Jooksurõõm või õppetunnid kummalisest jooksuvigastusest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Loodan, et minu traumalugu hoiatab teid minu vigade eest ja nende vigade eest, kes traumahetkedel rahunevad ega edasta sinust sotsiaalvõrgustikes positiivset. See lakkab teid oma õnnestumistega lõbustamast ja lohiseb lihtsalt vaikselt mööda prügiseid kliinikuid, räpaseid arste, unistades rumaluse tõttu kaotatud õnnest. Rõõm joosta.

Eile Samui spordiklubis rajal jooksin 8 km 5:00 tempoga. Pisarad veeresid mu silmadesse ja tükk blokeeris mu kurku. Olin rahul sellega, mida nägin ja et valu polnud. Seda on vist imelik kuulda inimeselt, kes õppis 21 km jooksma alla 1 tunni 45 minuti ja tegi isegi poole IRONMANist… Aga pool aastat ma ei saanud joosta, peaaegu täielikult. Allpool on lugu, mida ma ei tahtnud rääkida, kuid aistingud, mis mind eile valdasid, muutsid mu meelt. Lõpust leiate mõned õppetunnid, mille olen selle enam kui poole aasta jooksul õppinud.

10 päeva enne IRONMAN 70.3 ITALY starti tegin midagi, mida ükski mõistlik sportlane ei teeks. Otsustasin end proovile panna ja jooksin mingil mõeldamatul kiirusel Kiievi Ema-ema saali. Midagi läks valesti ja hakkas seestpoolt tõmbama parema jala pahkluust. Siis jooksin veel 10 kilomeetrit ja kodus lõpetasin jala paiste. Järgmisel päeval ei saanud ma kõndida. Mul oli IM-i minekuni 9 päeva ja nädala pärast pidin minema pikale reisile. Algas paanika. Ma ei mäleta, kui palju inimesi oli Internetis ja päriselus, kes mind vabatahtlikult aitasid. Peamine diagnoos oli luuümbrise põletik. Kogenud sportlastel ja jooksu- ja triatlonimeistritel soovitati kasutada dimeksiidi ja soolalahuse losjoneid – üks osa dimeksiidi ja 9 osa soolalahust. Läksin siis nädal enne algust. Lose tuli tihti teha ja seetõttu pidin kaasas kandma vatti, elastset sidet ja süstalt, millega seda kõike peale kanda.

Oleksite pidanud nägema itaallaste silmi Rooma - Pescara rongis (siin toimus võistlus), kui nad nägid süstla ja vatiga reisijat, kes midagi jala otsas näris:)

Naljakas pisarateni. Kibedatele pisaratele. Üldiselt oli mul kogu esmaabikomplekt selline ↓

Tasub öelda, et kõndimine oli kõik need päevad väga valus. Eriti raskendas kõike asjaolu, et kaasas oli vaja võtta seljakott ja kast jalgratta, tossude, vormiriietuse, märja ja muude riistadega. Lohistada, siis ujuda 1, 8 km, sõita jalgrattaga 90 km ja mis kõige tähtsam, joosta 21 km, pole selge, kus, mis ilmaga ja mille nimel seda kõike taluda.

Ümberringi jagasid kõik nõu - jää ja kuum vesi, rohkem kontrasti, määri salviga, ära määri salviga, pinguta tugevasti, ära pinguta kuidagi, tee massaaži, ära masseeri kuidagi, kasuta teipe! See ajas hulluks.

Päev enne starti kohtusin mina, veidi lonkav part, kes näis olevat paranemas, vendade Štšedrovidega, kes sundisid mind sõna otseses mõttes jõuga kompressioonsokid jalga tõmbama!

