9 mikroharjumust, mis muudavad sinu elu aasta pärast

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pidage meeles, et väikesed muudatused viivad suurte tulemusteni.

Enamasti me ei saavuta oma eesmärke, sest püüame elus midagi kardinaalselt muuta. Parem on astuda väikeste sammudega ja järk-järgult värskendada oma igapäevaseid harjumusi.

Esialgu väikesed ja tähtsusetud muudatused annavad hämmastavaid tulemusi, kui olete valmis neid aastaid pidama.

James Clear raamatu Atomic Habits autor

Tõenäoliselt olete millestki sellisest varem kuulnud, kuid kuulmine ja tegemine ei ole sama asi. Kui soovite oma elu muuta, muutke oma harjumusi. Alusta väikestest muudatustest.

1. Harjutage end kohe reageerima

Jah, maailm kiireneb pidevalt, kuid see ei tähenda, et peate alati päringutele ja ettepanekutele kiiresti vastama. Ära lepi automaatselt kõigega. Lisage oma sõnavarasse fraasid "Ma annan teada" ja "Ma vastan hiljem".

Parem on mõnda aega mõelda, kui mõista, et te ei vaja seda, kui on liiga hilja. Säästate oma aega ja väldite tarbetuid pettumusi.

2. Täitke vähemalt üks ülesanne, isegi kui te ei viitsi seda teha

Valige iga päev üks väike asi, mida te ei viitsi teha, ja pingutage, et see läbi näeks. See võib olla ükskõik milline: pese nõusid, mine jooksma või valmista kodus õhtusööki, selle asemel, et tellida kiirtoitu.

Mõne päeva pärast märkate, et probleem pole konkreetsel juhul. Võimalik, et olete lihtsalt harjunud ebamugavust tekitavaid asju edasi lükkama.

Ja näete ka seda, et piisab esimese sammu tegemisest ja siis pole raske kõike lõpuni viia. Kui harjutate väikseid asju, liikuge tõsisemate asjade juurde.

3. Veeda üks päev nädalas ilma sotsiaalmeediata

Me harjume telefoniga nii ära, et see tundub juba loomuliku käepikendusena. Ja sotsiaalvõrgustikes käime sageli siis, kui meil on igav, kurb või piinlik. Selle tulemusena raiskame palju aega.

Sa ei pea sotsiaalmeediast täielikult loobuma. Peaasi on neid mõõdukalt kasutada. Proovige veeta üks päev nädalas ilma nendeta, näiteks pühapäeval. Jalutage, tehke oma lemmikhobi või midagi muud huvitavat. Märkad, et ilma sotsiaalmeediata on sul palju tegemist. Ja järk-järgult väheneb tõenäosus teistel päevadel nendega tegeleda.

4. Valmistu homseks eelmisel õhtul

Kui sul on ette valmistatud plaan, saad asjad kiiremini tehtud. Ei mingit maagiat, lihtsalt loogika.

Õhtul otsusta, mida selga panna ja paki kott kokku. Tee ülesannetest nimekiri, vaata kalendrist kohtumisi ja meeldetuletusi. Tehke kõik selleks, et teie järgmine päev oleks lihtsam. Treenige end seda tegema kohe pärast koju jõudmist või enne magamaminekut.

5. Söö ilma segamiseta

Kui me sööme ja töötame, loeme või vaatame televiisorit, kipume sööma rohkem. Lisaks ei tunne me peaaegu üldse toidu maitset, sest meid segab teine asi.

Proovige süüa muudest tegevustest eraldi. Tõenäoliselt märkad, et tahad tõesti telefoni kätte võtta või mõne telesarja käima panna. Ära anna alla.

6. Kasuta tööülesannete täitmisel taimerit

Pomodoro metoodikat võib õigustatult nimetada tootlikkuse piibliks. Tomatitaimer aitab keskenduda ning lühikesed pausid annavad võimaluse puhata ja end laadida. Alustage standardsete intervallidega 25 minutit tööd ja 5 minutit puhkust ning seejärel leidke endale sobiv rütm.

7. Jätke telefon ööseks üle toa

Kui ta lamab voodi kõrval, on kiusatus äratuskell maha panna ja uinak teha suurem. Kaitske end selle eest.

Kui telefon on kaugel, peate selle vaigistamiseks üles tõusma. Ja seal meenub teile, kui palju teil on täna vaja teha, tunda nälga või janu. Igal juhul on päeva lihtsam alustada.

kaheksa. Ärge ostke kohe, kui teile midagi meeldib

Järgige kahte reeglit. Esiteks, kui teile miski meeldib, oodake ostuga paar päeva. Kui selle aja jooksul ikka tunned, et vajad seda väga, naaske poodi. Loomulikult ei räägi me sellest, mida te teadlikult järgisite või mida olete pikka aega otsinud.

Teiseks, ära kiirusta müügiga. Turundajad teavad suurepäraselt, kuidas meie ajud töötavad ja kui rahul oleme hea tehingu leidmisega. Et mitte liiga palju osta, küsi endalt: "Kas ma maksaksin selle eest täishinda?" Kui vastus on eitav, kõndige mööda.

9. Kirjutage kõik oma ideed üles

Nad tulevad kõige ootamatumates kohtades ja meile tundub, et me mäletame neid. Kuid tavaliselt lendavad need väga ruttu peast välja ja siis me kannatame, püüdes meenutada, mida olulist tahtsime teha või millist uut lähenemist mõtlesime tööl proovida. Et seda ei juhtuks, treenige end kirja panema kõik ideed, isegi need, mis tunduvad tähtsusetud.