Miks kell 6 hommikul ärkamine ei aita sul edukaks saada ja mida selle asemel teha

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Eduka ettevõtja isiklik kogemus on näidanud, et tootlikkusegurud võivad eksida.

Tavaliselt soovitavad tootlikkuse gurud neil, kes soovivad olla edukad, veeta oma hommikud järgmiselt:

• Tõuse üles kell 6.00.
• Võtke külm dušš.
• Harjutus.
• Mediteeri.
• Tehke päevikusse sissekandeid ja ajurünnakuid.
• Hinnake oma edusamme võrreldes eesmärkidega ja seadke uued.
• Lugege uudiseid ja veebisaite oma töö kohta.
• Vaadake inspireerivat sisu.
• Söö valgurikast hommikusööki.

Kena tööde nimekiri kuni kaheksani hommikul!

Ma ei tea täpselt, millal hommikune rituaalihullus alguse sai, aga ühtäkki on igal pool meetripikkused ülesannete nimekirjad. Rituaalid võivad muidugi kasuks tulla, aga asjatult palju tähelepanu pööratakse hommikule.

Me kõik oleme produktiivsed erinevatel kellaaegadel. Pole vahet, kas oled varane ärkaja või öökull, mine jooksma kell 6 hommikul või kell 6 õhtul, saate oma efektiivsust tõsta.

Selleks peate määrama, mis kell töötate ja tunnete end kõige paremini. Eneseabi autor Brian Tracy nimetab seda kõige kasulikumaks ajaks.

Teie sisemine tippaeg on siis, kui olete oma bioloogilise kella järgi kõige produktiivsem.

Brian Tracy

Mul kulus 12 aastat, enne kui mu JotFormi platvorm kasvas väikesest ideest 100 töötaja ja 3,5 miljoni kasutajaga ettevõtteks. Töötasin oma loomulikke rütme järgides (mille avastasin katse-eksituse meetodil) ja see oli kasvu aluseks.

Kui teen kõige olulisemat tööd oma kõige tasuvamal ajal, ei kaota ma motivatsiooni ega tunne end ülekoormatuna. Ja mis kõige tähtsam, ma armastan endiselt oma tööd. Iga päev lähen hea meelega kontorisse ja tahan, et te tunneksite sama.

Tehke kindlaks oma kõige produktiivsem aeg

Teadlased on pikka aega uurinud keha bioloogilist kella. Olete ilmselt kuulnud ööpäevarütmidest, mis mõjutavad une-ärkveloleku tsükleid, kehatemperatuuri ja hormoonide taset. Kuid tööpäeva jooksul kohtame ultradiaanlikke rütme. Nende tsüklid on 90–120 minuti pikkused ja selgitage, miks alustate ülesandega rõõmsalt ja motiveeritult ning kaks tundi hiljem klõpsake Instagrami ja otsite midagi, mida närida.

Energia tõusud ja mõõnad on vältimatud. Seetõttu on oluline kindlaks teha oma rütmid ja töötada nende järgi, mitte nende vastu.

Eytekini tank

Selleks on soovitatav teha lihtne kolmenädalane katse. Hinda oma energia-, keskendumis- ja motivatsioonitaset iga tunni lõpus kümnepallisel skaalal. See kõlab tüütult, kuid märkate kiiresti kordusi. Likvideerige need päevad, mil te ei maganud piisavalt või olite haige ja teie igapäevased tootlikkuse tsüklid jäävad püsima.

Kaasake oma keha ja aju

Pole tõsi, et hommikune rituaal, mis mõnda produktiivsusegurut aitab, päästab ka sind. Võtke mind näiteks. Hommikul söön kerge hommikusöögi ja lähen trenni. Pole vahet, kas olen motiveeritud või mitte, ma tulen ja teen seda, mida isiklik juhendaja ütleb. Umbes 20 minutit pärast tunni algust tunnen end energilisena. Mu süda lööb kiiresti ja ma püüan anda endast parima, et raskust jalale mitte langetada.

Kui see kasuliku piina tund läbi saab, käin duši all ja sõidan kontorisse. Võtan kohvi ja hakkan tööle. Ausalt öeldes on see üks mu lemmikhetki terve päeva jooksul. Tunnen end värske ja jõulisena. Mul on hea meel olla kontoris ja minu tootlikkus on haripunktis.

Avan uue dokumendi ja hakkan kirja panema mõtteid probleemist, mida sel päeval lahendada tahan, või lihtsalt sellest, mis mu peas keerleb. Sellised salvestused saavad sageli alguse teadvusevoolust. Kuid umbes viie minuti pärast hakkan uusi ideid pakkuma. Selles kaoses saan selgust.

Kirjutan seni, kuni mõtted otsa saavad, ja siis teisendan need märkmed kasutatavasse vormingusse.

