10 harjumust, mis seavad teid ohtu koroonaviirusesse nakatuda ja teisi nakatada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Palun ära tee seda.

1. Suitsetamine

Selle harjumuse ja haigestumise riski vahelist seost kahtlustatakse, kuid seda ei mõisteta hästi. Siiski on andmeid, mis võimaldavad ennustada: kui suitsetate, on COVID-19 ägedam.

Teadlased on Hiinas epideemia haripunktis analüüsinud enam kui tuhat nakkusjuhtumit. Selgus, et raskelt haigete (intensiivravi vajanute või surnud) patsientide hulgas oli suitsetaja iga neljas suitsetaja. Kopsude hulgas vaid üks kümnest.

J. Taylor Hays MD, Rochesteri nikotiini sõltuvuskeskuse direktor

Tubakasuitsu sissehingamine näib olevat seotud raskemate hingamisteede infektsioonidega.

Üldiselt satuvad suitsetajad suurema tõenäosusega intensiivravi osakonda.

2. Ära mõtle hügieenile

WHO rõhutab vajadust pesta käsi või ravida neid alkoholipõhise kätepuhastusvahendiga. Ja asetab selle soovituse isegi COVID-19 vastaste ennetusmeetmete nimekirja tippu.

Põhjus on lihtne. SARS-CoV-2 koroonaviirus, kuigi levib peamiselt õhus olevate tilkade kaudu, settib kergesti pinnale. Ja see võib neil elada kuni 3-4 päeva.

Kui puudutate nakatunud käsipuud ühistranspordis, ukselinki poes või nuppu liftis, liigub viirus teie peopesadesse ja sõrmedesse. Ja sealt pääseb see kergesti läbi limaskestade kehasse. Näiteks kui te kriimustate pesemata käega silmi või pühite oma nina.

Hügieeni unustamine on tänapäeval surmav.

Seetõttu proovige oma käsi võimalikult sageli desinfitseerida, eriti kui olete kodust väljas.

3. Näo puudutamine

Korrektne tukk, siledad kulmud, kriimustada nina, panna peopesa põse alla. Need sageli teadvuseta liigutused aitavad ka koroonaviirusel kehasse sattuda. Mõeldes ja harjumuspäraselt näo poole sirutades võite limaskesti määrdunud kätega puudutada. Ja nakatuda.

4. Küünte närimine

Sel juhul puudutate tõenäoliselt limaskesta. See tähendab, et suurendate nakatumise ohtu. Nii et lõpetage kiiresti.

5. Mine nohuga tööle

Selline tervise (nii enda kui ka teiste) hoolimatus võib kujuneda tõsisteks hädadeks.

Kui külmetad, jää koju. Ja jälgige hoolikalt sümptomeid. Me ei vihja millelegi, kuid palavik, kuiv köha ja nõrkus on põhjused, miks helistada oma perearstile või koroonaviiruse infotelefonile 8-8800-2000-112.

6. Jälgige pidevalt uudiseid ja kasutage sotsiaalvõrgustikke

Meie aju on loodud nii, et me reageerime kõige teravamalt halbadele uudistele. Psühholoogid nimetavad seda mõtlemisviga negatiivseks eelarvamuseks.

Probleem on selles, et infosse majanduskriisi ja koroonaviiruse ohvrite kohta on lihtne uppuda. Tulemuseks on stress, mis muutub krooniliseks. Ja see on otsene tee immuunsuse vähenemisele. Mida rohkem stressad, seda kergemini võtavad kõikvõimalikud põletikulised haigused sinu keha võimust.

7. Ära tule nutitelefonist välja

Häda on selles, et koroonaviirus istub hea meelega vidina korpusele ja ekraanile. Olles olnud tänaval ja ühistranspordis, ei suuda nutitelefon lihtsalt puhtaks jääda.

Ja siis paned selle näkku. Või hüppate pärast käte põhjalikku pesemist ja oma ohutuses veendumist nutitelefoniga voodisse, et enne magamaminekut sotsiaalvõrgustikes istuda. Puudutage sõrmedega määrdunud ekraani ja hõõruge nendega kleepuvaid silmi …

Üldiselt, kuna on kombeks aeg-ajalt nutitelefon tänavalt välja võtta, on aeg see kinni siduda. Kuid harjumus desinfitseerida seadet nii sageli kui käsi, vastupidi, tasub omandada.

8. Saage inimestele lähedale

Kallistused ja suudlused kohtumisel on olnud pikka aega trend, kuid nüüd lähevad need kiiresti moest välja. Nagu ka rahvamassid kassas või kuuekohalised sõidud kitsas liftis.

Peamine koroonaviiruse levikutee on õhus, st haige inimese suust ja ninast erituvad väikseimad sülje- ja limapiisad. Seetõttu soovitab WHO hoida köhivate või aevastavate inimestega vähemalt ühemeetrist distantsi.

Lifehacker omakorda tuletab meelde, et mõnel juhul on COVID-19 peaaegu asümptomaatiline. See tähendab, et nakkuse kandja võib olla iga inimene – ka see, kes ei köhi ja näeb üldiselt terve välja.

Üldiselt harjuge distantsi hoidma, isegi kui tegemist on lähedaste sõpradega. See võib nüüd teie elu päästa.

9. Vähe magada

Unepuudus mõjutab teie immuunsüsteemi, nagu ka stress. Inimesed, kes ei maga piisavalt, haigestuvad tõenäolisemalt hingamisteede viirusinfektsioonidesse, sealhulgas COVID-19. Ja nad taastuvad aeglasemalt.

Seetõttu on harjumus vaadata telesaateid hilisõhtuni ja magada üldiselt vähem kui 8 tundi, kindel viis võitluses koronaviiruse vastu kaotada.

?

Kui palju und on vaja, et piisavalt magada

10. Tiir läbi poode

Siin mängivad rolli kaks tegurit. Esiteks, mida rohkem inimesi teie ümber on, seda suurem on oht, et üks neist on nakkuse kandja ja suudab selle teile edasi anda.

Teiseks: riided, jalanõud, muud kaubad võivad olla just need pinnad, millel viirus varitseb. Seetõttu on soovitatav ka ohjeldamatu ostlemise harjumusega hüvasti jätta. Loodetavasti mõneks ajaks. Kui ilma ostlemiseta on raske hakkama saada, minge veebi.

Koroonaviirus. Nakatunute arv:

243 093 598

maailmas

8 131 164

Venemaal Vaata kaartiLoe ka?

• Kuidas ravida koroonaviirust
• Kuidas koroonaviirus erineb hooajalisest gripist: kõrvuti võrdlus
• Miks ja kuidas kvartsi teha
• Mida karantiini ajal osta: 10 kasulikku kaupa koju kätte toimetatud
• Kuidas koroonaviiruse sümptomid iga päevaga muutuvad