2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Parem on alustada jooksmisega kogenud mentori juhendamisel. Selle rolli võib hästi mängida rakendus Running. Alustage Androidi jaoks töötamist.
Kui füüsiline vorm on ideaalist kaugel, siis on väga raske kohe jooksma hakata. Alguses lämbute ja liigute pidevalt ühele sammule. Ärge muretsege, see on treenimata inimeste jaoks täiesti loomulik.
Rakendus Jooksmine. Alusta jooksmist”on mõeldud sellistele inimestele. See pakub treeningprogramme, mis võimaldavad teil alustada nullist ja järk-järgult töötada kuni ühetunnise pideva jooksmiseni. Ja see, näete, on juba saavutus.
Meil on neli treeningplaani. Esimese eesmärk on 20 minutit pidevat jooksmist, teise 30 minutit ja nii kuni tund aega. Iga taseme kestus on neli nädalat, kolm õppetundi nädalas.
Esimesel seansil kõnnite enamasti, vaid aeg-ajalt lülitute jooksmisele. Iga õppetunniga lüheneb käimisdistants ja jooksuaeg pikeneb järk-järgult.
Treeningu ajal kuvatakse nutitelefoni ekraanil taimer. Lisaks dubleeritakse ajanäidud teavitusreal ja lukustuskuval. Siiski ei pea te oma nutitelefoni kogu aeg sisse lülitama, kuna programm võib anda hääljuhiseid.
Kõik läbitud treeningud salvestatakse rakenduste logisse. Samuti on olemas statistikaekraan, mis kuvab teie edusamme graafikuna. Et tundidest mitte ilma jääda, kasutage sisseehitatud plaanijat, mis tuletab teile meelde järgmist treeningut.
Rakendus Jooksmine. Alusta jooksmist” levitatakse tasuta, kuid see palub teil aeg-ajalt see aktiveerida. Võite neid soovitusi ignoreerida ja jätkata selle tasuta kasutamist või tänada autoreid hea töö eest. Valik on sinu.
Soovitan:
5 viisi, kuidas oma lapsega aega veeta, kui teil on aega vaid 20 minutit
Peaaegu iga töötav ema küsib, kuidas luua suhtlust pideva ajapuudusega lapsega. Näitame teile, kuidas tõhusalt suhelda
Hüperfookus: kuidas õppida töötama segamatult ja arendada oma tähelepanu
Hüperfookuse sisestamist ei saa õppida hüppeliselt. Aga me ütleme teile, mida teha, kui te ei suuda tööle keskenduda
Kuidas arendada tahtejõudu ja minna oma eesmärgi poole segamatult
Tutvuge: kõige täiuslikum tahtejõu tugevdamise käsiraamat! Kuidas tahtejõudu arendada ja seda ressurssi säästlikult kasutada, saad teada kohe
Miks on kasulik eraldada tund nädalas järelemõtlemiseks ja kuidas seda teha
Obsessiivsed mõtted väsitavad ja tühjendavad psüühilist energiat. See harjutus aitab teil analüüsida, mis teid häirib, ja suunata oma mõtted produktiivsesse suunda
Kuidas lisada päevale üks tund
Kas sa unistad, et ööpäevas oleks 25 tundi? Sinu aeg on sinu kätes. Uurige meie artiklist, mis aitab teil väärtuslikke minuteid säästa