Kuidas lõõgastuda, et mitte veelgi enam väsida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Mida teha ja mida uusaastapühade ajal vältida, et värske ja värskena tööle naasta.

Valige töö vastand

Kasutage neid ressursse, mida te igapäevaselt ei kasuta. Kui istud terve päeva üksinda kontoris, mine suure seltskonnaga liuväljale või tantsupeole. Töö inimestega suhtlemisel võib asendada vaikides raamatu lugemisega.

Laske endal aeglustada

Muidugi soovite, et teil oleks aega osaleda kõigil pidudel ja kõigil uusaastaetendustel, käia suusatamas ja teil on vaja ka oma sugulastega ringi liikuda. Kuid te ei pea seda kõike tegema. Pole vaja lõbutseda, lubage endale laisk olla.

Vältige ebameeldivaid vestlusteemasid

Pea vastu kiusatusele arutada sise- ja välispoliitikat, teatud elanikkonnarühmade diskrimineerimise küsimusi – kõike seda, mis tekitab ägedaid vaidlusi ja jätab ebameeldiva järelmaitse. Rääkige millestki meeldivast, et end stressist kõrvale juhtida, selle asemel et sellesse sukelduda.

Liigu rohkem

Te ei tohiks kogu puhkust voodis lamada, telesaateid vaadates. Füüsiline aktiivsus stimuleerib rõõmuhormooni endorfiini tootmist. Seetõttu muudab isegi lihtne jalutuskäik teid rõõmsamaks ja värskemaks.

Kontrollige alkoholi kogust

Puhkus möödub harva ilma alkoholita, kuid sellele ei tohiks väga toetuda. Esiteks suurendab alkohol stressi. Teiseks on raske pohmell väga kurnav.

Ära söö üle

Rikkalik pidusöök põhjustab nõrkust ja unisust, kuna keha kulutab energiat toidu seedimisele. Võid endale lubada ühekordse kõhupuhkuse, kuid kõikideks pühadeks ei tasu lauda maha jätta: muuks lihtsalt ei jätku jõudu.

Maga veidi

Kui te pole hommikuinimene, olge realistlik ja ärge planeerige varahommikul. Piisav magamine on teie aju toimimiseks oluline ja kui te ei saa tööpäevadel hilja voodist tõusta, tehke paus.

Jälgige režiimi

Lõpuks võite minna hommikul magama ja ärgata päikeseloojangul. Kuid te ei tohiks seda teha. Lühikeste talviste päevavalgustundide korral on oluline päevavalgustundidel ärkvel püsida ja veel parem – veeta see õues. Pidev pimedus stimuleerib melatoniini tootmist, mis põhjustab uimasust. Valguse puudumise tõttu väheneb serotoniini tase. Ilma selle rõõmuhormoonita muutute kurvemaks ja teie depressioonirisk suureneb.

Lükka majapidamistööd edasi

Loomulikult peate täitma rutiinseid ülesandeid, nagu nõude või põrandate pesemine. Kuid parem on remont või üldpuhastus edasi lükata. Vaevalt, et te siis terve aasta mäletate, kui rõõmsalt ja efektselt aknalaudu ja lüliteid pesite või tapeedi uuesti kleepisite.

Planeerige oma meelelahutusprogramm

Et mitte muretseda, et te ei leia, kuhu minna, planeerige mitu väljasõitu ette. Kuid ärge tehke oma ajakava liiga tihedaks. Jätke päevi spontaansete otsuste ja laiskuse jaoks.

Proovi uut

Kui kohtate midagi võõrast, vabaneb dopamiin, naudinguhormoon, mis on osa keha "tasusüsteemist". Küll aga näitavad katsed, et otsida tuleb midagi kompromissitult tundmatut, sest hästi unustatud vana või uus, kuid juba tuttavaga sarnane ei tekita tugevat hormonaalset vastust.