10 lihtsat käitumisreeglit külma ilmaga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

"Pakane ja päike, imeline päev" - kirjutas klassik soojas istudes:) Kui otsustate külmal aastaajal jalutama minna, siis siin on mõned lihtsad, kuid elutähtsad reeglid, et talvel mitte külmetada ja saada kõige positiivsemad muljed talvistest jalutuskäikudest.

1. Riietu soojalt, kuid liikuvalt

See reegel, muide, kehtib mitte ainult täiskasvanute, vaid ka laste kohta. Hoolivad vanavanemad, kes kasvasid üles ajal, mil polnud veel termopesu, kergeid sulejopesid ning turistidele ja sportlastele mõeldud spetsiaalseid talveriideid ja -jalatseid, usuvad kindlalt, et talvel peaks inimene (täiskasvanu või mitte) meenutama kapsapead: üks sada riietust, maksimaalselt kinnitusvahendeid, sall jope peal, mis katab nina ja suud (mis, muide, ei vasta tõele: väljahingatav aur kondenseerub kohe ninasõõrmetele ja näole, märg nahk külmub - ja külm on valmis). Talveriided peaksid olema soojad, kuid kerged ja mitte piiravad. Kui teie laps või teie ise sarnanete soomusrüüsse aheldatud rüütliga, kes vajab ümberpööramiseks või kummardamiseks kõrvalist abi, siis külmute ainult varem.

2. Õigete jalatsite ja peakatete valimine on kriitilise tähtsusega

Nii peakatted kui jalanõud ei tohi lumest märjaks saada, peavad kaitsma pakase tuule eest, ei tohiks koguneda staatilist elektrit, mis ainult väsitab keha, kuid ei anna sooja (ja pealegi hakkab tunduma, nagu "nahk sügeleks" sellised materjalid, mis hõõrdumisel ja pikaajalisel kandmisel koguvad suurel hulgal elektrostaatilist aku). Kinga tald peaks olema õmmeldud ja piisavalt paks, et talla ning külma lume ja maapinna vahel oleks vähem kokkupuudet.

3. Rohkem kihte keha ja pakase õhu vahele

Kui looduslike materjalide või ekstreemsportlaste, rekkameeste või turistide spetsiaalse riietusega soojustada pole võimalik, võib “kihitamine” muutuda kompromissiks. Mitu erinevat tüüpi riideid, mida kantakse üksteise peal, tekitavad täiendavaid õhukihte, mis ei lase kehal külma käes maha jahtuda.

4. Termopesu ja looduslikud materjalid

Kui teil on külma ilmaga pikk tee, sportimine või sörkjooks vabas õhus, siis valige kindlasti õige termopesu. Samuti pidage meeles, et isegi kui teie topp on valmistatud sünteetilistest materjalidest, peavad vooder ja täidis olema vähemalt 80% looduslikud. Muidu jääd sa isegi aktiivse liikumise korral piisavalt kiiresti ära.

5. Vähem sünteetikat

Ükskõik kui ilus on sünteetiline sall, ükskõik kui särav on sünteetiline jope või kindad, päris pakasega need ei soojenda. Ehtne nahk, lambanahk, naturaalne karusnahk, naturaalne vill, flanell, puuvill, puuvillane denim (ja mitte veniv, millest üle poole on sünteetilisest polümeerist) – need on materjalid, mis külma ilmaga tõeliselt soojendavad ja kaitsevad. Ainus kompromiss on soojust peegeldava efektiga spetsiaalsed termokangad ja vooder sulejopedele ja sisetaldadele.

6. Liikumine on elu

Ärge seiske ühe koha peal nagu lummatud: isegi kõndimine soojendab paremini kui talviste kaunitaride mõtisklemine, nihkudes jalalt jalale. Kui satute vabaõhukontserdile, uusaastapidustustele või muudele vabaõhukogunemiskohtadele - ärge unustage, et aeg-ajalt peate ikkagi kõndima, hüppama, liikuma, mitte lihtsalt seisma. rahvamassis ja vahtima ringi.

7. Me hingame ainult läbi nina

Kui tunnete, et teil on õhupuudus või hingeldus, on parem mõneks ajaks peatuda, kõndida aeglaselt ühes kohas. Kuid ärge hingake suu kaudu: külm õhk satub enne soojaks muutumist otse hingetorusse, bronhidesse ja kopsudesse. Külma ilmaga trahheiidi, bronhiidi ja kopsupõletiku haaramine on vale hingamise korral lihtne asi. See kehtib eriti neile, kellele meeldib talvel sörkjooks, suusatamine, lumelauaga sõitmine või muu aktiivne talispordiala.

8. Mõne lihtsa liigutusega saad sooja

Pigistage ja vabastage käsi kiiresti rusikasse, kõigepealt üks, siis teine, siis mõlemad kokku. Ja nii 20-30 korda vahedega. Järgmiseks teeme “sammu paigale”, rullides jalalaba kannast varbaotsteni, kuid seda maast lahti tõstmata ja samal ajal säärtele ja sääremarjale koormust anda. Tehke sama 20-30 korda seeriate vaheliste intervallidega. Teie käed ja jalad töötavad nagu pump, pumbates verd teie jäsemete, südame ja keha vahele. Vereringlus ja verevool kõikidesse kehaosadesse on üks viis hoida soojas, kui need on külmunud ning soojad ruumid ja tuld läheduses pole oodata.

9. Nahakreem ja hügieeniline huulepulk

Talviste jalutuskäikude armastajate nahka ei säästa pakane. Spetsiaalset hügieenilist kaitsekosmeetikat ei häbene ka karmid mehed, kes “ei tantsi”. See kaitseb teid külmumise, ketendava naha ja lõhenenud huulte eest. See on eriti oluline neile, kes lähevad mitmepäevasele talvisele ekspeditsioonile või matkale.

10. Õues ei tohi alkoholi tarvitada

Kõige ohtlikum eksiarvamus on see, et kui tunned, et sul on külm, võib 50-100 grammi alkohoolsete jookidega “soojendada”. Isegi kui arvestada viina, viski ja veini raviomadusi, on parem neid harjutada pärast seda, kui inimene on sooja ruumi sattunud. Külma käes kipub juba külmunud inimene, kes on järk-järgult väsinud ja kaotanud vereringesüsteemis esialgse liikuvuse ja rõhutaseme alkoholijoobes, veelgi aeglasemalt liigutama või tunneb end üldiselt uimasena (viimane on üldiselt surmav). Lisaks tõmbavad taliharrastussportlased alkoholijoobes sageli vägitegude poole. Käe ja jala murdmine, kaela väänamine või lahtise haava saamine kõrgelt kukkudes või okstega lumehange kukkudes, jalutuskäigul komistades või millegi ümberlükkamisel ei ole parim lahendus. Alkohol pakase ilmaga vabas õhus ei ole teie sõber, vaid teie suurim vaenlane. Jätke prillid, shotiklaasid ja kange alkohol soojaks kõrvale.