Kuidas üks päev teeb teie elu paremaks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Katkend psühhoterapeudi raamatust selle kohta, kuidas alistada teadvusetu soov edasi lükata ja öösiti kooke tarbida.

Üks kaugest riigist pärit klient küsis minult kord: Doktor, ma olen konkreetne inimene ja mulle ei meeldi see, mida ma ei saa puudutada, puudutada, näha ega kuulda. Ütlete mulle, et minu psüühikal, mu peal, teadvusel pole mitte ainult oma, minu omast erinevat vaadet minu elule, vaid nad võivad meelevaldselt ja märkamatult minu käitumist kontrollida, seda muuta ja seeläbi minu elu mõjutada. Kui aus olla, siis ma ei pane seda tähele ja seetõttu pean sind usaldama, mida ma ei tahaks. Kas saaksite tuua konkreetseid näiteid, kuidas see juhtimine toimub, et ma näeksin seda ise ja teaksin, et see on olemas?

Ma ei hakanud talle Freudist rääkima ja unenägusid ("kuninglikku teed teadvustamatuseni") näitena tooma ühel põhjusel. Unenäod ei ole veel käitumine. Ma võin teile lõputult tõestada, et unenägudel on tähendus ja me ei ole unenägude loojad ja me ei pane neile seda tähendust. Me ei lähe magama mõttega, et täna tuleb unistada sellest ja tollest ja "kui ta hakkab mind diivanil kallistama ja musitama, siis läheb uks lahti, ema tuleb sisse ja küsib, kas ma unustasin riideid triikida". Sa omalt poolt tõestad mulle lõputult, et unenäod on vaid kogetud sündmuste ja mälestuste ebajärjekindlate ja mõttetute kildude kogum, milles möödunud päev on moonutatud ja kaootiliselt peegeldunud.

Ja mul pole sinuga midagi vaielda. Ma ei ole õigeusklik psühhoanalüütik, seega ei karda ma oma kolleege solvata. Ma ei kahtle, et unenägudel on tähendus, et seda tähendust saab mõista ja et selle tähenduse mõistmine võib aidata inimesel oma elu paremaks muuta. Kahtlen ainult selles, et tänapäevane unenägude tõlgendamine põhineb kindlal objektiivsel teaduslikul alusel.

Toon vaid ühe argumendi. Mis tahes objektiivsest lähenemisest unenägude analüüsile saab rääkida siis, kui näeme, et kümme psühhoanalüütikut, kes üksteisest sõltumatult analüüsivad konkreetse inimese unenägusid, teevad täiesti identsed järeldused ning nendest järeldustest tehakse identsed soovitused. need soovitused viivad identsete tulemusteni. … Ma pole sellisest imest veel kuulnud.

Kümme eri maade botaanikut peaksid surevat taime nähes teoreetiliselt jõudma järeldusele, et taimel ei jätku vett ja teda tuleb kasta. Siis peavad nad seda kastma ja objektiivselt peaks taim mõne aja pärast paranema.

Kümme arsti, kes on näinud teatud sümptomite kogumit, peavad selle põhjal panema kindla diagnoosi ja pakkuma välja konkreetsed ravimeetodid, mille variatsioonid sõltuvad jällegi konkreetsetest üksikasjadest.

Kuid mitte nii psühhoanalüüsis.

Ma ei saa öelda, et oleksin kogu olemasoleva erialase kirjanduse täielikult läbi uurinud, kuid ma pole kunagi kohanud väljaandeid, milles esitataks mitmekümne psühhoanalüütiku arvamuste võrdleva uuringu tulemused sama konkreetse unistuse kohta. Usun, et kui sellised andmed oleksid olemas, oleksid need kõigis psühhoanalüüsi põhikäsiraamatutes sees. Kuid mitte.

Seetõttu tundub mulle, et unenägude raamatute lugejad võivad mõistlikumalt väita teaduslikku lähenemist. Vähemalt pole neil tõlgendamisel lahkarvamusi: kui unenäos on hammas välja kukkunud, on see lähedase surm ja kui väljaheited on raha. “Ebateaduslikkus” unenägude raamatutes algab siis, kui küsitakse: “Miks?”. Kuid me kaldume oma teemast liiga kaugele. Pöördume tagasi kliendi juurde.

