10 uskumust, mis aitavad teil manipuleerimisele vastu seista

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Lapsepõlves õpitud käitumisreeglid muudavad kellegi teise mõju äratundmise keeruliseks. Siin on, kuidas vältida lõksu langemist.

Kujutage ette olukorda: teie ülemusele ei meeldi, kui töötajad õigel ajal töölt lahkuvad. Kui seda täheldatakse, raputab ta rahulolematult pead ja ütleb: "Edu saavutavad vaid need, kes teevad natuke rohkem, kui neilt nõutakse." Seetõttu on teil ja teie kolleegidel häbi kell kuus koju minna. Veedad iga päev lisatunni tööl, kuigi jõuad kõik õigeks ajaks tehtud.

Ülemuse selline käitumine on tüüpiline näide manipuleerimisest. Oma suhtumisega paneb ta õigel ajal lahkuvad töötajad tundma end laiskana ja edu väärituna. Tõestamaks, et see nii ei ole, hilinevad alluvad tööl.

Manipulaatorid mõjutavad meie emotsioone, et saada seda, mida nad vajavad. Näiteks töötajate lisatunni tasuta tööle panemine.

Ameerika psühhoterapeut Manuel Smith väljendab oma raamatus Self-Confidence Training ideed, et me alateadlikult allume manipuleerimisele, kuna oleme sellega harjunud lapsepõlvest saati. Vanemad kasutasid sama psühholoogilise kontrolli meetodit, kui me karjusime ja jalgu trampisime: "Head lapsed ei käitu nii." Nad manipuleerisid meie emotsioonide ja käitumisega, et meid probleemidest eemal hoida ja ühiskonnas elamist õpetada, et meid ümbritsevate jaoks "mugavam" oleks. Nüüd, kui oleme täiskasvanud, kasutavad manipulaatorid sarnast taktikat, et sundida meid tegutsema enda kasuks.

Smithi sõnul aitab manipuleerimisele vastu seista väitmisoskus. See on inimese võime mitte sõltuda välismõjudest ja hinnangutest, iseseisvalt reguleerida oma tegevust ja vastutada nende tagajärgede eest. Smith töötas välja enesekehtestava käitumise mudeli, mis koosneb kümnest veendumusest. Terapeut soovitab neist kinni pidada, et mitte sattuda manipuleerimise ohvriks.

1. Mul on õigus oma käitumist hinnata ja selle eest vastutada

Kui me kahtleme, et suudame iseseisvalt hinnata oma tegusid ja otsustada, mis on meie jaoks õige ja oluline, tunneme end ebakindlalt ja hakkame otsima mingeid universaalseid reegleid, mille järgi elada. Seda kasutavad manipulaatorid, kes suruvad meile peale väidetavalt targemate ja autoriteetsemate inimeste seisukohti või väljamõeldud sotsiaalsete struktuuride reegleid. Tegelikult nad lihtsalt kohandavad meie käitumist nii, et me käituksime neile sobival viisil.

Sa kasvatad oma lapsi valesti. Kasvatasin kaks, ma tean paremini.

• Ei ole enesekindel:"Ütle mulle, mida ma valesti teen?"
• Kehtivalt:"Ma tahan ise otsustada, kuidas lapsi kasvatada."

2. Mul on õigus oma käitumist mitte välja vabandada

Lapsest saati oleme harjunud oma tegude eest teiste inimeste ees vastutama. Lapsevanemad, õpetajad, kasvatajad otsustasid, kas teeme õigesti või mitte. Nüüd oleme suureks kasvanud ja vastutame oma käitumise eest ise. Me ei pea enam teistele inimestele oma tegevust selgitama, et saada nende heakskiitu. Need, kes meilt vabandusi nõuavad, püüavad meid ebamugavalt tunda.

- Miks sa ei taha kontserdile minna?

• Ei ole enesekindel:"Ma ei tunne end hästi."
• Kehtivalt: "Ma lihtsalt ei taha kontserdile minna."

3. Mul on õigus mitte võtta vastutust teiste inimeste probleemide eest

Igaüks meist tagab oma heaolu ise. Meie võimuses on teist inimest nõuga aidata või õiges suunas tõugata, kuid me ei saa teda õnnelikuks teha, kui ta pole valmis oma elu eest vastutust võtma ja probleeme lahendama õppima. Kui tunneme, et meil on teiste inimeste või institutsioonide ees rohkem kohustusi kui iseenda ees, tormavad meid ümbritsevad seda ära kasutama ja oma raskused meile peale suruma.

- Võtke mind täna õhtul lennujaamast peale.

• Ei ole enesekindel: "Õhtul on mul koosolek, aga ma mõtlen midagi välja."
• Kehtivalt: "Õhtul on mul koosolek. Vabandust, ma ei saa sind aidata."

4. Mul on õigus oma meelt muuta

Meie arvamus teatud küsimustes muutub elu jooksul. Areneme, omandame uusi kogemusi, analüüsime erinevaid vaatenurki ja valime endale parima. Siiski on inimesi, kes tunnevad muutust ebamugavalt ja on meie uuele valikule vastu. Nad sunnivad meid õigustama oma uusi tõekspidamisi ja vabandama vanade pärast, et veenda meid, et meiega on midagi valesti.

- Varem armastasite mahlaseid praade, kuid nüüd sai teist järsku taimetoitlane.

• Ei ole enesekindel: "Nüüd ma selgitan teile, miks mu vaated on muutunud."
• Kehtivalt: "Minu vaated on muutunud."

