Sisukord:
- 1. Otsige abi
- 2. Juhtige tervislikku eluviisi
- 3. Jälgi oma emotsionaalset seisundit
- 4. Täienda õigel ajal energiavarusid
- 5. Distsiplineeri ennast
- 6. Võtke haigusleht
- 7. Ära mõtle liiga palju
- 8. Ela naudingus
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Need lihtsad seaded aitavad teil end vähem närviliselt tunda ja paremini puhata.
1. Otsige abi
Mõnikord ei ole meil piisavalt aega ega võimalust teha seda, mida tahame. Selle asemel, et võtta endale väljakannatamatu koorem ja seejärel kannatada liigse stressi käes, otsige abi. Palgake lapsehoidja, kasutage puhastusfirma teenuseid, tellige toit koju. 21. sajandil ei pea kõike ise tegema.
2. Juhtige tervislikku eluviisi
See on lihtne: õige toitumine, magama jäämine, treenimine ja oma tervise eest hoolitsemine võivad vähendada stressi ja suurendada stressile vastupanuvõimet. Siin on ka boonus: te ei pea muretsema, et te ei järgi tervislikke eluviise.
3. Jälgi oma emotsionaalset seisundit
Inimesed ei ole raudsed: mõnikord on meile nii palju asju kuhjatud, et sellega võib raske hakkama saada. Kui tunnete, et teie jõud hakkab otsa saama ja elu ei too enam rõõmu, siis ärge oodake, et see möödub iseenesest. Leppige kokku terapeudiga kohtumine või rääkige oma probleemidest vähemalt sõpradele ja perele.
4. Täienda õigel ajal energiavarusid
Pidev kontakt inimestega ja raske töö kurnavad kiiresti kõik, ükskõik kui energilised nad ka poleks. Kuid vähesed inimesed lubavad endale niisama puhata: millegipärast usuvad paljud, et terve päeva saate endale pühendada ainult siis, kui olete haige või lähete sihikindlalt puhkusele.
See on kahtlane lähenemine. Kui lubate endale vaid aeg-ajalt puhata, siis koguneb emotsionaalne stress ning organismi varud saavad üha enam otsa. Selle tulemusena võtavad keha ja aju ikkagi oma lõivu: tuleb mingi füüsiline või vaimne haigus. Palju lihtsam on aeg-ajalt puhkamiseks aega võtta.
5. Distsiplineeri ennast
Stress tekib ka sellest, et me püüame teha kõik, mis võimalik, ja samal ajal saavutada olulisi eesmärke. Selle tulemusel tõmbame meid rutiini ja hinnalised eesmärgid kerkivad kusagil kauguses jätkuvalt, ammutades meist energiat.
Enesedistsipliin aitab selle probleemiga toime tulla. Ajajuhtimise õppimine, plaanide koostamine ja nende järgimine võib aidata vähendada stressi. Liigud süstemaatiliselt eesmärgi poole ja saad samal ajal hakkama nii töö- kui olmeküsimuste lahendamisega. Võib-olla mitte kõik, kuid see on hind: kui soovite midagi saavutada, peate midagi ohverdama.
6. Võtke haigusleht
Töö jätkamine haigena ei ole märk omakasupüüdmatusest, vaid lühinägelikkusest. Sellistel inimestel on oht mitte ainult kolleege nakatada, vaid ka tervist kasvatada või kroonilist haigust teenida. Tõeliselt produktiivsed töötajad teavad, et haigus on kehale tohutu stress ning et see vajab praegu puhkust ja ravi.
Kui jääte ootamatult haigeks, võtke haigusleht. Töö ootab, kuid tervis võib tulevikus palju tülikam olla, kui seda ei jälgita.
7. Ära mõtle liiga palju
Kogemus näitab, et inimesed, kes teevad rohkem, kui nad arvavad, saavutavad suurema tõenäosusega elus edu. Kuni mõtled plusse ja miinuseid, on sihikindlamatel konkurentidel aega sinu asemele astuda. Selliste inimeste tegevus ei pruugi olla ideaalne, kuid nad saavad kiiresti kogemusi ja kannatavad vähem hirmu tundmatuse ees.
8. Ela naudingus
Üldtunnustatud seisukoht on, et nauding ja rõõm tuleb välja teenida. Koguge umbes 200 aastat kogemusi, kasvatage kümmekond või kaks last ja siis võib-olla pensionil või hiljem naudite elu. See on jama.
Inimesed, kes suudavad stressile regulaarselt vastu seista, lubavad endale elust rõõmu tunda. Nad ei muretse asjade pärast, mida nad ei saa kontrollida, keelduvad pakkumistest, mis neile ei meeldi, ega võta aega tegevusteks, mida nad armastavad.
Naudingusse elama asumiseks pole vaja mingeid eritingimusi. Sa pead seda endale lihtsalt lubama.
Soovitan:
Miks on nii raske rahvahulgale vastu seista ja milleni see võib viia
Kuidas inimesed sundisid valitsust välja laskma näivat ravimit ja miks avalik arvamus mõjutab teie ettekujutust sellest, mis ümberringi toimub
5 viisi, kuidas reklaamide mõjule vastu seista
Reklaami mõju on sageli kahjulik. Talle vastu astuda tähendab kaitsta oma iseseisvust, õigust valida ja oma rahakotti. Me ütleme teile, kuidas seda teha
Kuidas raha teenida ja kulutada: näpunäiteid inimestelt, kes teavad sellest palju
Henry Ford, Robert Kiyosaki, Bodo Schaefer ja teised edukad inimesed, kuidas rikkust saavutada. 1. Henry Ford, Ameerika tööstur, leiutaja Legendaarne tööstur, autotehase omanik ja leiutaja oli optimistlik. Ta uskus, et alati tuleb õppida, vaatamata vanusele otsis ta pidevalt uusi lähenemisi ega kartnud raskusi.
Kuidas ära tunda passiivset agressiooni ja sellele vastu seista
Viha võib võtta kummalisi vorme, kui seda avalikult ei väljendata. Me räägime teile, kuidas käituda passiivse agressoriga suhtlemisel
"Inimesi, kes suudavad kiusatustele vastu seista, on vähemus": bioloog Irina Jakutenko kolumn
Miks on nii raske koogist keelduda, millised tipud avanevad suure tahtejõuga inimestele ja mida teha, kui sa pole selliseks sündinud