Tulevikku vaadates ütlen, et tundub, et just see võimaldas mul põhimõtteliselt lõpetada. Need on põlvini sokid, mis tõmbavad kõik kõvasti kokku ja see tapab kuidagi valu ära. Need näevad välja sellised – suurepärane tükk:

Ma ei kirjelda kogu võistlust, see on siin kirjeldatud, kuid jooks oli piinamine ja kestis seetõttu üle 2 tunni! Kuidagi tuleb nii välja, et kui üritad haiget jalga mitte koormata, siis on kogu keha pingul, iga vastasjala osa - valutab põlv ja kõõlused põlve all, siis reis ja labajalg. Ma pole kunagi näinud, et need, kes sellisest võistlusest läbivad, nutma hakkavad, aga võiksin olla esimene. Aitas ainult rõõm, KUS ma olin ja MIDA ma tegin. Sees kostab valu kisa, näol siiras rõõm.

Pärast finišit valitses tõeline õudus, millest on raske rääkida. Pidin kõvasti mõtlema, kuhu minna, kuidas minna ja kas seda tasub teha. Ei, ma kõndisin ülejäänud kaks päeva Roomas, kuid ainult selle ilu aitas end kuidagi valust eemale juhtida.

Siis oli Kiiev ja arstid. Kui arvate, et kaubandusliku meditsiini kättesaadavusega saavutate oma probleemile lahenduse, siis te seda ei tee. Siia sattusin protseduuridele Ukraina ühe kuulsa kliiniku suunas. See on elektroforeesi protseduur - 40-50 minutit päevas 10 päeva ja … tulemust pole.

Siis – sportlasest sõbra nõuandel teine arst. Röntgenpilt hirmutavast traumakliinikust (millel arvasin, et jään koos saatjaskonna ja kiibitud zombidega Silent Hilli varjutusse).

Ja siin näidatakse seda odavalt

Siin tehakse röntgenipilte

Röntgenipilt näitas, et luuümbris pole põletikku. Arsti diagnoos oli - midagi neuroloogilist ja see kiirgab jala närvidesse. Fotol olev luu terve, vigastusi pole, liigesed korras, luuümbris normaalne. Asi läks aina huvitavamaks… Igaks juhuks kirjutasid nad välja mingi väga kurja Finalgoni salvi. Seda on ikka rõõm kasutada. Küpseb põrgulikult, ärritab nahka, veega maha ei pesta, vaid ainult oliivi- või muu õliga. Kui mikroosa sellest satub silma või ninna, siis kannatad. Ta ei aidanud ka.

Siis soovitati mulle "hobuse salvi". See on väga lahe ja tõi ajutise paranemise, kuid see ei lahendanud probleemi. Seda salvi, muide, määritakse hobustele peale võistlusi, et nende pinges jalgu rahustada. Müüakse poole liitri kaupa:D

Ei jäänud muud üle kui ujuda ja rattaga sõita. Naljakas on see, et see, mis joostes valutab, ei sega rattas ega vees.

1. juunil 2013 sain haavandi, 6. jaanuaril 2014 sain aru, et sellest pole peaaegu enam jälgegi. Leidsin taas jooksuõnne, mida me kõik jooksukire esimesel etapil nii kõrgelt ei hinda. Siiani ei oska öelda, mida ma ebaõnne korral sõpradele soovitaksin – kõik on liiga keeruline, et nõu vormis anda.

Üldiselt, nagu ma aru saan, on spordivigastus ja isegi meie piirkonnas midagi sellist, millega jääte üksi ja see ootab ainult ühte asja, kui rahunete, lülitage sumin välja, lähete Internetist välja. ja hakka lihtsalt ennast kuulama. Tänaseks on mu vigastusest saanud mu sõber. Ei, valu oli kadunud, aga ärevus ja pidev meeldetuletus jäid. See pole valu, ei. Seda on raske seletada … See on jala lisaanduri tüüp, mis tuletab end kogu aeg meelde. Ta on sinuga ja ütleb: "Tänaseks küllalt", "Olge laskumisel ettevaatlik, ärge mind unustage", "Kas sa ikka tahad pool aastat ringi ukerdada?!"

