"Põrgu nädal": kuidas muuta oma elu 7 päevaga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Põrgunädal on Norra relvajõudude ohvitseridele katsumus. Eric Bertrand Larssen, endine erivägede sõdur ja praegune koolitaja-psühholoog, on välja töötanud "Põrgunädala" "tsiviilversiooni". See võimaldab teil pumbata eluiga 7 päevaga.

Milleks siis seda "põrgunädalat" üldse vaja on?

Eric nimetab seda "täiusliku nädala" prototüübiks. See on fantaasia kehastus teemal: "Mis juhtuks, kui kasutaksin oma elu iga päeva maksimaalselt ära?" Ühe nädalaga näete, kuidas teie elu võiks muutuda, kui elaksite teadlikult.

Nädala üldreeglid on järgmised:

1. Tõuse hommikul kell viis, magama kell kümme õhtul. Nädal algab esmaspäeval kell viis hommikul ja lõpeb pühapäeval kell kümme õhtul.
2. Olge kogu nädala jooksul keskendunud igale ülesandele.
3. Rangelt järgige plaani.
4. Ole aktiivne ja energiline.
5. Ära kasuta tööajal sotsiaalmeediat. TV on keelatud.
6. Ei mingeid tühje vestlusi ja kõnesid sõpradele tööajal.
7. Füüsiline aktiivsus - iga päev.
8. Õige toitumine - iga päev.

Esmaspäev: harjumused

Esmaspäeva põhiülesanne on oma harjumuste kallal tööd teha. Seda tuleb teha kolmes etapis:

1. Loetlege harjumused, mis teil juba on. Pidage meeles häid ja halbu harjumusi.
2. Otsustage, millised harjumused soovite välja kriipsutada ja millised soovite oma ellu lisada. Nagu Ovidius ütles: "harjumustest saab iseloom."
3. Planeerige, mida teete, et midagi muuta. Tehke nimekiri sellest, mida soovite muuta. Ja siin on kaks harjumust, millest saate alustada kohe esmaspäeva hommikul. Esmalt teisaldage äratus teise kohta. See aitab osaliselt häirida teie hommikuste tegevuste automaatset ahelat. Teiseks, esitage endale igal hommikul küsimus: "Millist sündmust ma täna ootan?" See aitab teil mõista, mis on teie jaoks tõeliselt oluline.

Teisipäev: tähelepanelikkus

Teisipäev on pühendatud keskendumisvõime arendamisele. Pidage meeles, kuidas golfimängija palli lööb. Algul võtab ta mitu korda sihikule, keskendub ja alles siis toob nuia üles lööma. Kui golfimängija jooksis väljakule ja lööks kohe palli, on ebatõenäoline, et ta oleks suutnud auku lüüa.

See kõik on seotud vaimse ettevalmistusega. See on tihedalt seotud tulemusega, mille lõpuks saate. Kui enne iga ärikohtumist valmistuksime selleks ja valiksime selgelt positsiooni, mille tahame sellele võtta, siis oleks tulemus hoopis teine.

Teadlikkuse arendamiseks ja õigesse meeleseisundisse sisenemiseks pole vaja teha muud, kui küsida endalt kogu päeva jooksul õigeid küsimusi. Pole tähtis, kui palju sa oma tööd armastad. Peaasi, et seda võimalikult hästi teha. See on teie püha kohustus.

Kui töötate kohvikus baristana, küsige endalt: Kui hästi ma kõiki kohvisid tunnen? Milline peaks olema piima temperatuur erinevates kohviliikides? Kuidas ma saan oma tööd parandada? Kuidas muidu saaksin oma kliente rõõmustada? Kuidas hoida tassi kohvi, andes selle kliendile ja mida ma talle ütlen? Esitage endale need küsimused ja säilitage õige mõtteviis.

Kolmapäev: ajaplaneerimine

Võib-olla pole kunagi inimkonna ajaloos olnud nii raske oma aega planeerida kui praegu. Ajaplaneerimisega seotud probleemid on kõige sagedamini seotud sellega, et inimene on igapäevaste asjade keerises, millest väljapääs tundub peaaegu võimatu.

