Kuidas õiged 45 minutit hommikul võivad su päeva edukaks muuta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Õige hommiku retsept pole sugugi keeruline, see koosneb vaid neljast koostisosast ja selle valmistamine ei kesta rohkem kui 45 minutit.

Lubage mul arvata teie mõtteid pärast pealkirja lugemist: "Mul pole aega isegi hommikusööki süüa, mis on järgmised 45 minutit?".

Jah, tuttav lugu. Hüppame õudusega püsti sellest, et jälle magasime, riietume palavikuliselt, sööme teel hommikusööki, lendame majast välja. Kas on pärast seda imestada, et terve päev möödub siis kiirustades, närviliselt ja kirglikult? Vahepeal saab oma elu korraldada hoopis teistmoodi. Selleks peaksite teadma ja järgima vaid mõnda lihtsat reeglit, mida selles artiklis käsitletakse.

Niisiis, kuidas peaksite veetma oma esimese hommikutunni, et kogu teie päev oleks rahulik ja viljakas?

1. Ärka üles nii vara kui võimalik

Vanarahval oli selline usk, et tähtsad asjad tuleb varahommikul ära teha, sest oma hirm sel ajal veel magab. Rohkem kui korra märkasin, et need asjad, mis õhtul tundusid keerulised ja mahukad, sai hommikul hirmu ja viivituseta tehtud. Pealegi on teie valikud päeva alguses ja lõpus täiesti erinevad asjad. Seetõttu proovige oma hommikut maksimaalselt pikendada ja tõuske üles vähemalt tund aega varem. See ei tähenda uneaja lühendamist, vaid lihtsalt ajakava kerget nihutamist.

2. Hommikuvõimlemine (15 minutit)

Jah, tõsiselt spordiga tegelevatele inimestele võib selline hommikuvõimlemise kestus tunduda naeruväärselt lühike. Kuid tavalisele, mitte midagi tegematule võib isegi nii lühike soojendus olla tõsine proovikivi. Eriti kui harjutate tarkvara ja kasutate midagi kõrgtasemelist, mis on võimeline andma teile tõsise koormuse isegi rohkem kui poole ajaga.

3. Meditatsioon (10 minutit)

Pärast korralikku äratavat treeningut on aeg lõõgastuda ja häälestuda rahulikumale tujule. Meie aju vajab pidevat hoolt sama palju kui meie keha ja on selleks üks parimaid vahendeid. Mitu korda on tõestatud, et meditatsioon muudab meie teadvust, vähendab stressitaset, parandab ajutegevust ja psühho-emotsionaalset seisundit. Suurepärane boonus teie raha eest, kas pole?

4. Päeviku sissekanne (10 minutit)

Igapäevased kirjutamisviisid muutuvad tänapäeval üha populaarsemaks ja see pole juhus. on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise mõtestatud elu alustamiseks ja tootlikkuse suurendamiseks. Oma tunnete, saavutuste, uute ideede jäädvustamine aitab neid paremini läbi mõelda, selgemalt sõnastada ja on esimene samm elluviimise suunas. Kindlasti tasub seda teha igal hommikul, selle asemel, et saada värske portsjon.

5. Planeerimine (10 minutit)

Peaaegu kõik ärimehed mõistavad oma päeva planeerimise tähtsust. Eesmärkide selge määratlemine, prioriteetide seadmine, vajalike toimingute konkreetse jada selgitamine aitab teil muuta iga teie elupäeva võimalikult produktiivseks.

Planeerimistehnikaid on palju, kuid kõige parem on järgmine. Valige lihtsalt kogu ülesannete loendist kolm kõrgeima prioriteediga ülesannet, need, mille peate tõrgeteta täitma. Selles lühikeses nimekirjas olevaid ülesandeid hakkate täitma kohe pärast töökohale jõudmist ega tee midagi muud enne, kui olete need läbi kriipsutanud. Selline lähenemine võimaldab selgelt määratleda kõige olulisemad eesmärgid ja teha kõik endast oleneva, et neid saavutada.

Nagu näete, pole õige hommiku retsept sugugi keeruline, see koosneb ainult neljast koostisosast ja selle valmistamine ei kesta rohkem kui 45 minutit. Siis aga maitsete kogu päeva jooksul hästi valmistatud, produktiivse ja eduka päeva rooga.