Eksperiment kõvadele edasilükkajatele

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Projekti algus, põnev ootusärevus, paar päeva tulemuslikku tööd ja huvi tasapisi hääbumine. Tundub tuttav? Kirjanik ja blogija Leo Babauta soovitab uurida enda motivatsiooni ja võidelda edasilükkamisega.

Eksperimendi idee

Igal inimesel on oma motivatsioon. Väga oluline on leida isiklik viis, kuidas seda mitte kaotada enne lõppeesmärgi saavutamist.

Katse edenemine

Kasutage kõiki allolevaid meetodeid ühe nädala jooksul. Seejärel kirjutage see üles. Hinnake, kuidas iga meetod aitab teil motivatsiooni säilitada.

Kaheksa nädala pärast saate kindlaks teha, mis teid isiklikult motiveerib.

1. Pidage meeles tagajärgi

Määra ülesande täitmiseks tähtaeg ja märgi, millised ebameeldivad tagajärjed tekivad, kui sa seda õigel ajal ei täida. Jaga oma eesmärki kallimaga või parem avalikult, mõtle ebaõnnestumise korral välja mingisugune karistus.

Oletagem näiteks, et soovite teha 1000 sõna päevas ja lõpetada ühe peatüki oma väitekirjast nädala lõpuks. Avaldage sotsiaalvõrgustikus postitus, mis annab teile teada, et kui te õigel ajal ei lõpeta, teete midagi ebameeldivat või isegi alandavat. On oluline, et karistus oleks teile koormav.

2. Inspireeriv viimistlus

Kas olete kunagi märganud, kui kaasahaarav on hooaja lõpp või viimane suutäis teie taldrikul? Kasutage seda efekti oma eesmärkide saavutamiseks: kui finišijoon on lähedal, pole natuke rohkem suruda raske.

Tehke nimekiri 10 lühikesest tegevusest (10 minutit või vähem), mida soovite sel nädalal ühe projekti raames teha, või koostage iga päeva kohta viis punkti. Kriipsuta punktid ükshaaval läbi, viimast on lihtsam täita.

3. Võimas küsimus "Miks?"

Mõelge, miks soovite selle projekti lõpetada. Võib-olla tunnete pärast selle lõppu enda üle uhkust või läheb teise inimese elu paremaks. Proovige mõista, mis on teie tegevuse tegelik põhjus.

Kirjutage üles vastus küsimusele "Milleks seda vaja on?" ja hoida seda silme ees kuni projekti valmimiseni.

4. Värskenda meeli

Ettevõtlust alustades võtate selle entusiastlikult vastu. Kuid see kaob kiiresti. Ärge laske sellel juhtuda. Määra igal hommikul ülesanne terveks päevaks. Otsige inspiratsiooni, visualiseerige saavutusi, kuulake muusikat, lugege raamatuid, vaadake videoid, mis teid motiveerivad. Tee, mida tahad, peaasi, et jõuad päeva lõpuks eesmärgini.

5. Jää oma sõnale truuks

Kui sind usaldatakse, tunned end turvaliselt. Inimesed usaldavad neid, kes oma lubadusi peavad. Selleks peate saama oma sõna meheks. Alustage väikeselt: öelge neile, et teete midagi, mis võtab teilt 10–30 minutit. Ja tee seda. Iga lubadusega, mida täidate, muutuvad inimesed teie jaoks suuremaks.

6. Loo klubi

Inimesed on sotsiaalsed. Kasutage seda isikliku kasu saamiseks. Looge rühm inimesi, kes soovivad saavutada eesmärki või lõpetada projekti. Nõustuge päeva- ja nädalaeesmärkide seadmises ning kontrollige regulaarselt edusamme. Määrake preemiad ja karistused. Toetage neid, kellel ei lähe hästi.

7. Tunneta võidu maitset

Projekti lõpetamisel või eesmärgi saavutamisel tehke paus, et tunda võidu maitset. Ta on armas!

Jaga oma rõõmu teistega. Tähistage edu, olgu see väike. Nautige enesekindlust. Kui alustate oma järgmist väljakutset, pidage meeles, kui hea on lõpuni jõuda.

8. Kiirstart – kiire preemia

Looge süsteem, kus saate tasu iga ülesande eest (kuni 10 minutit). Näiteks sortige oma kirjad 10 minuti pärast ja vaadake seejärel 5 minutit oma lemmiksaiti. Laske preemia saada alles pärast ülesande täitmist. Mida lihtsam ülesanne, seda parem. Sel juhul te algust edasi ei lükka.

Katse tulemused

Ärge unustage salvestada iga nädalase katse tulemused:

• muljeid kirja panna;
• hinnata tõhusust 10-pallisel skaalal;
• minge järgmise meetodi juurde.

Selle uuringu lõpus saate kindlaks teha, mis olete isiklikult teie.

Seejärel võite proovida meetodeid kombineerida ja rakendada neid erinevat tüüpi ülesannete jaoks. Võib-olla tekib pärast selliseid uuringuid enesekindlus ja vajadus neid meetodeid kasutada kaob.