Pakkusin talle teist teed. See on täiesti konkreetne, praktiline, käegakatsutav ja teada. Olen temast korduvalt kirjutanud. Ja mitte ainult mina. Ainus, mida olen alati rõhutanud, on see, et selle meetodi põhitähendus ei ole selles, mis sellele omistatakse: mitte teie elu süstematiseerimises ja korraldamises. Selle põhiväärtus on see, et see võimaldab inimesel endal täpselt kindlaks teha, kui "peaga on kõik halvasti", kui palju ta ise kontrollib oma käitumist, oma elu ja "kes keda tantsib".

Mis see maagiline viis on? Ma ütlen sulle. See on "homsete plaanide" süsteem.

Kõige elementaarsemal kujul näeb see välja nii: päeva jooksul plaanid järgmiseks päevaks ühe väikese pisikese asja, mida oleks pidanud juba ammu tegema, aga sa ei saa seda teha veel kuu või aasta pärast.

See äri ei tohiks olla kohustuslik, see tähendab, et saate seda teha või mitte, see peaks olema väike (sellele ei pea kulutama rohkem kui pool tundi), lihtne, täiesti teostatav ja selle rakendamine peaks sõltuma ainult teist.

Sa ei saa plaanida hommikul üles tõusta ja vannituppa minna – sa teed seda niikuinii. Saja kolmanda rühma prantsuse verbi konjugatsiooni õppida ei saa – see on ühe päevaga võimatu. Sa ei saa oma sõbraga kohtumist kokku leppida ega pesu keemilisse puhastusse viia – sõber ei pruugi tulla ja keemiline puhastus võib olla suletud. Plaan peaks olema kasulik, valikuline, lihtne, lühiajaline ja teostatav.

Järgmisel päeval peate selle täitma ja määrama järgmise päeva teise päeva. Ja nii iga päev. Plaani täitmata jätmise eest mõnel kõige mõjuvamal põhjusel, samuti planeerimise unustamise, samuti planeeritu unustamise eest määrate endale rahatrahvi ühe protsendi ulatuses kogu kuu sissetulekust (sh. kõik sissetulekuallikad). Kuu kokkuvõttes võid halvimal juhul kaotada kolmkümmend protsenti igakuisest sissetulekust. Mitte surmav, aga hammustab.

Seda süsteemi on alati kirjeldatud kui vahendit võitluses edasilükkamisega (asjade edasilükkamine), kui vahendit „gestaltide” (käitumiste jada) lõpuleviimiseks ning kui vahendit suurte ja keerukate ülesannete samm-sammult täitmiseks, mis võimaldab teil elevanti tükkhaaval ära süüa. Olen selle kõigega nõus, aga ma ei nõustu sellega, et see on peamine.

Usun, et "homsete plaanide" süsteemi peamine eelis seisneb selles, et see võimaldab tänu konkreetsetele tegevustele näha, määrata ja realiseerida oma psüühika kontrollimatuse astet, käitumise kontrollimatuse astet, näha ja teadvustada. mõista, et see on midagi muud kui "sina", sekkub teie otsustesse ja kontrollib teie käitumist.

Selle süsteemi juurutamine ellu on nagu pulga viskamine veevoolu. Kui istud suure ja aeglase jõe kaldal, pole alati selge, kuhu poole see voolab.

Mõistmiseks tuleb kepp vette visata ja selle liikumise järgi määrata hoovuse suund. Siin on sama.

"Homsed plaanid" on "aatomi" süsteem. Pole midagi vähemat kui nemad.

Jälgige oma käsi. Kas plaanite ise, mida järgmisel päeval vajate? Jah. See pole vajalik naabrile, ei mehele, naisele, mitte ülemusele, vaid sulle. Kas olete seda juba pikka aega vajanud? Jah. Kas sa saad seda teha homme? Jah. Kas see on lihtne? Jah. Kas see sõltub ainult sinust? Jah. Kui te seda ei tee, saate selle pähe - kas peate maksma trahvi? Jah.

