeviku pidamisest. See on üldiselt kasulik asi, mis säästab teid aja raiskamisest. Kui mäletate ähmaselt, et sündmus tõi minevikus vähe rõõmu, lugege oma märkmed uuesti läbi ja tehke järeldused.