Mida teha, kui väänasid jalga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Olulised reeglid ja keelud, mis aitavad teil kiiremini võrku tagasi saada.

Esiteks määratleme terminid. Meditsiinis puudub mõiste "väänatud jalg", kuid on "pahkluu vigastus".

Edasine taastusravi sõltub sellest, millist kahjustust liiges ja ümbritsevad kuded on saanud. Seetõttu on oluline mõista, mida täpselt pärast ebamugavat sammu haigestusite.

Mis valutab, kui jalga väänasin

Hüppeliigese liiges on üks inimkeha haavatavamaid mehhanisme. Nagu nimigi ütleb, ühendab see sääre ja labajala luid. Luud omakorda on fikseeritud elastsete sidemetega.

Probleem on selles, et pahkluu funktsioonid on vastuolulised. Ühest küljest peab see selleks, et saaksime kõndida ja joosta, tagama jala suure liikuvuse. Seetõttu koosneb pahkluu hunnikust keskmise suurusega luudest, mis moodustavad keeruka ja üsna hapra süsteemi.

Teisest küljest kannab pahkluu kogu keha raskust. Ja kui me kõnnime või jookseme, siis see koormus ainult suureneb. Sidemed aitavad vähendada survet. Sageli - nende endi aususe hinnaga.

Niisiis, sa väänasid jala välja – panid tahtmatult jala servale ja koormasid seda oma raskusega. Sõltuvalt sellest, kui tugev see koormus oli, võib see juhtuda:

1. Nikastus … Sidemed pidasid koormusele vastu ja päästsid pahkluu hävimisest, kuid koesse tekkisid mikrorebendid. Ja nad ei tee enne paranemist väga haiget.
2. Sidemete rebend või rebend … Sidemed ei pidanud vastu, nende kude oli rebenenud, kuid luud jäid terveks. Reeglina kaasneb sellise vigastusega klõps ja valu on suurem kui nikastusega.
3. Hüppeliigese nihestus või murd … Sidemed, isegi kui need olid rebenenud (rebend pole siiski vajalik), ei suutnud luid päästa. Hüppeliigese on nihkunud ja mõned luud võivad olla murdunud. Selle vigastusega kaasneb iseloomulik krõmps ja muud luumurru sümptomid. Valu on nii tugev, et vigastatud jalal on võimatu seista.

Kui teil on vaja kiiresti arsti poole pöörduda

Nagu juba selge, võivad vigastuse tagajärjed olla väga erinevad – kergest kuni üsna tõsiseni. Kontakt Nikastus: esmaabi kiirabi või kirurgiga niipea kui võimalik, kui:

1. Sa ei saa oma vigastatud jalal seista.
2. Liiges "kõnnib", on ebastabiilsuse tunne.
3. Te tunnete pahkluus tugevat tuimust või kipitust, mis ei kao isegi mõne tunni pärast.
4. Tugev valu ei kao tund aega ega kauemgi.
5. Vigastuskoht valutab ka päev pärast vigastust, samas on näha tugevat turset ja hematoomi.
6. Vigastuskoha nahk muutus punaseks ja katsudes kuumaks. See võib viidata infektsioonile.
7. Pahkluu on juba kannatanud nihestuste, luumurdude või tugevate nikastuste all ja nüüd näete sarnaseid sümptomeid.

Ära raiska aega. Kui me räägime luumurrust või nihestusest, võib viivitus viia selleni, et teie pahkluu kaotab pikaks ajaks stabiilsuse ja teil tekib krooniline valu.

Mida teha, kui väänasid jalga

Kuid kui teil veab ja hirmutavaid sümptomeid pole, räägime tõenäoliselt ainult nikastusest. See seisund ei vaja spetsiifilist ravi ja möödub tavaliselt iseenesest.

Taastumise kiirendamiseks soovitavad arstid kasutada niinimetatud RICE-ravi.

1. R - Puhka - puhka. Puhka oma vigastatud jalga. Esimesel või kahel päeval pärast vigastust proovige vähem kõndida ja ideaalis üldse kodus lamada.
2. Mina – jää – jää. Valu ja turse leevendamiseks kandke kahjustatud liigesele midagi külma. See võib olla õhukese rätiku sisse mähitud jääkott või külmutatud köögiviljad või jääveega täidetud soojenduspadi.
3. C - Compress - kokkusurumine. Kandke jala kohal midagi pingul, näiteks kompressioonsokke või liigese ümber tihedat sidet. See aitab leevendada turset. Lihtsalt veenduge, et verevool ei oleks häiritud.
4. E - Tõsta - tõuse. Kohe pärast vigastust proovige lamada selili vähemalt pool tundi (parem - rohkem), tõstes vigastatud jalga südame tasemest kõrgemale. Selleks asetage kanna alla padi. See protseduur aitab leevendada ka turset ja kiirendada taastumist.

Valu leevendamiseks võtke ibuprofeeni, paratsetamooli või aspiriini.

Mida mitte teha, kui väänasid jala välja

Sidemete kiiremaks taastumiseks pidage meeles mõnda "mitte" jala nikastust: Hooldusjuhised:

1. Ärge tehke harjutusi, mis koormavad teie pahkluu, kui jalg valutab.
2. Ärge võtke sooja vanni ega proovige pahkluu "ravida" kuumade kompressidega või vannis käimisega esimese 2-3 päeva jooksul pärast vigastust. Palavik võib turset suurendada.
3. Ärge masseerige pahkluu esimese 2-3 päeva jooksul pärast vigastust. On oht endale verevalumite tekitamiseks ja põletiku esilekutsumiseks.
4. Ärge jääge kinni. Kui esimese 1-2 päeva jooksul pärast vigastust näidatakse jalga isegi puhkeasendis, siis on vaja uuesti liikuma hakata (muidugi mitte nihestuse ja luumurru puhul). Suurendades õrnalt ja järk-järgult liigese pinget, kiirendate selle taastumist.