Mis on D-vitamiin ja miks see nii vajalik on

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2024-01-13 01:20

Promo

Meie kliimas on D-vitamiini looduslikult raske saada. Me ütleme teile, millal ja kes vajab toidulisandeid.

Lihtsamalt öeldes on vitamiinid ained, mida on vaja organismi normaalseks toimimiseks. D-vitamiin aitab meil omastada kaltsiumi ja fosforit, mis on tervete luude, liigeste ja lihaste jaoks olulised. Lisaks on D-vitamiini vaja immuunsüsteemi ja närvisüsteemi jaoks.

Mis juhtub, kui D-vitamiinist ei piisa

Kõik sõltub vanusest, mil vitamiinipuudus ilmneb. Alla viieaastastele lastele määratakse tavaliselt D-vitamiini, et aidata neil luustikku arendada. Selleks on rasedatele ja imetavatele emadele ette nähtud vitamiinipreparaadid.

See element on vajalik mitte ainult imikute jaoks. Ka koolilastel ja täiskasvanutel on D-vitamiini puudus. See muudab luud hapraks. See juhtub eriti sageli eakatel. Kuid sageli on luude murdmine äärmuslik juhtum.

Et seda mitte viia, on vaja õigeaegselt märgata "punaseid lippe" - signaale, mida keha annab, kui D-vitamiini on vähe:

• pidev väsimustunne;
• halb tuju kuni depressiivsete episoodide tekkeni;
• sagedased külmetushaigused;
• langevad juuksed;
• haavad ja kriimustused nahal paranevad aeglaselt;
• valutavad liigesed, selg ja lihased.

On riskirühmi, kuhu kuuluvad inimesed, kellel on suurem tõenäosus D-vitamiini puuduseks:

• Rinnaga toidetavad imikud. Imiku piimasegu on tavaliselt rikastatud D-vitamiiniga, kuid rinnapiimast ei pruugi piisata.
• Eakad inimesed. Vananedes lakkab nahk soovitud intensiivsusega D-vitamiini tootmist.
• Tumeda ja tumeda nahaga inimesed.
• Krooniliste haiguste või seedetrakti probleemidega inimesed.
• Inimesed, kes võtavad ravimeid: seenevastased, krambivastased, hormonaalsed, HIV-ravimid.

Lisaks saavad D-vitamiini vähem kõik, kes elavad külmas kliimas ja käivad harva väljas (või käivad keha katvas riietuses jalutamas). Sel juhul korvatakse puudujääk toidu lisaainete abil.

Kuidas teha kindlaks, kas D-vitamiin on süüdi

Tahaks oma vaevused ja haigused vitamiinipuuduse tõttu kirja panna, aga ise ei saa diagnoosi panna. Parem on pöörduda spetsialisti poole ja rääkida oma kaebustest ja muredest. Seejärel - võtke vereanalüüs, mis näitab, kas tõesti on D-vitamiini puudus või tuleb vaevuste põhjust otsida millestki muust.

Vereanalüüs näitab 25 (OH) D taset veres. See lühend peidab kaltsidiooli, D-vitamiini peamist vormi veres. Piisav tase on üle 30 ng / ml (75 nmol / l).

Kui palju D-vitamiini peaksite saama?

Iga päev tarbitav D-vitamiini kogus sõltub teie vanusest. Tabelis on andmed selle vitamiini päevase vajaduse kohta, mis on kehtestatud lastele ja täiskasvanutele.

Kust saada D-vitamiini

See on üks väheseid vitamiine, mida meie keha suudab ise toota. Olete ilmselt kuulnud, et D-vitamiini süntees organismis toimub päikese käes, mistõttu tuleb sagedamini väljas olla. Et end vitamiiniga varustada, tuleb lühikest aega ilma päikesekaitsekreemita päikese kätte minna paljaste õlgade, käte ja jalgadega. See meetod töötab aprillist oktoobrini, kui kõnnite 11-15 tundi. Ja loomulikult ei saa te põletushaavu põhjustada.

Kahjuks pole Venemaal palju päikesepaistelisi päevi, et saaksime täielikult ainult kiirgusele toetuda. Solaarium ei ole parim viis, sest intensiivse kiirituse korral suureneb nahavähi risk.

D-vitamiini tarbime ka koos toiduga. Vitamiini sisaldavaid tooteid pole väga palju. Need on peamiselt rasvane kala, õli, seened.

Kuid oktoobrist märtsi lõpuni, kui meie laiuskraadidel päikest napib, ei suuda ka tasakaalustatud toitumine vitamiinipuudust korvata. Seetõttu on sügisel, talvel ja kevadel kasulik võtta näiteks toidulisandeid igapäevaselt.

NUTRILIIDIS^TM D-vitamiinil on kaks vitamiini vormi: D2 ja D3. D2 saame ainult toidu või toidulisanditega ning D3 vormi toodame ise päikesevalguse käes või saame seda ka toiduga. Nende kombinatsioon toetab organismi ühe olulisema vitamiini pikemaajalist toimet.

D2-vitamiini saadakse pärmist, mis on kokku puutunud ultraviolettvalgusega. Pärmi kasvatatakse säästlikes ja minimaalse energiatarbimisega farmides ning jäätmeid kasutatakse muudes tööstusharudes. Lisaks on pärmis rohkesti mikroelemente: tsinki, seleeni, mangaani.

Kas üleannustamine võib tekkida?

Jah, see on võimalik näiteks D-vitamiini annusega üle 1000 RÜ päevas. Kuidas D-vitamiini võtta, millist annust teile näidatakse - parem on konsulteerida spetsialistiga. Üks NUTRILITE tablett^TM D-vitamiin sisaldab vitamiini 15 mikrogrammi ehk 600 rahvusvahelist ühikut. See on ohutu annus. Nii et kui te võtate toidulisandit vastavalt juhistele, st iga päev ühe tableti, siis üleannustamist ei teki.

Mida teha, kui arvan, et mul on D-vitamiini puudus

Kõigepealt konsulteerige spetsialistiga ja järgige seda plaani:

• võtta vereanalüüs;
• viibige sagedamini värskes õhus;
• vaata üle oma toitumiskava, et saada toidust vajalikud vitamiinid;
• võtke iga päev D-vitamiini toidulisandeid soovitatavates annustes.

NUTRILIIT^TM D-vitamiin sobib igapäevaseks kasutamiseks pikema aja jooksul. Seda D-vitamiini võid võtta ka suvel, eriti kui pead terve päeva tööl siseruumides veetma. Lisand sobib riskirühma kuuluvatele inimestele – taastab selle aine kontsentratsiooni veres. Ja kõigil teistel aitab see saada vajalikku kogust vitamiini ja mitte muretseda ebameeldivate vaegusnähtude pärast.