4 põhjust, miks kuumaga külmi jooke juua

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Jääga joomine päästab teid isegi siis, kui teie kehal pole muud võimalust jahtuda.

1. Aidake jahtuda, kui higistamine on ebaefektiivne

Kuum tee on traditsiooniline jook kuuma kliimaga riikides. Populaarsed on nii roheline kui ka must. Kehasoojuse salvestamine kehalise aktiivsuse ajal on madalam kuuma vedeliku allaneelamisel tingimustes, mis võimaldavad täielikku aurustumist, et kuumad joogid suurendavad higi tootmist ja lõppkokkuvõttes annavad tulemuseks tõhusa jahutuse. Siiski on olukordi, kus see mehhanism ei tööta.

Kõrge õhuniiskuse korral

Kui viibite kõrge õhuniiskusega keskkonnas, ei ole vee aurustumine naha pinnalt piisavalt intensiivne, et jahtuda.

Kui riided või kosmeetika takistavad

• Teie riided ei juhi niiskust nahalt eemale, kui: kanga struktuur on liiga tihe, see sisaldab tahket sünteetikat, riided on tugevalt määrdunud rasuga.
• Kui riietuskood kohustab kuumas kontoris kandma sukkpükse, segab see ka jahutamist. Need katavad umbes 55% üheksa reeglist täiskasvanu ja lapse kehapinnast.
• Kui teie nägu, kael ja dekoltee on kaetud paksu meigikihiga, ei lase see teie nahal tõhusalt keskkonnaga niiskust vahetada. Sarnaselt toimivad mõned kosmeetikatooted või ravimid, mis kehale kandes tekitavad kile. See sulgeb nahapoorid ja segab nende tööd. Näiteks vaseliin blokeerib 99% veest nahast Kosmeetiline dermatoloogia: tooted ja protseduurid.

Sellistel juhtudel jahutab jääkülm jook keha seestpoolt, isegi kui higist tulenev soojuskadu on blokeeritud.

2. Kustuta janu kiiremini

Suus on külmaretseptorid. Kui on palav ja jood külma, saadavad need retseptorid külma naudingu positiivseid impulsse. Miks meile meeldivad ajule jääjoogid, jääpulgad ja jäätis, millele järgneb mugavus- ja naudingutunne. Purjus osa jahtub, kehasisene temperatuur langeb ja selleks kulub vähem vedelikku kui teejoomise ajal. See on loogiline: jahutamiseks, intensiivselt higistades, peate rohkem jooma.

3. Kaitske oma südant, kui töötate või treenite kuumas

Palava ilmaga töötab süda suurenenud koormuse all. Janu ja rohke joomine toovad kaasa selle, et veremaht muutub tavapärasest suuremaks ja süda peab selle pumpamiseks rohkem pingutama. Lisaks, kui veresooned kuumusest laienevad, suureneb nende üldine valendik ja vererõhk langeb – see sunnib südant sagedamini kokku tõmbuma, et kudesid hapnikuga varustada.

Viidi läbi uuring Thermoregulation during Extended Treening in the Heat: Comparisons of Fluid Volume and Temperature, mille käigus mõõdeti tervete noorte sooritusvõimet kehalise aktiivsuse tingimustes 35,5°C kuumuses. Need, kes jõid vett purustatud jääga, saavutasid parema tulemuse kui need, kes jõid vett keskkonnaga samal temperatuuril.

4. Aitab vähendada joodava vedeliku kogust

Südame-veresoonkonna probleemidega inimestele võib see olla märkimisväärne. Näiteks mõned ravimid põhjustavad suukuivust ja inimest piinab pidev janu ning arst on rangelt piiranud päevast joodud vedeliku kogust. Siis aitavad hapud joogid jääga, popsikesed või lihtsalt imemiseks mõeldud jääkuubikud Kuidas janu kustutada. Erineva temperatuuri ja tekstuuri, maitse ja suhkrusisaldusega veepõhiste toodete mõju janutundele. probleemiga tegelema.

Väljund

Kui sa ei saa või ei taha kaua ja kõvasti higistada, võivad külmad joogid ja toit aidata kehatemperatuuri seestpoolt väljapoole alandada ja kuuma ilmaga ülekuumenemist vältida. Oluline on jälgida mõõtu ja kontrollida mitte ainult temperatuuri ja niiskuse kogust, vaid ka joogi koostist.