Kogu tõde banaanide kohta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Paljud väljaanded ütlevad, et banaan on ravim kõrvetiste, depressiooni, kõrge vererõhu ja muu vastu. Otsustasime välja mõelda, mida banaanid sisaldavad ja kas nende kasulikud omadused pole liialdatud?

Banaanid ei päästa teid narkootikumide, sigarettide ja alkoholi eest. Aga midagi nad ikka suudavad.

Mida me banaanidest teame? Enne selle materjali lugemist teadsin banaanide kohta vaid seda, et need on meie kehale suurepärane kiire energiaallikas. Kuid olete üllatunud, kui palju need puuviljad endas peidavad. Banaanid sisaldavad kolme tüüpi suhkrut – sahharoosi, fruktoosi ja glükoosi. Nagu ma ütlesin, pakuvad need insuliini äkilise vabanemise tõttu peaaegu kohest energiavoogu. See pole aga nende ainus pluss. Banaanid võivad olla ka teatud haiguste profülaktikaks.

Paljud internetiväljaanded räägivad aga banaanidest liiga hästi, omistades neile selliseid omadusi nagu depressiooni, väsimuse, stressi ja muude haiguste ennetamine. Kuigi meie arvates on lemmikut isegi raske valida, otsustasime välja mõelda, mis on mis.

Depressioon

MIND uurimisinstituudi läbi viidud uuringute kohaselt tundsid paljud patsiendid end pärast banaanide söömist veidi paremini. Seda seetõttu, et banaanid sisaldavad palju trüptofaani – teatud tüüpi valku, mille organism muudab serotoniiniks. Serotoniin on hormoon, mis vastutab rahu, lõõgastuse ja meeleolu eest.

Valetage

Trüptofaan on aminohape, mida leidub kõigis valkudes. Trüptofaani tase banaanides on väga madal ja on mõttetu väita, et see võib teie tuju mõjutada. Isegi tõsiasi, et erksavärvilised banaanid teevad sind õnnelikumaks, on tõenäolisem.

Aneemia

Banaanid sisaldavad palju rauda, mis stimuleerib hemoglobiini tootmist veres ja hoiab ära aneemia.

Valetage

Suur banaan sisaldab vähem kui 2% naise DV-st rauast. See raua kogus ei mõjuta mingil moel aneemia teoreetilist ennetamist.

Vererõhk

Banaanid on kõrge kaaliumisisaldusega, mis avaldab positiivset mõju vererõhule ja vähendab kõrge vererõhu ja südameinfarkti tõenäosust.

Tõde

Üks suur banaan sisaldab ligikaudu 500 mg kaaliumi, mis on veidi üle 10% selle aine päevasest väärtusest.

Vaimne tegevus

200 Briti Twickenhami kooli õpilast sõid eksamite ajal mitu korda päevas banaane. Uuringud on näidanud, et kõrge kaaliumisisalduse tõttu suurendab see puuvili keskendumist ja parandab ajufunktsiooni.

Tõde

Kõlab nagu tõde. Siiski on palju teisi toite, mis sisaldavad suuremas koguses kaaliumi.

Kõhukinnisus

Tänu oma suurele kiudainesisaldusele taastavad banaanid normaalse sooletegevuse, aidates kõhukinnisusest üle ilma lahtisteid kasutamata.

Valetage

Banaanid sisaldavad 2,6 grammi kiudaineid 100 grammi kohta. See on samaväärne selliste toodetega nagu õunad, kapsas, apelsinid ja paljud teised. Enamik kiudaineid leidub ubades – 9,5 g, hernestes – 8 g ja ubades – 7,5 g.

Pohmelus

Üks parimaid viise pohmelli vastu võitlemiseks on meega banaanipiimakokteil. Banaanid leevendavad peavalu ja mesi ühtlustab veresuhkru taset. Kuigi piim rahustab keha ja taastab vedeliku taset.

Jääb arusaamatuks, mille põhjal need järeldused tehti, seega vajame vabatahtlikke, kes on valmis seda ise proovima:)

Kõrvetised

Banaanidel on antatsiidne toime, mis rahustab teie seedesüsteemi.

Tõde

Banaanid kuuluvad tõesti looduslike antatsiidide hulka. Kui aga olete juba otsustanud kõrvetisi toiduga ravida, siis on parem pöörata tähelepanu piimale ja lihale, kuna neil on rohkem väljendunud antatsiidne toime.

Iiveldus raseduse ajal

Mõned banaanid aitavad veresuhkru taset ühtlustada, leevendades seeläbi iiveldust.

Tõde

Banaanid võivad tegelikult tõsta veresuhkru taset, kuid ärge oodake imet, sest see on vaid üks paljudest suupistevõimalustest, ei midagi enamat.

Sääsehammustused

Enne kreemi pealekandmist hammustuskohale proovige seda banaanikoore siseküljega määrida. See rahustab nahka ja leevendab hammustusest tingitud sügelust.

Tõde

Ma ei leidnud sellele meetodile ümberlükkamist, kuid läheduses pole sääski, et selle tõhususes veenduda. Jätame suveks!

Närvihaigused

B-vitamiinide kõrge sisaldus aitab rahustada närvisüsteemi.

Valetage

Banaanid sisaldavad vähesel määral vitamiine B6 ja B12 ning nende mõjust närvisüsteemile pole vaja rääkidagi. Kui just ei taha paar kilo süüa. Siis on kindlasti midagi närvidega valesti.

Haavandid

Banaane kasutatakse nende pehme konsistentsi tõttu soolehäirete puhul dieettoiduna. See on ainus toores puuvili, mida saab süüa ilma limaskesta ärritamata. Samuti neutraliseerib see liigse happesuse ja vähendab ärritust, kattes mao limaskesta.

Tõde

Banaan sisaldab aineid, mis tapavad maohaavandeid põhjustavaid baktereid ning soodustavad ka mao limaskesta ümbritseva lima eritumist. Samuti ärge unustage selle antatsiidseid omadusi, millel on positiivne mõju haavandite vastu võitlemisel.

Väljund

Loodetavasti saate aru, et banaanid on vaid üks tervisliku toitumise komponent. Paljud selle omadused on ülehinnatud ja toitainete hulk on liialdatud. Ükski toit ei anna sulle kõiki mikro- ja makrotoitaineid, aitab ainult mitmekesine tervislik toit. Ja meil on see toit valida!