2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Teema, mis teeb praegu muret väga paljudele, kuna talv on käes ja jooksmine on muutunud palju raskemaks. Kogenud jooksjad selle probleemiga ei vaeva, sest seljataga on rohkem kui üks jooksutalv. See küsimus üllatas mind. Esimese asjana soovitati muidugi termopesu ja õiged libisemisvastase tallaga tossud. Standard "müts, tuulejope, kindad" on hea. Kuid sellegipoolest on parem järgida professionaalide nõuandeid, kes jooksid nii kuumas kui ka -30 temperatuuris.
Otsustasin lisada talveteemale tossude valimise teema. Lydyard räägib üksikasjalikult kõigist keerukustest ja sellest, kuidas valida jooksmiseks õigeid jalatseid. Konkreetseid tootjaid ta mõistagi ei nimeta. Seetõttu saate kindlaksmääratud kriteeriumide alusel valida oma lemmikbrändi tossud.
Seega otsustasin vaadata, mida Lidyard selles osas nõustab. Ja ega ma asjata ei vaadanud:)
Külma ilmaga jooksuriided
“Alla -20 külmaga tuleb kanda kahte ülikonda, nagu tegime siis, kui ma Soomes töötasin. Üks on valmistatud õhku läbilaskvast materjalist; teine, ülemine, on materjalist, mis ei lase õhku läbi. See takistab külma õhu sisenemist ja moodustab välisülikonna ja teie keha vahele sooja õhu padja. Sel viisil riietunud võite joosta temperatuuril -40 kaks või enam tundi ilma ebameeldivate tagajärgedeta.
Tossude valik
Tossud on vaieldamatult kõige olulisem varustus ja nõuavad seetõttu hoolikat tähelepanu. Nende valimisel peate jalga panema mõlemad tossud, tõusma püsti, kõndima ringi, pöörates tähelepanu sellele, kas see mõnda kohta vajutab, kuna hiljem võite selles kohas vigastusi saada. Nad ei tohiks hõõruda kandasid ümber Achilleuse kõõluste, mitte suruda ümber pahkluu ja suured varbad ei tohiks toetuda jalatsi varbale, vastasel juhul liigub jalg kohe, kui jooksmine algab, veidi ettepoole ja see viib varbaküünte purustamine. Pöidlad ei tohiks puudutada jalatsi varbaosa, kuid kui king on liiga suur, siis liigub pahkluu jalanõu kitsamasse kohta ja see tekitab liikumisel jala tagaküljele kriimustusi.
Tossude tallad peaksid olema elastsest kummist ja kaitsevad teid treeningu ajal kõvadele pindadele põrkumise eest. Kui teie king ei suurenda talla paksust kanna suunas, siis ei tohiks seda kasutada maateedel treenimiseks. Allamäge joostes löökide neelamiseks on vaja kummist kannapadjandit. See on treeninguks mõeldud jalatsi oluline osa. Mõnel mudelil on kand justkui kaldus, et raskust kergendada, kuid ülaltoodud treeninguteks selline mudel ei sobi, kuna see ei kindlusta jooksjat hädade eest.
Soonilise sünteetilise tallaga toss sobib ideaalselt murul ja lagendikul jooksmiseks, kuid maa- ja maanteel kuluvad need kiiresti ja haardumine väheneb. Mida suurem on nakkepind, seda parem. Eriti raske on joosta soonte tallaga jalanõudega märjal teel, siis väheneb veojõud veelgi.
Tossude ja naelte paelad on palju olulisemad, kui paljud jooksjad mõistavad. Lihtne toiming, näiteks nöörimine, võib takistada jala vaba liikumist ja olla isegi kahjulik. Et vältida kitsendusi ja tarbetut survet jalale, tuleks jalatseid siduda mitte ülevalt paelte ületamisel, vaid mööda jalatsi keelt tõmmates.
Ja jah, ma jooksen ikka veel. Siiski mitte nii tihti, kui tahaksime, aga siiski. Varsti ootab mind ees üsna raske valik – kas jätkata külma ilmaga jooksmist. Aga ma teen seda alles kuu aja pärast.
Jooksupidaja
Ja jah, mäkke jooksmine on minu jaoks väga raske.
Soovitan:
Xiaomi nutikate tossude ülevaade
Xiaomi kerged tossud - stiilsed elektroonilise täidisega tossud, mis ei jää kvaliteedilt alla Nike'ile ja Adidasele
15 loomingulist viisi tossude ja tossude sidumiseks
Tossude ja tossude nöörimine tavalisel viisil on igav ja mitte alati mugav. Seetõttu on Lifehacker kokku kogunud paelad, mis mitte ainult ei erista sind massist, vaid ka leevendavad valu jalgades
VIDEO: Soojendus enne jooksmist külma ilmaga
Hea viieminutiline soojendus enne jooksmist on iga jooksutreeningu kohustuslik, kui soovid vigastusi vältida ja paremaid tulemusi saavutada. Palava ilmaga piisab mõne harjutuse tegemisest, sest keha on väga pehme ja kuulekas ning sidemed venivad soojas väga hästi.
ARVUSTUS: "Millest ma räägin, kui ma räägin jooksmisest", Haruki Murakami
Millest ma jooksmisest räägin, on kuulsa jaapani kirjaniku ja jooksuentusiasti Haruki Murakami raamat, mis motiveerib ja inspireerib
10 lihtsat käitumisreeglit külma ilmaga
"Pakane ja päike, imeline päev" - kirjutas klassik soojas istudes:) Kui otsustate külmal aastaajal jalutama minna, siis siin on mõned lihtsad, kuid elutähtsad reeglid, et talvel mitte külmetada ja saada kõige positiivsemad muljed talvistest jalutuskäikudest.