10 põhjust, miks juua iga päev piima

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

"Jooge, lapsed, piima – jääte terveks!" - lapsepõlvest tuttav fraas. Kuid vähesed täiskasvanud teavad, miks piima peetakse tervislikuks. Seda arutatakse artiklis.

Põhjus 1: tugevad luud ja hambad

Üks tähtsamaid makrotoitaineid organismi eluks on kaltsium. See osaleb vere hüübimise protsessis, mõjutab lihaste kontraktsioone, reguleerib hormoonide ja neurotransmitterite sekretsiooni. Kuid tema peamine missioon on luude ja hammaste tervis.

Piim on rikas kaltsiumi poolest. 100 ml sisaldab 120 mg seda mineraali. Selles joogis on kaltsium inimese jaoks kõige omastatavamal kujul. Kaks klaasi piima päevas on peaaegu pool teie päevasest kaltsiumivajadusest.

Seetõttu soovitatakse lastele ja noorukitele juua piima. Luustik kasvab aktiivselt, luukoe uueneb dünaamiliselt - vajate palju kaltsiumi. Täiskasvanueas regulaarne piimatarbimine vähendab osteoporoosi riski. Eeldusel muidugi sport. Samuti takistab piim tänu kaltsiumile hammaste lagunemist.

2. põhjus: tugev immuunsus

Kaltsiumi õigeks omastamiseks vajab organism D-vitamiini. See suurendab kaltsiumi omastamist maorakkudes 30-40% ja aitab kaasa ka selle imendumisele neerude kaudu.

Kuid D-vitamiini eelised ei piirdu sellega. Ta osaleb teatud hormoonide ja rakkude sünteesis. Näiteks mõjutab D-vitamiin luuüdi piirkonda, mis toodab monotsüüte – immuunsüsteemi tugevdavaid rakke.

Lihtsaim viis D-vitamiini saamiseks on päikese käes peesitamine. Keha sünteesib seda ultraviolettkiirguse mõjul. Suuremas osas meie riigist on aga päikese aktiivsus talvel ja väljaspool hooaega nii madal, et organism D-vitamiini peaaegu ei tooda.

Puudujääk tuleb korvata muudest allikatest. D-vitamiini piimas nii palju ei ole, kuid kaltsiumi hästi imendumiseks ja immuunsuse tõusuks piisab sellest täiesti. Lisaks toodetakse piima, mis on täiendavalt rikastatud D-vitamiiniga.

Põhjus 3: meeleolu paranemine

Seega osaleb D-vitamiin teatud hormoonide tootmises. Eelkõige serotoniin. See on õnnehormoon. See mõjutab otseselt meeleolu, söögiisu ja und. Serotoniini tootmise katkestused põhjustavad väsimustunnet ja isegi depressiooni. Võib-olla sellepärast muutub klaas piima küpsistega nii soojaks ja hubaseks.

4. põhjus: vähi ennetamine

Mõnede teadete kohaselt võib D-vitamiin mängida rolli käärsoolevähki ennetavate rakkude kasvus. Teadlased seostavad seda ka loomuliku päikesevalguse puudumisega.

Samuti arvatakse, et piimatoodetes sisalduv kaltsium ja laktoos võivad naistel munasarjavähki ära hoida.

Kui tõele need hüpoteesid vastavad, on võimatu täpselt öelda. Kuid tõsiasi, et teadlased võtavad piima tõsiselt, on vaieldamatu.

Põhjus 5: südame ja veresoonte tugevdamine

Rohkem kui kaltsium, piimas ainult kaalium: 146 mg 100 ml kohta. Lisaks sellele, et kaalium säilitab vere happe-aluse tasakaalu ja organismi veetasakaalu, osaleb närviimpulsside ülekandmises ja on vajalik valkude sünteesiks, on tal oluline roll ka vasodilatatsioonis ja vere alandamises. survet.

Seda seisukohta jagab Mark Houston M. D. Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskusest. Ühes oma uuringus leidis ta, et vabatahtlikel, kes tarbisid 4069 mg kaaliumi päevas, oli 49% väiksem risk haigestuda südame isheemiatõvesse võrreldes nendega, kelle toidus oli neli korda vähem kaaliumi.

