5 viisi talveunerežiimi vältimiseks

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Energilise ja rõõmsameelsena püsimiseks on vaja väga vähe.

1. Hankige nutikas äratuskell

Hommikune varane ärkamine on alati raske. Aga talvel, kui tõus toimub pilkases pimeduses, siis soov kõige peale sülitada ja turvahällis püsida ainult suureneb. Sel juhul on abiks lahe äratuskell, mis jälgib unefaase ja äratab sind REM-une sobivaimas faasis. Sel ajal on keha tõusuks kõige enam ette valmistatud. Nii ärkad kergesti ja kiiresti, oled rõõmsameelne juba hommikust peale. Treeningu käevõrudel on nutikad äratused.

Saate lähemalt uurida ebatavalisi aktiivseid häireid. Nad ei lõpeta rääkimist, lahkuvad ja isegi lendavad inimese juurest minema. Neid ei saa voodist tõusmata ümber paigutada ega välja lülitada. Tõus on garanteeritud. Ja see on täpselt see, mida vaja on.

Teist tüüpi kasulikud äratuskellad on need, mis simuleerivad koitu ja loodushääli. 30 minutit enne määratud äratusaega muutub seadme valgus heledamaks, siirdudes sujuvalt õrnalt päevavalgusele. Alles siis kõlab teie valitud meloodia. See on peamiselt linnulaul, metsahääl ja veekohin. Nii häälestub keha järk-järgult ärkamisele ja saate ärgata võimalikult loomulikult ja hea tujuga. Lisaks simuleerivad need alarmid päikeseloojangut mugavaks magama jäämiseks.

2. Õues olemine ja rohkem liikumist

Päikesevalgus annab energiat ja soodustab D-vitamiini tootmist. Viimane omakorda vähendab hulgiskleroosi, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski. Päevasest jalutuskäigust on palju kasu, kuid probleem on sama: talvel pole lihtsalt piisavalt valgust. Paljud meist veedavad lühikese päeva juba koolis või tööl.

Püüdke leida lõunapausi ajal või paaride vahel vähemalt natuke aega jalutuskäiguks. Kui te seda teha ei saa, võtke nädalavahetus aktiivse puhkusega. Uisutamine, suusatamine ja tuubisõit, lumelahingud, lumekindluste ehitamine ja tormitamine – võimalusi kontide venitamiseks ja päikese nautimiseks on palju.

3. Tegeleda kunstiteraapiaga

Kunstiteraapia on meeldiv viis stressi maandamiseks, meeleolu tõstmiseks ja üldiseks enesetunde parandamiseks. Selle praktika tohutu pluss on see, et kõik eranditult saavad sellega hakkama. Isegi need, kes peavad end loovusest kaugel. Kasu on kindlasti rohkem kui sihitu nutitelefonis kleepimine.

Tegemisi on palju, millesse saab ülepeakaela sukelduda ja mõnus talveõhtu veeta. Näiteks värvimine numbrite järgi, värvimine täiskasvanutele, tikkimine. Saate proovida kätt seebi või küünalde valmistamisel, teha scrapbookingut, teha uueks aastaks kauneid vanikuid. Pole tähtis, kumma valite. Peaasi, et selline vaba aja veetmine aitaks tähelepanu hajutada ja meeleheitest üle saada.

4. Õppige midagi uut

Lubadused alustada uut elu on uue aasta ustavad kaaslased. Nii et võib-olla tasub neid juba teha? Tehke sporti, minge õigele toitumisele, omandage uus elukutse või leidke huvitav hobi. Mida iganes sa plaanid, uus äri ajab sind üles, annab värskeid emotsioone ja teadmisi, millest on tulevikus kasu. Ja alati jääb aega salateid üle süüa või seriaali vaadata.

Mida meisterdada

• Uus Interneti-amet võrguülikoolis "Netology" →
• Uus elukutse Skillbox Online University →
• Sport kodus →
• Juhised õigele toitumisele üleminekuks →

5. Valmistuge pühadeks

Suurepärane viis endale rõõmsa tuju loomiseks on korraldada puhkus lähedastele ja sõpradele. Tore, kui südamele kallid inimesed saavad ihaldatud kingitusi ja tänavad teid siiralt.

Lisaks on talv nii helde puhkuste osas. Teil pole aega uut aastat tähistada, nagu sõbrapäeva lävel. Ja seal pole see kaugel isamaa kaitsja päevast. Jääb üle vaid vajalikud kingitused välja valida, maja kaunistada ja mõnusas seltskonnas lustida.