Sisukord:
- 1. Asenda kontsentraadist saadud mahl värske mahlaga
- 2. Väldi magusaid hommikusööke
- 3. Kasutage oma suupisteid
- 4. Lõunasöök võta ise kaasa
- 5. Ära unusta suppi
- 6. Kontrollige toote etikette
- 7. Proovi lihavaba elu
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Seitse nippi, mis mõjuvad küll positiivselt sinu tervisele, kuid ei nõua olulisi muudatusi toitumises.
Tervislik toit muutub kaasaegses maailmas üha aktuaalsemaks. Kui olete viimased paar aastat veetnud väljaspool meie Päikesesüsteemi, võib-olla olete vahele jätnud hetke, mil tänapäeva toidukultuur sai ülekaalulisuse epideemia peamiseks põhjuseks, mis koos mitmete muude negatiivsete teguritega mõjutab negatiivselt meie tervist.
Me kõik teame, et peaksime proovima süüa tervislikku toitu, kuid tänapäeva kiire ajakava muudab paljudel inimestel oma toitumise eest õige hoolitsemise uskumatult keeruliseks. Liiga sageli oleme sunnitud jooksu pealt näksima ja kasutama kõikjal levinud kiirtoiduteenuseid selle erinevates vormides.
Isegi kui tervislikult toituma hakata on kohe raske, võib selle poole püüelda ja proovida astuda mõned sammud tervislikuma toidu poole. Oleme koondanud seitse lihtsat lahendust, mida saate oma ellu teha ilma oma toitumisharjumusi põhjalikult muutmata, seitse lahendust, millel on positiivne mõju teie tervisele ja üldisele heaolule, kuid mis ei nõua märkimisväärseid ohverdusi.
1. Asenda kontsentraadist saadud mahl värske mahlaga
Kui ostate mahla toidupoest, proovige valida mahla, mis ei ole valmistatud kontsentraadist. Neid valikuid tehes saate rohkem vitamiine ja toitaineid ning palju vähem kahjulikke kemikaale. Veelgi parem on see, kui valmistate mahla ise. Pidage meeles, et värske mahl võib teie külmikus säilida kolmest päevast kuni maksimaalselt ühe nädalani (värskelt pressitud apelsinimahl).
2. Väldi magusaid hommikusööke
Teravilja ostmisel keerake kott lihtsalt tagasi ja kontrollige koostisosi. Kui näete seal palju suhkrut, fruktoosi, maisisiirupit või sarnaseid magusaineid, proovige neid vältida. Proovige otsida paremat hommikusööki, milles on rohkem teravilju ja vähem suhkrut. Kui sööte sageli hommikusöögihelbeid, näiteks pakendatud kaerahelbeid, siis pöörake tähelepanu sellele, kui palju need sisaldavad suhkrut, kunstlikke maitseaineid ja muid lisaaineid. Osta parem tavalist putru ja lisa ise oma lemmiklisandeid, olgu selleks mesi, kaneel, rosinad, pähklid vms.
3. Kasutage oma suupisteid
Teles trummitakse meile, et kui oled väga näljane, siis parim väljapääs on süüa mõne populaarse kaubamärgi magusat batooni. See võib teid ekstreemses olukorras tõesti aidata, kuid igapäevaseks praktikaks ei sobi see sugugi. Palju parem on kontoris hoolitseda värskete puuviljade, pähklite, kuivatatud puuviljade olemasolu eest, millega saate vajadusel ussi tappa.
4. Lõunasöök võta ise kaasa
Tehke õhtusöögiks veidi rohkem süüa ja võtke lõunaks toidujäägid tööle. Kui sul ei ole töökohal võimalust toitu soojendada, siis tee salat hoopis ise kodus. See ei võta rohkem kui 5 minutit: lihtsalt pange nõusse paar salatilehte, tooreid köögivilju ja mõned lisandid, nagu munad, juust, liha või kala. See pole mitte ainult palju tervislikum kui toitlustusasutuste külastamine, vaid ka palju ilusam.
5. Ära unusta suppi
Söögieelne osa supist maitseb suurepäraselt, eriti külmadel talvekuudel. Samuti aitab see näljahäda kustutada juba enne, kui hakkate sööma kaloririkkamaid toite. Supid annavad meile lisaportsjoni köögivilju, aga ka vedelikku, mida meie keha nii väga vajab. Supp säilib jahedas (keldris või külmkapis) hoides päris kaua.
6. Kontrollige toote etikette
Toidupoes ostlemisel kujundage harjumuseks kindlasti hoolikalt lugeda etikette, et kontrollida iga toote koostist. Kasutage oma kainet mõistust – kui see sisaldab palju koostisosi, mis meenutavad rohkem keemiatehase inventari, siis on parem see riiulile tagasi panna. Leidke mõni muu valik, mis koosneb lihtsatest ja arusaadavatest komponentidest.
7. Proovi lihavaba elu
Väidetavalt on inimesi, kes on lihast täielikult loobunud. Kas soovite teha lühikese päevareisi nende riiki? See teekond annab teile uusi muljeid ja aistinguid, avardab teie kulinaarset silmaringi, tutvustab teile uusi retsepte ja mõjutab soodsalt teie heaolu. Või äkki hakkab see sulle meeldima ja mõtled kolimisele?
Soovitan:
Oma elu muutmiseks muutke oma harjumusi
Alusta väikesest ja see tasub aja jooksul ära. Mõelge, millised harjumused viivad teid soovitud tulemusele lähemale, ja liikuge aeglaselt, kuid kindlalt eesmärgi poole
Mis on töö meisterdamine ja kuidas töökohta vahetada ilma seda sõna otseses mõttes muutmata
Kui teie töökohustused pole enam lõbusad, ei pea te kõike maha jätma ja otsima teist tööd. Proovige esmalt Job Craftingut
Kuidas muuta oma vanema rahalisi harjumusi
Lapsevanemad on meie esimesed õpetajad kõiges, kuid nende suhtumises tuleks kahtluse alla seada. Meie suhtumine rahasse põhineb suuresti meie vanemate seisukohtadel, pole vahet, kas nad kulutavad iga sendi või koguvad oma sissetuleku vihmaseks päevaks.
Kuidas alustada karjääri ilma kõrghariduseta
Diplomi omamine pole nii oluline. Peaasi, millised teadmised ja oskused sul on. Kohe peale kooli saab toitlustusettevõttes ettekandjana tööle. Häda on selles, et burgeris pole väljavaateid - paari aasta pärast läheb lõpetaja teist tööd otsima.
Kuidas teha oma avatari jaoks õiget fotot: 8 näpunäidet psühholoogiaprofessorilt
Te ei saa teist võimalust esmamulje jätmiseks. Eluhäkker räägib teile, kuidas teha oma profiilipildi jaoks õige foto. Kasutage neid näpunäiteid ja tegutsege kindlalt