2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Millist toodet peetakse õigustatult looduslikuks hambavalgendajaks? Miks peaks juust järgnema magustoidule? Kas magusad rosinad tapavad hambaid? Otsige neile küsimustele vastuseid ja hoidke oma hambaid tervena.
Alustuseks anname üldised soovitused, mis aitavad teil hambaarsti harvemini ravil külastada.
Loomulikult põhinevad põhitõed tasakaalustatud toitumisel, mis sisaldab kõrge kaltsiumisisaldusega toiduaineid (nagu kodujuust, mandlid või ürdid) koos fosforirikka toiduga (nt liha, munad või kala). See kombinatsioon hoiab teie hambaemaili tugeva ja tervena. Kaltsium on kasulik inimese luudele, sealhulgas lõualuule.
Keelduda tuleks kõigest magusast, tärkliserikkast või "kleepuvast": maiustustest, küpsistest, kookidest, krõpsudest, leivast. Need toidud võivad pikka aega hammastele kleepuda, pakkudes soodsat pinnast bakterite kasvuks. Pidage meeles, et paljud pihustid, pastillid ja tilgad köha või kurguvalu korral sisaldavad suhkrut – teretulnud energiajooki hammaste lagunemise vastu. Raske füüsiline aktiivsus võib samuti avaldada negatiivset mõju. Mõelge nendele probleemidele ja loputage hambaid regulaarselt kogu päeva jooksul, eelistatavalt fluoritud veega.
Suhkruvaba närimiskummi põgus närimine pärast söömist tuleb kasuks ka hammastele: osavad liigutused eemaldavad hammaste vahelt toiduosakesed ning suurendab ka süljeeritust, mis vähendab mikroobset hambakattu.
juust
Üks General Dentistry väljaanne teatab, et 12–15-aastaste teismeliste, kes sõid Cheddari juustu, suus oli madalam happesus kui neil, kes sõid suhkruta jogurtit või jõid piima. Ja nii see oli.
Pärast söömist loputasid lapsed suud veega, seejärel mõõdeti nende pH taset ning protseduuri korrati 10, 20 ja 30 minuti pärast. Need, kes sõid jogurtit ja jõid piima, ei näidanud pH muutust. Ja poisid, kes sõid juustu, kogesid vastupidiselt selle kiiret langust. Teadlased on jõudnud järeldusele, et juust neutraliseerib suurenenud happesust, aeglustades bakterite kasvu. Ja närimine ise, millega kaasnes rikkalik süljeeritus, aitas kaasa mõne bakteri suuõõnest väljutamisele.
Lisaks sisaldab juust kaltsiumi, mis on hambaid tugevdava mineraalse hüdroksüapatiidi põhikoostisosa, ja kaseiini, emaili stabiliseerimisel osalevat kompleksset valku.
Just selle hammastele kasulike omaduste tõttu soovitatakse juustu serveerida magustoiduna või pärast seda.
Tee
Illinoisi ülikooli teadlased on leidnud, et rohelises ja mustas tees sisalduvad polüfenoolid pärsivad hammaste lagunemise ja igemehaigustega seotud bakterite kasvu.
Teadlased on registreerinud, et inimestel, kes loputasid suud minut aega musta teega 10 korda päevas, oli vähem kahjulikke mikroorganisme kui inimestel, kes pesevad suud puhta veega.
Teised uuringud on leidnud, et teejoojatele on soovitatav tarbida 3-4 tassi päevas.
Ärge vähendage tõsiasja, et tee aitab võidelda halva hingeõhu vastu. Teadlaste sõnul neutraliseerivad kõik samad polüfenoolid väävliühendeid, mis eritavad halba lõhna.
Õigluse huvides mainime, et tee sisaldab tanniine – tindiomadustega fenoolseid ühendeid. Ja mida tumedam on jook, seda rohkem see tanniine sisaldab. Seetõttu võib liigne kirg tee vastu halvendada teie hammaste heledat tooni. Sellega seoses tuleks eelistada rohelist teed selle madalamate värvimisomaduste, kuid samas heade kaitsefunktsioonide tõttu.