Ja enamasti seostatakse meie hajameelsust ja ebaproduktiivsust sellega, et me ei näe tervikpilti, me ei näe ees ootavat, mistõttu me libiseme. Mõistame, et oleme olukorra üle kontrolli kaotanud, mistõttu pole meil aega midagi teha ja kõik kukub käest.

Mida teha?

Sõjaväelased ütlevad sellistel hetkedel kaks sõna: "Me peame lõpetama."

Eksperdid mõistavad, et tõhus olemine algab sellest, et suudate selle tegemiste hunniku keskel peatuda, varuge paar minutit ja küsige endalt: "Kuhu ma lähen?"

Jah, pole lihtne lõpetada seda, mida olete teinud, kuid see on seda väärt. Peatage kõik protsessid ja hinnake olukorda. Koguge kokku kõik pusle tükid ja vaadake ülesanded üle. Kui olete kogu teabe korrastanud, lisage see kalendrisse. Peate looma oma lähituleviku tegemistest ja projektidest tulevikku vaatava visiooni, mis aitab teil kiiremini edasi liikuda.

Neljapäev: mugavustsoonist välja

Neljapäev on põrgunädala kõige raskem päev, sest see annab hindamatuid kogemusi, mida sa varem pole saanud, ja tõukab sind sõna otseses mõttes mugavustsoonist välja.

Neljapäeval on peamine, et sa veedad päeva ärkvel. Sa pead töötama viiest neljapäeva hommikul kuni viie reede hommikuni. Ja siis hakkad reedese programmist tööle.

Pärast seda neljapäeva mõistate, et saate rohkem. Eriti siis, kui pärast pingelist tööpäeva saad üle oma põhihirmust. Sa tead paremini, mis ta on.

Reede: puhkus ja taastumine

Tõenäoliselt on tänapäeva inimese suurim probleem see, et oleme täielikult unustanud, kuidas puhata. Sageli töötame mitte ainult tööajal, vaid ka puhkusel ja nädalavahetustel. Selgub, et meie aju ja keha on alati pinges. Me ei saa endale lubada isegi ühe päeva täielikku lõõgastumist.

Seda me aga reedel teemegi. Võtke hommikul kell viis kuuma duši alla. Pärast seda plaani teha asju, millest oled juba ammu unistanud: minna kinno mõnda head filmi vaatama, teatrisse, kokandusklassi, osaleda salsa- või banjotunnis, hulkuda kaubanduskeskuses, istuda kohvikus.. Tehke kõik need asjad järjest. Tundke end päeva meistrina. Tundke põnevust, et saate terve reede teha kõike, mida soovite.

Laupäev: sisedialoog

Loodame, et seitse tundi und on sulle piisav, sest laupäeval pead taas tõusma kell viis hommikul. Ja täna pakub Eric omale õnnepäeva korraldamist. See on päev, mil peas peaksid olema ainult positiivsed mõtted. Terve laupäeva töötate selle nimel, et luua positiivset enesevestlust. Päeva ülesanne on näidata, kui palju mõjutab mõtteviis kõike, mis sinuga juhtub.

Hakka jälgima, mida sa hommikul mõtled. Iga kord, kui teie peas tekib negatiivne mõte, blokeerige see. Iga kord, kui tunnete, et teie mõtted mürgitavad teid, muutke need konstruktiivseteks.

Pessimist näeb raskusi igas võimaluses, optimist näeb võimalust igas raskuses.

Winston Churchill

Pühapäev: enda peale mõeldes

See on "põrgunädala" viimane päev. Täna tuleb leida aega, et kirja panna, millised järeldused see nädal selja taha on jätnud. Mida sa õppisid? Mida sa aru said? Kuidas on teie elu muutunud? Mida uut oled enda kohta teada saanud? Milliseid uusi omadusi olete avastanud? Mis on sinu jaoks tõeliselt oluline? Milliste raskustega olete kokku puutunud?

Keset päeva premeeri end kingitusega. Õhtul minge sõprade või oma teise poolega õhtust sööma ja jagage kõiki "põrgunädala" muljeid. Sa tegid seda, palju õnne!

Ja kui soovite mõista, kuidas oma "põrgunädalaks" individuaalset plaani koostada, lugege Larsseni raamatut "".