Sisukord:
- 1. Mine kohe rajale tagasi
- 2. Määrake põhjus
- 3. Jälgige oma edusamme
- 4. Eemaldage vanad päästikud
- 5. Asendage tavaline toiming uuega
- 6. Tutvuge heade harjumustega kahekordse innuga
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Seda märgates olete juba pool võitu teinud. Nüüd tuleb tagasi rajale saada ja vanadest päästikutest lahti saada.
1. Mine kohe rajale tagasi
See on kõige olulisem asi, mida teha, kui tulete tagasi vana harjumuse juurde. See peaks olema samm # 0. Õige, tehke õigeid toiminguid, et pärast rikkeid ebameeldiv tunne kustutada. Ja siis saab analüüsida, mõelda ja planeerida.
Peamine oht halva harjumuse taastumiseks ei seisne mitte niivõrd harjumuses endas, kuivõrd süütundes. See sunnib teid tegema tormakaid otsuseid. Te kas hakkate ennast haletsema või hakkate ennast piitsutama. See on mõttetu. Likvideerige oma vea tagajärjed, võtke end kokku ja asuge tegutsema.
Pidage meeles, et tõeline ebaõnnestumine juhtub ainult siis, kui kukute ega tõuse enam püsti. Lamades maas ja kaebades ei vii teid kuhugi. Tõuse püsti ja mine õigele teele.
2. Määrake põhjus
Mis üldse juhtus? Miks sa jälle sellises olukorras oled? Midagi läks valesti? Põhjuseid võib olla palju, näiteks:
- Teie tahtejõud või energia oli nullis.
- Vana päästik käivitas automaatselt vana käitumise.
- Naasesite meelega vana harjumuse juurde, sest tahtsite tõesti uuesti kogeda selle meeldivaid aistinguid.
- Sa pole uuele harjumusele piisavalt keskendunud ja vana on sulle märkamatult ligi hiilinud.
3. Jälgige oma edusamme
Kui te veel oma harjumusi ei jälgi, töötage välja jälgimissüsteem. Siis märkad varem, et oled naasmas vana harjumuse juurde, ja seda varem võtad kasutusele ennetavad meetmed.
Selleks sobivad spetsiaalsed rakendused või tavaline sülearvuti. Enamasti viib tähelepanematu suhtumine oma tegudesse vanade harjumuste naasmiseni. Märkmeid tehes keskendute halvale harjumusele, nii et see ei tabaks teid enam ootamatult.
4. Eemaldage vanad päästikud
Mõnikord tundub, et vabaneme halvast harjumusest, kuid tegelikult me lihtsalt väldime selle põhjustanud vallandajaid. Näiteks öelge, et teil on harjumus mängida videomänge. Igavus võib sel juhul vallandada. Arvutimängude mängimise võid lõpetada, aga kui sa ei vabane päästikust – igavusest – on veel üks halb harjumus, millega täidad tühjusetunde.
Tehke kindlaks, mis teie halva harjumuse täpselt põhjustab, ja proovige see päästik oma elust eemaldada. See lähenemine ei aita aga alati pikas perspektiivis, sest mõnest vallandajast on peaaegu võimatu vabaneda.
5. Asendage tavaline toiming uuega
Ainus viis halvast harjumusest lõplikult vabaneda on teadlik pingutus asendada vana harjumus uuega.
Esiteks tehke kindlaks päästik, mis harjumuse käivitab. Iga kord, kui see ilmub, sisestage teadlikult uus toiming, mis annab sama tulemuse kui vana. Näiteks kui suitsetate stressi leevendamiseks, proovige suitsetamine asendada meditatsiooniga.
Mõnikord saate ühe harjumuse asendada teisega ilma teie teadliku pingutuseta, kuid tavaliselt juhtub see siis, kui vana halb harjumus asendub uue halva harjumusega.
6. Tutvuge heade harjumustega kahekordse innuga
Uued harjumused astuvad teie meeles ja elus vanade asemele. Kui töötate nendega regulaarselt, ei jää vana halva harjumuse jaoks lihtsalt ruumi ega aega.
Sinu harjumused määravad sind. Neid ümber ehitades ehitate end uuesti üles.
Soovitan:
Kuidas asendada halvad harjumused heade harjumustega
Ettevõtlustreener Kari Granger jagas näpunäiteid uute harjumuste kujundamiseks ja vanade asendamiseks. Lifehacker avaldab oma artikli tõlke
Kust tulevad närvilised harjumused ja kuidas neist lahti saada
Närvilised harjumused võivad olla märk lihtsast ületöötamisest ja stressist või tõsistest häiretest. Sel juhul vajab inimene tõsist abi
Soovin, et ma eile surin: mida teha ja mida mitte teha, kui sul on pohmell
Neile, kes on eelmisel päeval liiale läinud ja tahavad ellu naasta: mõned näpunäited, kuidas pohmellist lahti saada ja mitte endale veelgi rohkem haiget teha
Harjumuste loend aitab teil halvad harjumused välja juurida ja häid harjumusi luua
Harjumuste loend aitab teil oma harjumusi kontrollida. See on rakendus, mis jälgib häid ja halbu harjumusi, andes teile võimaluse oma edusamme näha. Harjumused on need, mis kujundavad meie iseloomu ja elustiili. Ja me kõik püüdsime vähemalt korra elus halbadest harjumustest lahti saada ja uusi leida.
Kuidas mitte kliente ja partnereid eemale peletada: halvad harjumused meilide kirjutamisel
Enda professionaalina näitamiseks peaksite järgima ärikirjavahetuse reegleid ja mitte tegema jämedaid vigu, mida selles artiklis käsitletakse