Kõige populaarsemate dieetide müütide kummutamine

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kui olete Lifehackeri innukas lugeja, siis teate juba, et dieetidega ilusat figuuri saavutada on rumal ülesanne. Kuid mis puudutab kehakaalu langetamist, siis kõigil on ainult üks nõuanne - range dieet. Ka internetis ja teles reklaamimine kallutab kaalu dieedide poole. Seetõttu oleme koostanud selle materjali, mis keskendub kõige populaarsematele dieetidele ja nende mõjule kehale.

Kremli dieet

Ajaloo järgi sai see dieet oma nime Moskva linnapea järgi, kes kaotas selle abil väga kiiresti kaalu. Dieedi aluseks on punktid: 1 punkt võrdub 1 grammi süsivesikuid 100 grammis tootes ja dieedi põhiolemus on vähendada süsivesikute sisaldust 20 grammi päevas ja hoida sellist dieeti kuni soovitud tulemuseni. Seetõttu ei ole kehal energia saamiseks süsivesikuid ja ta peab selle energia võtma nahaalusest rasvast.

Kokku:

Sellel dieedil on miinus:

1. Väga range süsivesikute piirang. Tunnete end kogu aeg halvasti ja nõrgana. Võimalik, et muutute agressiivsemaks, sest see süsivesikute piiramine on praktiliselt see kuivatusprotsess, mis on profisportlaste graafikus. Ja nad kõik nõustuvad, et kuivatamise ajal pole tuju ega soovi midagi teha.
2. Ei mingit nõuannet rasva kohta. Süsivesikute tarbimist vähendades tahate toidupuudust mingil moel korvata. Ja suure tõenäosusega võtate need rasvadest. Lisaks ei keela dieet töödeldud lihatoodete söömist, mis sisaldavad suures koguses rasva, mis ei aita kaasa kaalulangusele.

Keefiri dieet

Kui Kremli dieet sisaldab vähemalt natukenegi adekvaatsust, siis keefiri dieet on täielik jama. Kartul, keedetud liha ja keefir on kõik, mida saate selle dieediga süüa. Mõelge esimese päeva dieedile:

• Hommikusöök - viis keedetud kartulit.
• Õhtusöök - 1,5 liitrit keefirit.

Kokku:

Viis kartulit on 45 grammi süsivesikuid; 1,5 liitris keefiris (1% rasva) on 15 grammi küllastunud rasvu, 45 grammi valku ja 60 grammi süsivesikuid. Ainult 700 kilokalorit. Arvestades asjaolu, et keskmise tüdruku keha vajab päevas 1600 kilokalorit, osutub see kurvaks olukorraks. Samuti ei sisalda keefir piisavalt kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Jaapani dieet

Sellel dieedil on õigus elule, kuid nagu teistelgi, on sellel oma varjuküljed. Selle dieedi töötasid välja Jaapani toitumisspetsialistid. Ja me kõik teame, et jaapanlased on pikaealine ja terve rahvas. Mõelge esimese päeva dieedile:

• Hommikusöök - kohv.
• Lõunasöök - kaks muna, salat, klaas tomatimahla.
• Õhtusöök - kala, salat.

Kas kujutate ette jaapanlast, kes hommikul ärkab, joob kohvi ja jookseb tööle? Nii et ma ei saa. Minu asi ei ole hinnata, kas selle dieedi lõid tõesti Jaapani teadlased või on see lihtsalt järjekordne vale. Arvutame välja päevase valkude, rasvade ja süsivesikute koguse: Kohv - 4 grammi süsivesikuid, 1 grammi valku; munad - 10 grammi valku, 10 grammi rasva; tomatimahl - 10 grammi süsivesikuid; kala - 2 grammi valku, 7 grammi rasva.

Kokku:

14 grammi süsivesikuid, 30 grammi valku, 17 grammi rasva ja veidi kiudaineid salatist. 330 kilokalorit, mis võrdub umbes kolmetunnise ühe koha peal istumisega. Päevas põletatakse umbes 1250 kilokalorit. See võrdub 140 grammi nahaaluse rasvaga. Ja kui otsustate sellele dieedile jääda ja olete 15–20 kilogrammi ülekaaluline, on mul teile juba ette kahju.

Õuna dieet

Kui tahad õunu elu lõpuni vihata, siis see dieet on loodud spetsiaalselt sinu jaoks. Miks dieedi loojad põhitooteks õunad valisid, on raske öelda. Selle dieedi põhiidee on õunad piiramatus koguses. Õunakultistid tegid asja isegi hullemaks ja mõtlesid välja veelgi keerukama dieedi – piiramatult õunu ja ilma veeta. See on väljaspool igasugust piisavuse ulatust, seega kaalume lihtsamat võimalust. Igapäevane dieet:

• Hommikusöök - õunad.
• Lõunasöök - õunad.
• Õhtusöök - õunad.

Kokku:

Mitte liiga mitmekesine. Võtke keskmine inimene, kes on õunte suhtes neutraalne. Päeva jooksul sööb ta 1,5 kilogrammi õunu, mis võrdub 150 grammi süsivesikutega. Valgud ja rasvad? Mitte mingil juhul ei võta me kaalust alla! Päevane kalorisisaldus - ühest tootest saadud 600 kilokalorit. Vitamiinidest ja mineraalainetest me isegi ei räägi.

Väljund

Nende dieetide peamine puudus on see, et kogu kaotatud kaal naaseb teile nagunii. Seda seetõttu, et dieedi vähese kalorsuse tõttu hoiab organism järjest rohkem energiat kokku ja taas tavapärase toitumise juurde naastes reageerib keha sellele, viies kogu rasva õigesse kohta tagasi. Kui soovid kaalust alla võtta ja samal ajal terve püsida, on vaid üks väljapääs - õige ja tasakaalustatud toitumine ja treeningud ning populaarsed dieedid pole selles abilised. Saidilt leiate nendel teemadel tohutul hulgal materjali. Alusta sellest. Lõppude lõpuks leiate alati õunu.