Mis on toksiline positiivsus ja kuidas see takistab meil elamast

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

"Ära keera ära, kõik saab korda!" - sellised fraasid ei räägi optimismist, vaid probleemide vältimisest ja emotsioonide eitamisest.

Mis on toksiline positiivsus

Üleskutset positiivselt mõelda mõistetakse sageli valesti ja kogu mõte taandub stereotüüpseteks loosungiteks: “Midagi kohutavat ei juhtunud”, “Sa pead rõõmustama, sest sinu elus on nii palju põhjuseid õnneks!”, “Negatiivsed mõtted tõmbavad ligi negatiivseid sündmusi. ja saadate universumile õige signaali! Psühholoogid nimetavad seda lähenemist toksiliseks positiivsuseks ja see ei too kaasa midagi head.

Samas toob tõeline positiivne mõtlemine tõesti kasu, näiteks vähendab ärevust, aitab endasse uskuda ja uusi oskusi õppida ning vähendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse. Seetõttu tasub eristada üht tüüpi positiivsust teisest.

Kuidas toksiline positiivsus avaldub ja kust see tuleb

Te tunnete ta ära järgmiste fraaside järgi:

• Hädade ulatuse pisendamine: “No mõelge, nad vallandasid! Pole vaja nina riputada, leian kiiresti uue töö!"
• Olukorra lihtsustamine: "Ainult ära muretse!", "Lõõgastu ja mõelge hästi!"
• Lahtiütlus kõigest halvast, mis juhtub: "Olen väga andekas, aga eksamit ma ei sooritanud, sest ma ei meeldinud õpetajale."
• Ülesannete lahendamise nihutamine mingite abstraktsete jõudude peale: “Kõik saab kuidagi korda, siis näed!”, “Usud lihtsalt heasse ja kõik tuleb iseenesest!”.
• Täieliku vastutuse nihutamine inimese peal toimuva eest: "Kõik on teie kätes!", "Tuleb lihtsalt pingutada ja pingutada, siis saab kõik korda."

Me käitume nii psüühika kaitsemehhanismi tõttu: tahame instinktiivselt end halbade sündmuste eest tarastada, varjuda negatiivsete emotsioonide eest. Ja ometi me lihtsalt ei oska ennast ega teisi ülal pidada ega mõtle liiga palju sellele, kas väljaöeldud sõnade taga on midagi.

Milleni toksiline positiivsus viib

Sa keelad endal emotsioone kogeda

Nende fraasidega blokeerite oma tõelised tunded. Sa surud valu, viha, solvumist, igatsust ja pettumust sügavamale ning asendad need papist positiivsusega. See ei kao jälgi jätmata: tõeliste emotsioonide ignoreerimine paneb meid tundma õnnetuna ja viib depressioonini.

Sa devalveerid teiste inimeste tundeid ja probleeme

Kui inimene millegi üle kaebab, tahab ta, et teda kuulataks, tunnistataks oma emotsioone ja tuntaks kaasa. Karmid fraasid nagu “Ära mõtle halbadele asjadele”, “Kõik saab kindlasti korda” teda tegelikult ei lohuta. Nad on ainult sunnitud uskuma, et nende endi kogemused ja raskused ei oma tähtsust, et keegi ei mõista teda ja üldiselt ta eksib, kuna tal on sellise tühise asja suhtes nii tugevad tunded.

Väldid probleemi lahendamist

Kujutage ette olukorda: inimest küsitleti, kuid teda ei võetud tööle. Ta saab analüüsida, miks see juhtus, täiendada oskusi, mis tal puuduvad, minna õppima. Või viipab käega ja ütleb: „Kõik on parimaks! Ma olen ilus ja tööandja on lihtsalt loll.

On tõenäoline, et kandidaat on tõepoolest suurepärane spetsialist ja tema potentsiaalne ülemus ei käitunud kuigi targalt. Kuid ei saa välistada, et inimesel on kasvuruumi, kuid sellise suhtumise tõttu probleemi ta seda ei tee.

Võid takerduda ebatervetesse suhetesse

"See pole kõik pahatahtlikkusest, ta on hea inimene, sa pead talle andestama", "Tal on parimad motiivid, lihtsalt keeruline iseloom, parem on mitte viha pidada ja rahu teha." Kui teile tehakse süstemaatiliselt haiget, võib olukorra suhtes positiivne suhtumine (st selle ignoreerimine) olla kulukas. Andestad kiusajatele pidevalt, lähed nendega kohtuma, veenad end, et kõik on hästi, ja jäädki õnnetusse suhtesse, mis õõnestab sinu enesehinnangut ja vaimset tervist.

Kuidas olla positiivne ilma toksilisuseta

Ärge blokeerige emotsioone

Psühholoogid usuvad, et peate lubama endal negatiivselt mõelda. Negatiivsed emotsioonid on täiesti normaalsed, neid on mõttetu alla suruda – sa saad neid ainult aktsepteerida, lubada endal kogeda ja tunnistada, et sul on neile täielik õigus. Seda protsessi nimetatakse ka tunnete kinnitamiseks.

Suhetes teiste inimestega toimib see lähenemine ka. Kui keegi millegi üle kaebab, siis tunne sellest inimesele kaasa, ütle talle, et olukord on tõesti ebameeldiv, seega pole üllatav, et ta on vihane või ärritunud. Ole kohal, paku abi, räägi oma sarnasest kogemusest, kui sul oli. Ärge pange teda naeratama, otsige jõuga positiivseid hetki, kus ta neid ei näe, ja matke oma tõelisi tundeid maha.

Keskendu tegevusele

Kui olete lasknud oma emotsioonidel vallata, mõelge, mida olukord teile õpetab, kuidas saate sellest kasu saada ja mida saate selle lahendamiseks teha. Seda lähenemisviisi nimetatakse proaktiivseks. Arvatakse, et Austria psühhiaater ja endine natside koonduslaagri vang Viktor Frankl rääkis temast esimest korda oma raamatus "Mees, kes otsib tähendust". Ja siis võtsid proaktiivsuse idee üles ja populariseerisid teised psühholoogid, aga ka treenerid ja tootlikkuse eksperdid, nagu Stephen Covey.

Kui inimene on proaktiivne, ei libise ta negatiivsusse (“Mind ei võeta, ma olen luuser, ma ei saa kunagi hakkama”), kuid ta ei peitu ka mõttetu ja ebaproduktiivse positiivsuse taha (“Ei midagi! tee kindlasti välja!”). Ta tunnistab, et midagi halba on juhtunud, kuid võtab vajaliku vastutuse ja keskendub tegudele: „Jah, nad ei võtnud mind, kurb. Kuid nüüd tean, mida on vaja õppida, et saada oma unistuste töökoht. Lähiajal otsin kursused või praktikakohad ja asun õppima. See asend tõstab tuju, annab energiat ja aitab leida lahendusi ka keerulistes olukordades.