3 viisi, kuidas ebamugavatest olukordadest väärikalt välja tulla

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tüütud hetked tunduvad naljakad, kuni need juhtuvad meiega isiklikult. Ja kui need juhtuvad, tahad piinlikkusest sõna otseses mõttes maa alla vajuda.

Hakake ühistranspordis luksuma, rebige tiheda liiklusega kohas püksid, tehke tualettruumi uks lahti ja avastage, et keegi on juba kohal, ajage rase tüdruk paksuga segadusse - see kõik on kohutavalt piinlik. Kujutage nüüd ette, kuidas midagi sellest nimekirjast juhtub ka kolleegide ringis, kellega peate siis koostööd tegema. Kõik need möödalaskmised võivad teie mainet tõsiselt kahjustada.

Ebamugav olukord paneb meid tundma piinlikkust ja ebamugavust. Kuid see pole kõik nii hull. Kui vaatate asja ootamatust küljest, saate aru, et see võib tuua palju kasu.

Susan David on Harvardi ülikooli psühholoogiaprofessor.

Piinlikkus ja kohmetus on emotsioonid, mida tunneme teiste inimeste suhtes, kui torgame või käitume sotsiaalsete normide ja standardite kohaselt. Emotsioone, mis on seotud häbi ja süütundega, peetakse sageli negatiivseteks, kuigi tegelikult nad seda ei ole.

Ebamugavate olukordade positiivsed küljed

1. Usalduse taseme tõstmine

Inimesed, kes satuvad ebamugavatesse olukordadesse ja tunnevad end selle pärast piinlikult ja ebamugavalt, saavad palju suuremat usaldust ainuüksi seetõttu, et nad ei jäta põrmugi muljet, millise mulje nad teistele jätavad. Samuti on suur tõenäosus, et nende piinlikkus antakse andeks ja ununeb palju kiiremini kui inimese piinlikkus, kes ei hooli teiste arvamusest.

2. Eelnev ettevalmistus rasketeks elusituatsioonideks

Kujutage ette, et peate oma tootest potentsiaalsele kliendile rääkima. Hea mulje jätmiseks proovite end võimalikult hästi ette valmistada ja mõelda eelnevalt kõikidele keerulistele küsimustele vastused.

Võimalikud lõksud julgustavad meid rohkem pingutama, et mitte kaotada oma nägu otsustaval hetkel.

Kui satute piinlikesse olukordadesse ja tulete neist väärikalt välja, muutute vastupidavamaks ja paremini valmis raskusteks, mis võivad teie elus kunagi ette tulla. Piinlikkust ja piinlikkust tekitavaid olukordi võib pidada suurepärasteks treeninguteks, mis kasvatavad iseloomu mitmel viisil.

3. Võtmeväärtuste edastamine

Ebamugavad olukorrad toimivad omamoodi sotsiaalse regulaatorina. Nende abiga saavad inimesed aru, milline käitumine on normaalses ühiskonnas aktsepteeritav ja milline mitte. Need olukorrad on loodud selleks, et hoida korda ja heida valgust asjadele, mis meile tõeliselt korda lähevad: teiste eest hoolitsemine, lähedaste eest hoolitsemine ja hea mulje jätmisest huvi.

Kolm võimalust piinlikkusega toimetulemiseks

Enamik meist püüab tahtlikult mitte sattuda ebamugavatesse olukordadesse, kuid keegi pole nende eest kaitstud. Siin on mõned asjad, mida saate teha, et aidata ebamugavust leevendada.

1. Suhtu olukorda huumoriga

Kõige levinumad ebamugavates olukordades olevate inimeste käitumismustrid on järgmised:

• hääbuge ja proovige kõik märkamatult maha vaikida;
• võtke löök julgelt vastu ja proovige see välja töötada.

Nõuanne on: ärge püüdke varjata seda, mis on juba juhtunud. Kõik on juba märganud, et sa läksid sassi. Mis kasu on kõike eitada? Parim, mida saate sellises olukorras teha, on suhtuda sellesse huumoriga.

Näidake, et te ei karda enda üle naerda. See näitab teistele teie julgust ja enesekindlust. Võite isegi öelda midagi sellist: „Ohoo, kui kohmetu ma olen!“Et pinget miinimumini viia.

2. Kontrolli oma emotsioone

Näpunäited nagu "ära ole närvis", "jahutage maha" ja "lõdvestu" tunduvad üsna tavalised, kuid need pole vähem tõhusad.

Lääne-Ontario ülikoolis viidi läbi huvitav ja paljastav eksperiment. Osalejatel paluti meenutada olukordi, mille pärast nad häbenesid, ja olukordi, mis tekitasid meeldivaid emotsioone. Pärast seda pakuti neile sooja ja külma jooki.

Piinlikke olukordi meenutanud inimesed valisid enamasti külmad joogid. See on tingitud keha loomulikust reaktsioonist olukordadele, mis panevad meid tundma ebamugavalt: oleme palavikus, nägu läheb punaseks, tahame kuidagi maha jahtuda.

Emotsioonid ja meie kehatemperatuur on omavahel tihedalt seotud. Kui leiate end kontrolli alt väljunud olukorrast, proovige maha rahuneda ja mitte seda veelgi süvendada.

3. Andesta endale

On vaja õppida raskustest üle saama. See on hind, mida me maksame, et olla ebatäiuslikud, kuid normaalsed inimesed.

Leslie Shore'i psühholoog.

Kui teil on sageli piinlik, proovige vähemalt korra endast üle saada ja jälgida teiste reaktsiooni. Kas nad naeravad sõbralikult ja jätavad sulle kaastundliku pilgu? Selle asemel, et silmi peita, vabandage ja naerge koos nendega enda üle.

Kui teete vea, ei pea te end lõputult piinama. Tuleb harjutada enesele kaastunnet ja enesele andestamist. Kui tunnistate, et te, nagu kõik teisedki, pole täiuslik, võib see aidata teil olukorrast lahti lasta ja minevikuga hüvasti jätta.

Loodame, et need lihtsad viisid piinlikkusest ülesaamiseks aitavad teid vähemalt natuke.