10 heas füüsilises vormis inimeste harjumust

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Professionaalne pilatese juhendaja Lara Hudson on välja selgitanud 10 inimeste harjumust, kes hoolitsevad oma tervise eest ja hoiavad keha heas vormis. "Kui rääkida sellest, miks ma tõusen hommikul kell viis ja lähen jooksma," jagab Lara, "miks ma käin joogas ja mitte lõunal, miks ma leian alati aega endaga tegelemiseks, siis ma ei mõtle sellele. see…. Ma lihtsalt teen seda."

Soovitan sul end kurssi viia heas füüsilises vormis inimeste harjumustega, et saada enda parimaks versiooniks.

1. Nad teavad, et liikumine on elu

Terve kehaga inimesed mõistavad, kui oluline on liikumine. Treening võib teid kurnata, kuid kui teie loosung on "Tee seda või loobu", siis teete seda alati.

Võite olla kindel, et kurnavast treeningust tingitud ebamugavustunne annab tulevikus suurepäraseid tulemusi. Ära anna alla ja pea meeles, kui oluline on sundida end pidevalt liikvel olema.

2. Nad planeerivad oma koolitust

Heas füüsilises vormis inimesed ei jäta midagi juhuse hooleks. Nad planeerivad oma treeninguid samamoodi nagu iga tähtsa kohtumise. Kui nad mingil põhjusel vähemalt ühe treeningu vahele jätavad, suudavad nad selle kindlasti tasa teha. Elu on ettearvamatu, kuid teie treeningrežiim ei pea olema.

Planeerimine on treenimise harjumuse muutmisel võti.

Ja niipea, kui millestki saab harjumus, on kõik lihtsam. Olenemata sellest, kui hõivatud sa ka poleks, on sul alati võimalus leida aega vähemalt lühikeseks treeninguks.

3. Nad on iseloomult püsivad

Heas füüsilises vormis inimestel on arenenud enesedistsipliin. Nad on tulevikku suunatud ja mõistavad, et tulemused ei tule üleöö, nad peavad pidevalt ja järjekindlalt liikuma seatud eesmärgi poole.

Kindlus tähendab, et nad teevad kõvasti tööd isegi siis, kui treeningu sihtmärk on kaugel.

4. Nad on oma harjumustele truud

Paljud inimesed ei suuda oma püsimatuse tõttu end regulaarselt treenima harjuda, väga sageli ei jõua nad trenni lõpuni või hüppavad ühelt spordialalt teisele ilma üht korralikult tegemata. Ja siis nad imestavad, miks nad ei saavutanud kavandatud tulemusi. Hea vormi hoidjad viivad alati trenni lõpuni, isegi kui see alguses ei õnnestunud.

5. Neil pole vaja kiidelda

Hea füüsilise vormiga inimesed ei vaja teistelt kiitust. Nad ei kiitle sellega, kui palju kilosid nad kaotasid või kui palju kätekõverdusi suudavad teha.

Suurepärane tervis, toonuses nahk, terve keha ja hoogne tuju on vääriline tasu raske ja visa töö eest iseendaga.

6. Nad teavad, et lisaks kehale on oluline treenida ka vaimu

Side vaimu ja keha vahel on väga tugev. Nagu olümpiasportlased, nii ka füüsiliselt heas vormis inimesed vaatavad oma treeningud üle ja püüavad seda iga päev parandada.

Kas sa imetled neid vormis inimesi, keda jõusaalis näed? Nad näevad sellised välja, sest nad ei treeni meeletult.

7. Nad tõusevad koos päikesega

Enamik füüsiliselt heas vormis inimesi treenib hommikul. Varajane ärkamine aitab neil keskenduda ka teistele eesmärkidele, õnnestub igapäevaste ülesannete täitmisel ja põletab rohkem kaloreid.

Kui seisate koos päikesega, olete tunnistajaks uue päeva sünnile ning see võib teid täita energia ja inspiratsiooniga.

8. Nad armastavad toitu

Terved inimesed ei pea kunagi dieeti. Nad söövad hästi, vältides toitu, mis võib nende keha kahjustada. Nad tegelevad stressiga pigem treeningu abil, mitte ei haara sellest kinni.

Terved inimesed naudivad söömist, mõistes, et toit on kallis kingitus kehale ja hingele.

9. Nad ei unusta piisava une tähtsust

Unepuudus kutsub esile ainevahetuse aeglustumise, halvendab tuju ja võimet selgelt mõelda.

Füüsilise treeningu ajal "põletavad" inimesed maha stressi ja negatiivsed emotsioonid, mis nii sageli ei lase paljudel inimestel magama jääda. Kui tervel inimesel on olnud raske päev, siis võtab ta stressi maandamiseks kuuma vanni või töötab. Vormis inimesed mõistavad, et puhkus on sama oluline kui treening.

10. Nad hellitavad ennast

Nad saavad endale lubada pidutsemist ja erilistel puhkudel ülesöömist. Elu on igav ilma väikeste satsikuteta! Kuid heas vormis inimestel on üks asi:

Selle asemel, et end pingutuste eest toiduga premeerida, premeerivad terved inimesed end kogemustega.

Kuidas oleks massaaži või nädalavahetuse puhkusega? See on väärt tasu tööpäevade raske töö eest. Naised võivad endale jäätise ostmise asemel lubada reisi ilusalongi.

Nautige kogemusi, mis annavad teile energiat, parandavad teie tervist ja tõstavad teie enesekindlust.