2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
See on palju keerulisem, kui arvate.
Twitteris on ilmunud uus huvitav teema. See selgitab, kust rühiprobleemid tulevad, mida see mõjutab ja miks te ei saa lihtsalt kätte võtta ja sirgu ajada.
See anatoomia ja visuaalse mõistmise ning ergonoomika teema on eraldi.
Ma räägin täiskasvanutest ilma vigastusteta, ilma diagnoosideta, levinumatest kehahoiaku variatsioonidest, nende põhjustest ja tagajärgedest üsna lihtsustatud kujul.
Milleks meil siis kumerusi üldse vaja on?
2) Liikumisvabaduse eest. Kes kandis kaelatuge või venitas ebaõnnestunult kaelalihaseid, võis tunda vastupidist: kui ebamugav on kogu kehaga korraga keerata. Kumerused võimaldavad teil pöörata, painutada, väänata, venitada ja palju muud, säilitades samal ajal tasakaalu.
3) Ergonoomika jaoks. Sirge kepp ei ole gravitatsiooni seisukohalt parim mehhanism. Kumerused annavad vetruvuse, kaitstes selgroolülide sisu ja väljuvaid närve. Ja erinevate osakondade selgroolülid ise on erineva kuju, nurga ja protsessiga, lähenedes üksteisele nagu pusle.
Oluline detail: mida see tähendab, et laps KUJUB kõverusi? Need on luud ja mees on juba sündinud!
On aeg riputada lihased luustiku luudele! Jah, õige pingutuse ja KORDUSTE ARVU korral keha kohaneb: lihased tõmbuvad kokku, liigutavad luid ja kujundavad kehahoiakut (= asend ruumis).
Võtmepunkt: korduste arv võib tekkida mitte ainult teadlikust aktiivsest lihaskontraktsioonist, vaid ka asendikontraktsioonist, s.t. selline paigutus ruumis, kui teatud lihasrühm võib olla lühem kui nende neutraalne olek.
Need. keha võib paikneda ruumis nii, et teatud lihasrühm võib olla lühem kui nende antagonistid (need, mis tõmbavad vastupidises suunas). Ja see ei tähenda, et need kokkutõmbunud lihased oleksid aktiivsed ja töötavad.
Kahjuks viib pidev mitu tundi järjest istumine kogu lapsepõlves, noorukieas ja täiskasvanueas selleni, et keha kõige võimsamate lihaste rühmad muutuvad passiivseks: tuharalihased, südamik, selg, vaagna-südame-jalgade süvalihased. ala.
Kohaneb ka sidekude, sh. fastsia ja lõpuks luud. Sellest, kuidas me suurema osa ajast veedame, saab meie uus neutraalsus, norm, vaikeasend ja kehahoiak. Nii mõtleb aju.
Seetõttu on seisukoht "Sirgu!" tundub ebaloomulik ja ei kesta kaua.
Püüdes säilitada skeleti tasakaalu, tõmbuvad mõned lihased pidevalt kokku, teised aga venitatakse, ükski neist pole neutraalses optimaalses asendis. Lisaks on mõned krooniliselt nõrgestatud, nii et teised töötavad enda ja selle mehe heaks.
Näiteks väikesed kaelalihased töötavad sageli tohutu selja ja tuharate taga. Ja mõtled, et kust tuleb õlgades pinge ja pigistus ning õhtul valutavad silmad ja pea? (Üks võimalus sündmuste arendamiseks.)
Levinum variant: vaagen on ette kallutatud, tuum on passiivne, alaselg krooniliselt hirmunud, pea on pidevast ekraane vaadates ettepoole lükatud.
Lihasvalu ja -pinge on vaid üks aspekt. Asend mõjutab hingamist, stressi ja väsimust, liikumisulatust, meeleolu jne.
Nipiküsimus: kui tuled sellise komplektiga simulaatorisse ja hakkad kiikuma, mis siis saab? Tuletan teile meelde, et aju arvab, et kuna me seisame püsti, on see juba hea. Ja alates jaanuarist tuleb lihtsalt pumbata ja panna nt 30-kilone kangi samale alaseljale. Või jooksma hakata, vau!
Niisiis, Zoya, sa ütled, et lihased on nõrgenenud ja sellest tulenevad kõik mured. Niisiis, kuidas neid kiikuda, kui te ei saa lihtsalt kangiga lüüa?
Üksinda olukorra analüüsimiseks ja parandamiseks on pikk ja raske tee. Inimesel on sageli vaja vaadata väljastpoolt. Aga kelleks see saab - täielik suvaline: treener(id) jõusaalis, füsioterapeut(id), massöör(id) jne.
Leia inimene, kes vaatab sulle otsa ja näitab, kuidas leida oma neutraalne, vertikaaltelg, nii staatilises kui ka harjutuses. Inimene, kes koperdab anatoomias ja biomehaanikas, võib teile selgitada või anda aimu, kuidas luua ühendus keha ja aju vahel.
Ja igaks juhuks: ma ei ole arst, aga õppisin ja õpin jätkuvalt füsioterapeutidelt, massööridelt, arstidelt, kinesioloogidelt, joogadelt ja teistelt liikumisspetsialistidelt ning nüüd õpetan joogat, mis on välja töötatud tänapäeva inimesele, võttes arvesse kaasaegne elustiil.
Soovitan:
Miks me kardame millestki olulisest ilma jääda ja kuidas seda parandada
Kui kerid pidevalt oma sotsiaalmeedia voogu, kartes millestki ilma jääda, võib sul tekkida saamata jäänud tulu sündroom. Mõistmine, miks see juhtub
Miks me laseme endaga manipuleerida ja kuidas seda parandada
Manipuleerimisele vastu seista pole lihtne. Süüdistage mõtlemise lõkse, mis muudavad teid "uinuvaks agendiks", sundides teid nägema seda, mida soovite, ja püüdma kõigile meeldida
Miks ülesannete loendid ei tööta ja kuidas seda parandada
Populaarne blogija ja ettevõtja Thomas Oppong selgitab, kuidas oma eesmärkide saavutamiseks õigeid plaane teha ja miks lihtsad ülesannete nimekirjad võivad tootlikkust ainult takistada
Miks meie unistused ei täitu ja kuidas seda parandada
Unistamine tõstab aju tootlikkust ja aitab probleemidelt tähelepanu kõrvale juhtida. Saime teada, miks unistused ei täitu, ja pakkusime välja lahenduse, kuidas sellega toime tulla
Miks nägemine pärast 40. eluaastat halveneb ja kuidas seda säilitada
Vananedes hakkame lähedalt halvemini nägema. Arusaam, kuidas vanusega seotud hüperoopia areneb ja kas nägemise muutusi on võimalik vältida