Rosin
Oma magusa maitse tõttu on rosinad sageli hammaste tervisele kahjulike toitude hulgas. Selle magususe taga on aga ohutum (võrreldes suhkruga) fruktoos ja lisaks on emake loodus määranud, et rosinates sisalduvad fütokemikaalid tapavad hambakaariest põhjustavad bakterid. Teistel andmetel on kuivatatud viinamarjad kasulikud ka igemetele, kuna sisaldavad patogeenidele vastupidavaid ühendeid.
Seetõttu võib mõõdukas kogus rosinaid olla suurepäraseks magustoitude ja jookide põhjaks, andes neile vajalikku magusust ilma lauasuhkrut lisamata ning seega tarbetuid riske hammastele. Peaasi on teada, millal peatuda! Tõepoolest, rasvumise, suhkurtõve ja paljude muude haiguste korral ei soovitata rosinaid kasutada.
Ja veel üks fakt, mida tuleb tähele panna: mida tumedamad on viinamarjad (rosinad), seda rohkem toitaineid see sisaldab.
Krõbedad köögiviljad ja puuviljad
Porgandi, õuna või kurgi närimine aitab mehaaniliselt puhastada hammaste pinda. Kiudainerikkad köögiviljad nõuavad põhjalikku närimist, mille käigus eraldub suur hulk sülge, pestes hambaid loomulikult. Lisaks masseerib krõbe "voodi" igemeid, parandades nende seisundit.
Siiski ei tasu järeldada, et marineeritud köögiviljad, näiteks kurk, on sama tervislikud.
Äädikas, mis tahes marinaadi alus, on teie hammaste tõeline vaenlane. Briti teadlaste uuringu kohaselt suurendab igapäevane hapukurgi tarbimine hammaste kulumist. Kuid pühade ajal võite siiski mõnuleda, harvad hapu ja soolase kasutamise juhtumid ei mõju halvasti.
Maasikas
Laialt levinud punane mari pakub meile huvi tänu selles sisalduvatele ainulaadsetele hapete komplektile: sidrun-, õun-, tsinkoon-, salitsüül-, fosfor- ja paljud teised. Miks?
Šokk (h) hapete kombinatsioon võib hävitada ained, mis värvivad hambaemaili, andes teie naeratusele atraktiivsema välimuse.
Loodusliku hambavalgendaja loomine on lihtne. Piisab, kui sõtkuda maasikad, segada need söögisoodaga, kanda pehmele pintslile, hajutada hammastele ja jätta "pasta" viieks minutiks seisma. Pärast seda tuleks loputada suud ja vajadusel puhastada hammaste vahed nendesse langenud luudest. Valmis! Aga kui me räägime happest, siis on soovitatav protseduuri korrata mitte rohkem kui kord nädalas.
(läbi,,)
Soovitan:
Androidi rakenduste allalaadimine, mis pole Google Plays saadaval
Kaks lihtsat viisi soovitud programmi või selle APK-faili Google Playst allalaadimiseks. Teil on vaja VPN-i või spetsiaalseid allalaadimissaite
Kuidas mikroobid, viirused ja geenid võtavad meie keha üle ja kontrollivad meie meelt
Inimese aju juhivad võõrorganismid, mis muudavad käitumist, meeleolu ja emotsioone. Skisofreenia tekkele aitab kaasa näiteks toksoplasma
10 suurepärast vana mängu, mis on saadaval iOS-is ja Androidis
Baldur's Gate, Carmageddon, Sonic the Hedgehog ja muud ikoonilised vanad mängud, mis on tahvelarvutitesse ja nutitelefonidesse teisaldatud
Tooted, mis töötavad kõige paremini paarituna
Märkus taimetoitlastele ja kõigile, kes soovivad loobuda loomsetest saadustest: suures koguses toitainete olemasolu taimses toidus ei tähenda alati, et saate neid samas koguses kui lihast või muudest "loomsetest" saadustest. Mõnikord vajavad nad supertoiduks saamiseks kaaslase abi!
Raskete koormuste negatiivne mõju hammastele
Suured koormused mõjutavad meie keha alati negatiivselt. Pole ime, et nad ütlevad, et selleks, et olla terve, peate spordiga tegelema hobi korras, mitte professionaalselt. Profispordis on nii, et kui loodad olla esimeses ešelonis ja mitte pingile istuda, on vigastuste oht alati suur.