Minu õppetunnid (pane tähele)

1. Hinda oma kilomeetreid … Kas jooksed viis ja hakkad kuut jooksma? See on supersaavutus. Kas jooksid viis ja hüppasid kaheksast endorfiini dopingu tarvitamisel? Sa ei ole kangelane, sa oled idioot. Hinda oma viit ja arene siin. Pidage meeles, et sel viisil jätkates ei jää teil aastaid ja aastaid.
2. Tehnika - see on kõige tähtsam. Täna ei ole minu jooks võidujooks iseendaga, see on tahtlik püüdlus, mille käigus ma mäletan iga sammu, iga otsust libisemise, laskumise kohta. Mäletan sadu kordi, kui mu jalg kukkus ja maast lahti lõi. See on jooksmise juures kõige huvitavam, mitte külg, aeg ja edasiminek. Lõpetage enda tormamine – see lõpeb halvasti, tormige tehnikale. Minu puhul näitas Pozny Run end kõige paremini. Nagu mulle täna tundub, oli probleem selles, et isegi kanna peal mitte joostes koputasin liiga tugevalt vastu maad ja jala külje koed olid nendest löökidest põletikulised.
3. Peatage edastus - siit tulebki sinu motivatsioon ja mis sind rumalusesse ajab. Kui teete mõnes trennis ootamatult poolemaratoni vaimsel tõstel, siis kiirustage postitama ja koguma oma meeldimisi, kommentaare nagu "Lahe oooo!", "Vau, kuidas see võimalik on?!" Kui vajate motivatsiooni nende inimeste rõõmust, kes ise midagi teha ei saa, siis peate tegema midagi muud. Sulgege oma konto võõraste eest ja harjutage rahulikult. Kasutage ülilahedaid Training Peaksi, Garmini teenust või Adidase micoach treeninguid. Treenige rahulikult ja teadlikult ning postitage ainult tõelisi saavutusi - maratone, poolmaratone, triatloni starte, milleks VALMISTE! Mõistke, et peate lõpetama protsessi ignoreerimise ja hindama tulemust. Sinu motivatsiooniks ei ole laiskade inimeste pidev kihelus Facebookis ja Twitteris, vaid reaalsed teod – linnavõistlused või kommertsstardid.
4. Sa ei ole ainulaadne – tunnista seda. Sa ei ole jupp, mille oled hilja välja kaevanud – ei. Nukikad kannavad juba medaleid või on tulnud juba kümmekond aastat. Te ei jõua järele neile, kes tegelevad tsüklilise spordiga vanuses 8–22 aastat. Tõenäoliselt olete vrakk ja teiega ei juhtu imet. Isikliku elu puudujääke ja nõmedat tööd pole vaja spordisaavutustega sublimeerida. Sa ei ole professionaal ja sa ei peaks hetkega magama minema, me vajame sind millekski muuks. Su kõõlused on lagunenud, liigesed pole esimesed värskused, lihased on nii-nii. Te ei saa kõike kiiresti teha ja selle all kannatamata jätta, jääte haigeks ja kannatate ning teie enda korraldatud palavikust läheb ainult hullemaks. Ja mis kõige tähtsam, keegi teie Facebookis ja Twitteris ei aita teid teie achilleuse, põlvede, jalgade, alaselja ja seljaprobleemide korral. Jooksu või triatloni proovimine on nagu hea märjuke. Kõik on lõbusad ja kõik on nii armsad, aga hommikul oled oma valutava peaga üksi.

Selline lugu. Loodan, et ta hoiatab teid minu ja nende vigade eest, kes rahunevad traumahetkedel ega avalda teie kohta positiivset teavet sotsiaalvõrgustikes. See lakkab teid oma õnnestumistega lõbustamast ja lohiseb lihtsalt vaikselt mööda prügiseid kliinikuid, räpaseid arste, unistades rumaluse tõttu kaotatud õnnest. Rõõm joosta.