Ja kui oled selle kõigega nõus ja 100% kindel, et tuled “homsete plaanide” täitmisega toime, siis proovi järele. Minu kogemuse järgi teeb seda vähem kui viis protsenti inimestest. 95% juhtudest on inimesed kergesti nõus "plaanide" süsteemi juurutamisega oma ellu, kuid siis avastavad kiiresti, et unustasid mingil täiesti arusaamatul põhjusel midagi planeerida, midagi tegemata ja loomulikult unustasid. unustamise ja mittetäitmise eest trahvi maksma.

Ja siin on küsimus: kui "teie" tegite eile otsuse, et "plaanid" on suurepärane lahendus teie probleemile asjade hilisemaks edasilükkamiseks, siis küsimus on selles, et "kes" seda otsust homme ei täitnud, devalveeriti ja tühistati?

See oli sinu alateadvus, mis ei vaielnud sel hetkel, kui nõustusid neid täitma ja kui olid kindel, et suudad neid täita. See ei vaielnud, kui õhtul midagi plaanisid. See kohtles sind kui ebamõistlikku last, kes lendab homme kosmosesse. Vanemad ei vaidle lapsega ega heiduta teda. Nad ütlevad õhtul lihtsalt "Maga, pisike" ja hommikul: "Tõuse üles, lähme lasteaeda. Lend jääb tehnilistel põhjustel ära."

"Plaanide" süsteem võimaldab teil määrata "kes on kes": sa oled sinu alateadvus või see oled sina.

Ja manööverdamisruumi ja mitmetähenduslikku tõlgendamist praktiliselt pole. Sul on midagi plaanis, sa tahad ja saad hakkama, aga mitte sina (!) Tühista see homme, unusta ja ebaõnnestub kuidagi võluväel.

Ja kõigepealt kurb järeldus. Härrased, kui te ei suuda end organiseerida ühe väikese, absoluutselt vajaliku, täiesti tehtava ülesande täitmiseks, siis pole teil põhjust loota, et suudate end organiseerida mõne suure, keerulise ja raske ülesande täitmiseks.

See ei tähenda sugugi, et teie elus ei juhtuks meeldivaid hetki ja isegi saavutusi, kuid need ei ole teie saavutused selle sõna täies tähenduses. Jõe ääres hõljuv inimene võib kogemata jääda naelutatud mõne meeldiva ja ilusa koha külge ja ta isegi "saab midagi saavutada", kuid ta ei tohiks endale lubada illusiooni, et ta kontrollib oma elu ja teeb ise otsuseid. Selline inimene tunneb end oma elus mitte peremehe, vaid töökaaslasena, kes istub nukralt köögis ja küsib: "Kas õhtust saab süüa?" Ja see pole tõsiasi, et teda ei toita. Nad toidavad sind, kui sul on hea tuju. Kuid ta ei otsusta seda.

Küsige endalt, kui otsustate hommikul pärast seitset õhtul mitte süüa, kes samal õhtul pärast seitset ütleb teile: “Huvitav vaatenurk, nüüd lähme sööme, meil on külmikus maitsev kook, me oleme täna väga väsinud, keegi ei armasta meid ja nii raskel õhtul ei saa te ilma koogita elada? Kas teil on vastus?

Ja nüüd meeldiv kokkuvõte või õigemini eluvaatlus: need inimesed, kes läbi töö, stressi, pidevate trahvide ja pisarate viisid oma ellu pseudo-lihtsa "homsete plaanide" süsteemi, saavutasid mitme aasta jooksul mitte ainult seda, nad unistasid, aga isegi millest nad ei osanud unistadagi.

Juri Vagin on arstiteaduste kandidaat, 30-aastase kogemusega psühhoterapeut, artiklite, raamatute autor ja psühholoogia populariseerija. Aastatepikkuse praktika jooksul on arst aidanud kümnetel inimestel mõista oma probleemide põhjuseid ja näidanud, kuidas oma elu korraldada nii, et see oleks võimalikult õnnelik.

Raamatus “Doktor, ma olen stressis. Psühhoosid ja suurlinna hirmud”Vagin räägib, kust need tulevad ja milleni need ülepinget ja ületöötamist põhjustavad, kuidas nendega toime tulla ja kust ammutada jõudu tootlikkuseks.