Inimesed, kes joovad madala rasvasisaldusega piima, rikastavad keha kaaliumiga ja tugevdavad seeläbi oma veresooni, normaliseerivad vererõhku ja pulssi.

Põhjus 6: lihaste kasv

Piim sisaldab palju valku. Piimavalk koosneb 80% kaseiinist ja 20% vadakuvalgust ning sellel on mõlema kasulikud omadused.

Valk on lihaste peamine ehitusmaterjal. Pole juhus, et paljud sportlased joovad seda pärast treeningut. Füüsilise tegevuse käigus hävib lihaskoes olev valk – taastumiseks on vaja laadimist.

Põhjus 7: hea uni

Lisaks sellele, et valgurikkad toidud aitavad kaasa lihaste kasvule ja taastumisele, on neil kasulik mõju unele. Need põhjustavad uimasust ja rahustavad seedimist. Uinumine, kui näiteks kõrvetised puhkesid, on võimatu.

Nagu juba mainitud, on piimal lõõgastavad omadused. Kuid mis kõige tähtsam, see soodustab melatoniini tootmist, hormooni, mis reguleerib inimese ööpäevaseid rütme. Proovige juua klaas sooja piima meega, kui te ei saa magada, ja te ei märka, kuidas leiate end Morpheuse kuningriigist.

Põhjus 8: ilus nahk

Üks Kleopatra jumaliku ilu saladusi on kuulsad piimavannid. Seda jooki kasutatakse endiselt laialdaselt kosmetoloogias. Kuid selleks, et nahk oleks ilus, pole vaja maskide kujul piima sisse hõõruda. Lõppude lõpuks sisaldab see A-vitamiini.

A-vitamiini nimetatakse iluvitamiiniks. See soodustab hüaluroonhappe sünteesi epidermises, mis annab nahale toonuse. Samuti on näonaha A-vitamiin peamine tegur kollageeni moodustumisel, mis vastutab naha värskuse ja elastsuse eest.

Põhjus 9: kättesaadavus ja turvalisus

Linnade elanikud on ilma jäetud võimalusest juua piima otse lehma alt. Kuid see ei tähenda, et nad võiksid unustada loodusliku piima eelised.

Kaasaegsed tehnoloogiad võimaldavad säilitada kogu piima toitainete spektrit: D- ja A-vitamiinid, kaltsium, kaalium, fosfor, valk ja teised. Seda nimetatakse ülipastöriseerimiseks. Selle ainulaadse protsessi käigus kuumtöödeldakse kvaliteetset piima õrnalt. Selle tulemusena puhastatakse see mikroobidest, kuid säilitab vitamiinid ja mineraalid.

UHT piim valatakse kuuekihilistesse aseptilistesse pakenditesse. See võimaldab kaitsta jooki väliskeskkonna, mikroobide ja päikesevalguse tungimise eest. Tänu aseptilisele pakendile säilib piim enne avamist kuni kuus kuud. Ei sisalda säilitusaineid.

Seega säilivad aseptilistes anumates kõrgkuumutatud piimas kasulikud ained ja see on usaldusväärselt kaitstud riknemise eest.

Põhjus 10: see on maitsev

Kas sulle meeldib piim?

Raske on kohata inimest, kes gastronoomiliste veendumuste pärast piima ei jooks. Piimakokteil, kakao, kohv piimaga, piim ja teraviljad – kõik see on meeletult maitsev. Ja võib-olla on see peamine põhjus, miks piima iga päev juua tasub!

Kuid boonusena on veel üks põhjus. Tetra Pak viib koostöös piimatootjatega läbi promotsiooni. Osta pakk oma lemmikpiima spetsiaalse puslemärgiga, osale põneval viktoriinil, hangi osalemiseks kood ja järgi kodulehel olevaid juhiseid.

Iga kuu loositakse kampaania raames välja suur rahaline auhind ning aktiivsemad piimasõbrad saavad kaasa ka suurepärase unikaalse kujundusega kalendri ja enda tehtud fotodega.