Freak shakes: mida peate teadma suure suhkruannusega magustoidu kohta

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Nad tahavad isegi Ühendkuningriigis ebatervisliku magustoidu keelustada.

Mis on freakshake

Freakshake on piimakokteil, millel on tohutu maiustuspea. Kreemi, küpsiste, sõõrikute ja jäätisega kaunistatud magustoit meenutab säravat magusat mäge. Esmakordselt ilmus see 2015. aastal Austraalia restorani Patissez menüüsse, kuid nüüd müüakse seda USA-s, Euroopas ja Venemaa suuremates linnades.

Toitumisspetsialistid löövad aga häirekella: magustoit võib olla kahjulik, eriti lastele.

Miks need kokteilid ohtlikud on?

Freak shake’id on väga kaloririkkad: kokteilile endale lisatakse palju suhkrut ja maiustuste pealispind ainult süvendab olukorda. Suurimad kaelad sisaldavad kuni 1300 kcal (päevane kogus on meestel 2100 kcal, naistel 1800 ja minimaalse füüsilise aktiivsusega lapsel 1200 kcal).

Peaaegu kõik friikshake’i kalorid tulevad suhkrust, mis kulutab kiiresti täiskõhutunde. Mõne tunni jooksul pärast sellist suupistet tunneb inimene nälga. Seetõttu võite päeva jooksul tarbida topelt kaloreid ja seda isegi mitte märgata. Selline magusakirg on otsene tee ülekaalulisusele.

Ohtlikud pole mitte ainult kalorid, vaid ka suhkur ise. Kokteilis on seda nii palju, et see põhjustab võimsa insuliini vabanemise verre. Isegi aeg-ajalt friikshake’ide kasutamine võib põhjustada enesetunde halvenemist ja tugevat suhkrusõltuvust ning regulaarne kasutamine võib viia diabeedini.

Sageli ei tea inimesed joogi kalorisisaldust. Neile tundub, et nad tellivad tavalise piimakokteili, kuigi tegelikult sisaldab see umbes 1000 kcal. Teadmatuse tõttu võivad mõned juua regulaarselt freakshake ja lõpuks rikkuda oma tervise.

Miks on veidrused Ühendkuningriigis probleemiks muutunud?

Statistika järgi on peaaegu kolmandik 12–15-aastastest Briti lastest ülekaalulised ja selle põhjuseks on toidus sisalduv suhkur. Inimesed olid selle pärast tõsiselt mures: 2014. aastal loodi grupist aktivistidest, kes olid mures suhkru mõju pärast inimeste tervisele, koguni avalik organisatsioon Action on Sugar.

Action on Sugari tegevjuhi Graham McGregori sõnul ei piisa võitlusest veidruste vastu toidus sisalduva suhkrusisalduse vähendamiseks. Parim väljapääs olukorrast on keelata üle 300 kcal energeetilise väärtusega piimakokteilide müük.

Briti valitsus pole sellele algatusele veel reageerinud. Sellest hoolimata on lahing maiustuste vastu üldiselt juba alanud. Kõik tootjad said korralduse vähendada 2020. aastaks suhkru kogust toidus 20% ning märgistada liiga magus ja kaloririkas erkpunaste rinnamärkidega. Siiski ei aita see tõenäoliselt lapsi veidruste eest täielikult kaitsta.

Mida nad räägivad freakshake'idest Venemaal

Venemaal pole friikhake’id veel nii populaarsed kui Euroopas ja neid ei pakuta igas asutuses. Selle magustoidu tervisemõjude kohta pole veel uuringuid tehtud. Seetõttu teevad nad selliste kokteilidega kõike: panevad need lastemenüüsse, neid nimetatakse lihtsalt jookiteks ja mis kõige tähtsam, nad ei näita kalorisisaldust. Samas on Vene friikšikid koostise ja kalorite arvu poolest samad, mis Briti, Ameerika või Austraalia omad.

Kuidas minimeerida Freakshake'i tervisekahjustusi

Kalorite sisalduse poolest on freakshake’id võrreldavad mis tahes muu kiirtoiduga. Peate neid tajuma mitte joogina, vaid täieõigusliku magustoiduna ja järgima mõnda reeglit:

• Tea, millal lõpetada – ära kasuta freakshake’i liiga sageli.
• Peale kaela tarbimist kasuta saadud energiat võimalikult aktiivselt, näiteks mine jõusaali.
• Ärge tellige magustoiduna friiki: kokteil on nii kaloririkas, et sellest võib saada teie ainus roog.
• Söö kaela hommikul.

Kuid need reeglid kehtivad ainult tervetele inimestele. Freakshakes on inimestele täiesti vastunäidustatud:

• Süsivesikute ainevahetuse häiretega - suhkurtõbi, glükoositaluvuse häire.
• Seedetrakti haigused.
• Kalduvus toiduallergiatele.
• Püüdes kaalust alla võtta. Freak shake’id ei sobi isegi cheat-toiduks – plaanitud dieedi rikkumine psühholoogilise stressi leevendamiseks.

Kui sa tõesti tahad friiki, siis ära salga ennast, vaid pea meeles selle ohte ja ära tee magustoidust tavalist oma menüüd.