Kust tulevad närvilised harjumused ja kuidas neist lahti saada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Obsessiivsed harjumused võivad olla märk lihtsast ületöötamisest ja stressist, aga ka tõsistest närvihäiretest. Sel juhul vajab inimene tõsist abi.

Kas te trampite pidevalt oma jalga, keerate juukseid ümber varba, pilgutate sageli silmi, raputate pead, hammustate küüsi, näksite sõrmenukke, koorite nahka, hammustate ja lakud huuli, kehitate õlgu või puudutate lõua? On aeg neist harjumustest lahti saada, sest mõned neist võivad sulle kahju teha.

Kuidas närvilised harjumused ilmnevad ja mis need on

Nende käitumiste uurimine keskendub ainult nende harjumuste tõsistele etappidele. Need on neuro-käitumishäirete tunnused, nagu autism ja Tourette'i sündroom.

Igal inimesel on vähemalt üks obsessiivne harjumus. Mõned isegi ei tea selle olemasolust.

Teadlased liigitavad närvilised harjumused kolme rühma:

1. Tavalised korduvad toimingud, mis hõlmavad erinevate kehaosade kiireid liigutusi, köhimist, nuusutamist. Sel juhul tunneb inimene tõelist vajadust toimingu sooritamiseks.
2. Stereotüüpimine on mis tahes liigutuste alateadlik kordamine, näiteks keha küljelt küljele kõigutamine, sõrmede koputamine või jalgade tõmblemine.
3. Obsessiivsed tegevused, mis viivad enesevigastamiseni. Sellesse rühma kuuluvad harjumus küünte hammustada, nahka rebida, juukseid välja tõmmata.

"Kõik kompulsiivsed toimingud saavad alguse basaaltuumadest, aju piirkonnast, mis kontrollib inimese motoorseid funktsioone," ütleb Columbia ülikooli meditsiinikeskuse kliiniline psühholoog Ali Mattu, kes on spetsialiseerunud enesevigastamiseni viivale kompulsiivsele käitumisele.

Pingelises või võõras olukorras valivad basaaltuumad põhiliigutused, jätavad need meelde ja kujundavad harjumuse.

Tänu sellele saame sarnastele olukordadele samamoodi reageerida ja teatud toiminguid teha automaatselt.

Enamik närviharjumustest kujuneb välja lapsepõlves. Välja arvatud autistlikud lapsed, kasvavad paljud välja harjumustest, nagu grimassi tegemine või pea raputamine. See on tingitud asjaolust, et vanusega hakkame teadvustama oma käitumist, emotsioone ja tundeid.

Inimene saab aga lihtsalt kohandada oma harjumust täiskasvanute maailmaga ja õppida seda varjama. Näiteks vajadus suu laiaks avada või huuli hammustada võib tekitada närimiskummisõltuvuse.

Kuidas tulla toime närviliste harjumustega

Enamik ei püüa oma närviharjumustest lahti saada ega näe neis midagi halba. Abi on vaja siis, kui käitumine segab normaalset elamist ja teiste inimestega suhtlemist. Kaela võnkumine võib põhjustada lülisambaprobleeme, naha koorumine võib põhjustada arme ja närviline pliiatsi klõpsamine võib põhjustada teie unistuste töö kaotamise intervjuu etapis.

Doug Woods, Marquette'i ülikooli psühholoogiaprofessor, uurib obsessiivseid käitumisviise ja aitab nendega võidelda. Ta väidab, et paljud patsiendid tajuvad närvilisi harjumusi kui tasu, ajutist tähelepanu kõrvalejuhtimist või kergendust. Teisisõnu tunnevad nad rahulolu sellest, et saavad endale lubada hammaste või liigeste klõpsimist.

Inimene võib selle või teise toimingu tegemise lõpetada, kui seda palutakse või näidata negatiivseid tagajärgi. Mõnest närvilisest harjumusest saate ise lahti saada.

Rasked juhtumid nõuavad arstiabi. Kui sundharjumused ei ole ravimite või ravimite kõrvalmõju, aitab arst patsiendil ennekõike tunnistada, et tal on terviseprobleem. Ta palub patsiendil kirjeldada harjumust väga üksikasjalikult, sealhulgas emotsioone ja mõtteid.

Närvilise harjumuse vastu võitlemisel on oluline mõista, millistel juhtudel need ilmnevad. Peate välja selgitama, miks ta inimese närvi ajab, ja proovima oma suhtumist sellistesse olukordadesse korrigeerida.

Lisaks praktiseerivad arstid sageli vastupidiseid harjumusi. Koos patsiendiga valivad nad vastuvõetavama toimingu, mis pärsib närviharjumust. Näiteks palli pigistamine, selle asemel, et liigeseid lõhkuda.

Teadlased nõustuvad, et iga obsessiivne harjumus annab märku sellistest inimeste emotsioonidest nagu hirm, ärritus, igavus, kurbus, põnevus, pinge. Just selle signaali äratundmine aitab probleemiga toime tulla.