Mis siis, kui kõik teie ümber on teie vastu

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sageli ei ole asjaolud meie kasuks. Peamine, mida saame teha, on neile õigesti reageerida.

Seal on lõputu sisemiste ja väliste signaalide voog, mis viivad meid eksiteele. Tunnustatud äriekspert ja 30 keelde tõlgitud enimmüüdud raamatute autor Marshall Goldsmith räägib, kuidas neile vastu seista ja neid isegi enda huvides kasutada.

Kuidas päästikud töötavad

Päästikud on just signaalid, mis mõjutavad meie käitumist. Miks on meil nii raske nendega võidelda? Lihtsalt oleme harjunud neile teatud viisil reageerima.

Harjumusringist väljumine pole lihtne, kuid siiski saab. Kõigepealt peate mõistma, et see protsess koosneb kolmest etapist: signaal (päästik), mall ja tasu. Näiteks suitsetaja jaoks võib stress olla signaaliks, nikotiini tarbimine võib olla eeskujuks ja ajutine stressi leevendamine võib olla tasu.

Parim viis harjumusest vabanemiseks on muuta mustrit, säilitades samal ajal tasu ja signaali.

Pole asjata, et mõned inimesed hakkavad suitsetamisest loobudes palju sööma: see on nende uus reaktsioon stressile. See pole muidugi parim lahendus, sest maitsvate kookide asemel võib sama hästi valida staadionil ringi jooksmise või lõõgastava muusika.

Nüüd mõtleme välja, millised muud käivitajad on meie elus olemas ja kuidas saaksime oma käitumist muuta.

Millised vallandajad teid takistavad

Ebasoodsad asjaolud

Poksija filosoof Mike Tyson ütles: "Igaühel on plaan, kuni nad saavad rusikaga näkku." Mööda eluteed reisides saame selle löögi enamasti keskkonnalt.

Mõnikord tundub meile, et kogu maailm on meie vastu. Võime vihastada vahetusraha valesti arvutanud kassapidaja peale, loobuda, kui kolleeg ootamatult haigestus ja meile vajalikku aruannet ei teinud, ärrituda lennu ärajäämise pärast. Kuid need kõik on valed reaktsioonid.

Asjaolude peale on mõttetu vihastada. See on sama, kui solvuda läbipõlenud lambipirni pärast. Ärge ärrituge ja süüdistage juhtunus kedagi. Rahunege maha, aktsepteerige olukorda sellisena, nagu see on, ja tegutsege vastavalt.

Teiste puudused

Kas teie alluv teeb esitlusel õigekirjavea ja kas te noomite teda kõigi ees? Teie naine hilineb esinemisele ja te ütlete: "Noh, ma ju ütlesin, et peate kiiremini valmis saama"? Sõber sooritab riskantse teo, kas arvate, et oleksite kindlasti teisiti käitunud?

Inimestele nende vigadele osutamine ja oma nutikuse näitamine ei ole kindlasti parim viis hea suhte hoidmiseks. Ja mis kõige tähtsam, nii ei paranda te midagi.

Kui tabate end niimoodi reageerimas, õppige õigel ajal peatuma. Ärge kiirustage oma väidet tõestama, vaid mõelge, kuidas saate tegelikult olukorda muuta ja teisi aidata.

Väsimus

Mõnikord tunneme end pärast rasket tööpäeva nii kurnatuna, et me ise ei märkagi, kuidas meie võime end kontrollida väheneb. Tagajärjed võivad olla erinevad: keegi laseb õhtuse treeningu asemel diivanil lebada, keegi võtab majapidamises kogunenud agressiooni välja ja keegi teeb ärikohtumisel hukatusliku otsuse.

Nagu kõige muu puhul, on päästiku ja sellele reageerimise märkamine kõige olulisem samm selle parandamise suunas. Olge õhtul pärast tegusat päeva tähelepanelikum kõige suhtes, mida ütlete ja teete. Probleemide vältimiseks planeerige oma kõige tüütumad koosolekud hommikuks. Seejärel tehke suuri otsuseid.

Püüdke energiat säästa. Suurepärane viis selleks on omada päevaks selget tegevusplaani ja järgida seda, ilma et sind segaks muud asjad.

Häirivad

Kas olete pidanud oma tööaega veetma töökaaslastega vesteldes, sotsiaalmeedias vesteldes või lõputult oma meili kontrollima? Sa ei ole üksi.

Kaasaegne inimene on sunnitud töötama paljude segajate keskel. Kuid kui te neile vastu ei hakka, seisate kindlasti silmitsi täitmata ülesannete, väsimuse ja stressi mäestikuga.

Kuidas saate seda vältida? Tee kaks nimekirja. Esimeses loetle päeva olulisemad ülesanded ja märkige aeg, millal te neid teete. Näiteks seitsmest kaheksani treenite, üheksast üheni lõpetate raporti, kahest viieni kohtute klientidega ja kuuest kümneni pühendute täielikult oma perele. Teises loendis loetlege kõik, mis võib takistada teil oma eesmärke saavutamast.

Võib-olla mõistate, et sõber, kes peatub pidevalt teie laua taga ja kohaneb õhtul teie vaba aja veetmisega, on tegelikult tähelepanu hajutav päästik. Siis tuleb teda korraks "vallandada". Või avastad, et jätad regulaarselt hommikuse trenni vahele, sest peale ärkamist veedad palju aega sotsiaalmeedias. Sundige end seda harjumust muutma. Ärge laske end millestki segada enne, kui olete plaanitu teinud.

Produktiivsed käivitajad

On ebatõenäoline, et on võimalik loetleda absoluutselt kõiki negatiivseid käivitajaid ja meie reaktsioone neile. Kuid nüüd saate ise määrata, millised signaalid takistavad teil soovitud saavutamist. Nende märkamine ja käitumise korrigeerimine on juba pool võitu.

Järgmine samm on luua produktiivsete käivitajate võrgustik, mis viib teid eesmärgini. See võib olla mis tahes signaal, mis sunnib teid tegutsema.

Näiteks paluge sõbral meelde tuletada, et peaksite kindlal kellaajal treenima. Enne tööle asumist kujutage ette, kui uhke olete kõigi oluliste ülesannete täitmisel. Või koostage nimekiri motiveerivatest küsimustest, millele igal õhtul vastata.

Alustage fraasiga "Kas ma tegin täna kõik, mis võimalik, et …" ja seejärel asendage see, mida endale lubasite: hoidke sõpradega ühendust, avardage silmaringi, tegelege kehalise kasvatusega, leidke tööl, unel ja nii edasi. See sõnastus aitab teil mõista, et saate ise palju muuta. Hinda iga üksust skaalal kümne, et näha, kas on edusamme. Kui annate endale madalad hinded, stimuleerib see teid rohkem tegutsema.

Välised tegurid on väljaspool meie kontrolli. Sageli tundub meile, et me ei suuda neid mõjutada ja tunneme end saatusenukkudena. Asjatult. Saatus on kaardid, mis meile jagati. Valik on selles, kuidas neid mängida.