5. Mul on õigus teha vigu ja nende eest vastutada

Me kõik teeme vigu ja see on okei. Ebaõnnestumine on elu paratamatu osa ja väärtuslik kogemus, mis aitab meil paremaks saada. Kui me tajume vigu kui absoluutset kurjust, milleks on võimelised ainult ebaväärikad, rumalad ja väärtusetud inimesed, oleme meiega kergesti manipuleeritavad. Pärast komistamist proovime "õige" käitumisega heastada ja nõustume kõigi tingimustega.

- Te eksite raportis.

• Ei ole enesekindel: "Vabandust, ma ei tea, mis mulle peale tuli. Mul on väga piinlik."
• Kehtivalt: "Ja see on tõsi. Aitäh märkamast. Ma parandan täna kõik."

6. Mul on õigus öelda: "Ma ei tea"

Kui unustame oma õiguse mitte olla ekspert kõiges maailmas, muutume manipuleerimise suhtes haavatavaks. Teised tormavad meie teadmatust meile osutama ja panevad meid arvama, et oleme ebakompetentsed, vastutustundetud ega suuda ise otsuseid langetada. Niisiis, meid tuleb kontrollida.

- Kuidas sa seda ei tea!

• Ei ole enesekindel: "Jah, ma peaksin sellest lugema."
• Kehtivalt: "Ma ei pea kõike teadma."

7. Mul on õigus mitte sõltuda teiste inimeste suhtumisest minusse

Kui hoolime liiga palju sellest, mida teised meist arvavad, ajame end teiste inimeste arvamuste ja eelistuste lõksu ning unustame selle, mis on meile isiklikult oluline. Reageerime valusalt halvakspanu ja oleme valmis ohverdama oma huvid, et kellegi poolehoidu tagasi tuua. Teised inimesed võivad kasutada ära meie hirmu tagasilükkamise ees ja ähvardada, et nad lakkavad meid armastamast, kui me ei kuuletu.

„Nad arvavad, et sa oled igav, sest sa ei käi pidudel.

• Ei ole enesekindel: "Ma käin pidudel sagedamini, et nad minust nii ei mõtleks."
• Kehtivalt: "Las nad loevad. Mulle ei meeldi peod."

8. Mul on õigus teha ebaloogilisi otsuseid

Juhtub, et loogika abil püüame seletada väga ebaloogilisi asju: soove, sümpaatiaid, väärtushinnanguid. Otsime oma valiku õigustamiseks kaalukaid argumente ja kahtleme, kui neid ei leia. Siinkohal saavad teised inimesed veenda meid tegema endale kasulikku otsust, kui nad esitavad veenvaid argumente.

- Ma arvan, et sa ei peaks teatrisse minema. Näitlejate vahel on tihe konkurents ja pealegi ei maksta neile palju. Parem minge juriidilisse. Advokaadid on alati nõutud ja teenivad head raha.

• Ei ole enesekindel: "Sul on õigus. Tõenäoliselt tasub kaaluda juristi karjääri.”
• Kehtivalt: "Ma olen riskidest teadlik. Sellegipoolest tahan ma teatrisse minna, sest see mind huvitab. Olen valmis oma valiku eest vastutama."

9. Mul on õigus öelda: "Ma ei saa sinust aru"

Me ei pruugi alati mõista, mida teised inimesed tahavad, eriti kui nad väljendavad oma tundeid mitteverbaalselt: vihase näoilme, vaikuse või hukkamõistva pilgu abil. Selle asemel, et probleemi arutada ja lahendust leida, püüavad nende tegevused panna meid tundma end ebamääraselt süüdi selles, millest me ise täielikult aru ei saa. Keegi meist ei suuda lugeda teiste inimeste mõtteid, seega on sellises olukorras täiesti normaalne öelda: "Ma ei saa aru, mida sa tahad."

- Arvake ise, miks ma ärritun!

• Ei ole enesekindel: „Kas ma tegin su kuidagi kurvaks? Mida ma teha saan?"
• Kehtivalt: "Vabandust, aga ma ei saa aru. Palun selgitage."

10. Mul on õigus öelda: "Mind ei huvita."

Me kipume püüdlema tipptaseme poole. Võitleme oma nõrkustega ja töötame enda kallal, et saada paremaks. Tasub hetkeks peatuda ning tunneme end juba laisalt ja mahajäänuna, süüdistame end raisatud ajas. Sel hetkel muutume haavatavaks teiste inimeste mõjule: teised osutavad meie tegevusetusele, et meid häbistada ja sundida meid oma käitumist muutma. Vältimaks manipuleerimist, lubage endal mõnikord olla ebatäiuslik.

- Lõpetage arvutimängude mängimine, parem oleks raamatuid lugeda!

• Ei ole enesekindel: "Ma arvan, et ma tõesti raiskan oma aega lollustele."
• Kehtivalt: "Ma tean, et oleksin võinud olla produktiivsem, kuid praegu ma ei hooli sellest. Ma tahan lihtsalt lõõgastuda ja mängida."

Kehtestavad uskumused võivad aidata meil vabaneda lapsepõlve arusaamadest ja ideedest, mis panevad meid tundma ärevust, ebamugavust ja süütunnet selle pärast, kes me oleme. Manipulaatoritel on raskem mõjutada meie emotsioone ja kontrollida oma tegevust, kui võtame vastutuse oma käitumise eest ja lubame endal mitte sõltuda teiste arvamustest.