Eytekini tank

Näiteks kirja mustand, koosolekuplaan, arutelupunktid, meeskonna esitlus. Töötan nii umbes kaks tundi ja see on minu päeva kõige produktiivsem osa.

Koostage sobiv ajakava

Tööpäevade korraldamist on kahte tüüpi: juhi ajakava ja looja ajakava. "Juhi graafik sobib juhtidele," ütleb ettevõtja ja investor Paul Graham. - See sisaldub traditsioonilises äripäevikus, kus iga päev on jagatud tundideks. Vajadusel saab ühe ülesande jaoks varuda mitu tundi, aga vaikimisi vahetad tegevusi iga tunni tagant.

Kirjanikud, arendajad, disainerid ja teised loomingulised spetsialistid vajavad looja ajakava. Ta jagab päeva kaheks. Raske on kirjutada või mõelda, millal on vaja tunniintervalli täita. Eriti kui teil on kohtumised enne ja pärast.

Ületöötamine viib selleni, et päev jaguneb kasutuskõlbmatuteks tükkideks ja see tapab tootlikkuse.

Eytekini tank

"Ma tean, et see võib tunduda liiga palju, kuid kui olete looja, pidage meeles oma kogemust," jätkab Graham. - Kas teie hing ei laula mõttest, et saate terve päeva rahulikult tööd teha ja mitte lasta end koosolekutest segada?

Olen sellele palju mõelnud. Ettevõtjad on tavaliselt nii loojad kui ka juhid. Nad peavad kohtuma töötajate, töövõtjate ja tarnijatega ning tegema nendega koostööd ning mõtlema strateegiliselt. Kui ettevõte töötab tehnoloogia või sisuga, siis tuleb ka töö ise ära teha. Kõik taandub sõnale ehitada. Kui loote ettevõtet või meeskonda, siis töötate loojana.

Seetõttu jagan oma päeva kaheks osaks. Hommikuti töötan loojana ning alates lõunaajast pean koosolekuid ja konverentse ning töötan juhina.

Ärge unustage puhata

Olen tulihingeline lõõgastuse kaitsja. Ma ei tööta nädalavahetustel ja usun regulaarsele puhkusele. Kord aastas käin perega oliive korjamas. See on hämmastav, kuidas kontorist eemal viibitud aeg täidab mu keha ja hinge energiaga.

Pühapäeviti veedan aega oma naise ja lastega. Käime mänguväljakul, sööme lõunat või lõbutseme aktiivselt. Ja kui lapsed on magama pandud ja mina diivanil puhkan, tulevad paratamatult pähe uued ideed.

Lõõgastumine soodustab loovat mõtlemist, mistõttu tulevad säravad mõtted nii sageli pärast mänguväljakul askeldamist või pesulappi vahutades.

Eytekini tank

2016. aastal viis psühholoog Scott Barry Kaufman läbi küsitluse ja leidis, et 72% inimestest külastavad vannitoas loomingulisi ideid. Ka mina olen üks neist.

Kui laseme lahti ekslevatest mõtetest, vallandub sageli mittelineaarne mõtlemine. "Leidke üksi olemiseks aeg ja koht," soovitab Kaufman. Näiteks minge iga päev jalutama, et oma aju uuesti tööle panna ja puhata viimase paari tunni jooksul tehtud tööst. Või minge tuppa, kus saate pilvedes hängida ja sisemist müra summutada.

Kuigi meil ettevõttes sellist ruumi veel pole, usume tasustatud puhkuse olulisusse ja tuletame töötajatele meelde nende kasutamist. Samuti julgustame kõiki töötama kõige produktiivsematel aegadel. Ja paindlik graafik võimaldab tulla sobival ajal.

Kaitske oma kõige produktiivsemat aega

Need paar tundi on hindamatu väärtusega. Seadke selged piirid ja kaitske neid kogu oma jõuga. Kasutage seda aega oma raskeimate, loomingulisemate ja stressirohkemate väljakutsete lahendamiseks. Ärge planeerige kohtumisi ja ärge laske end segada.

Harjumused aitavad hoida ka teie kõige viljakamat aega tungimise eest kaitstuna. Näiteks sorteerin ma õhtuti posti. Minu meeskond teab, et ma ei vasta nende kirjadele kohe, kuid kindlasti vastan ühe tööpäeva jooksul. Selgete ootuste olemasolu aitab mul oma aega paremini kontrollida.

Määrake, milline pool päevast on teie kõige produktiivsemad tunnid. Jälgige oma loomulikke rütme ja koostage plaan, mis teile sobib. Lõppude lõpuks on kõige viljakam aeg teie salarelv. Kasutage seda targalt ja teie tootlikkus suureneb järsult.