Kuidas ära tunda passiivset agressiooni ja sellele vastu seista

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Viha võib võtta kummalisi vorme, kui seda avalikult ei väljendata.

Peaaegu kindlasti on teie keskkonnas inimesi, kes teevad solvavaid nalju, ignoreerivad teie taotlusi ja kinnitavad trotslikult, et kõik on korras, kuigi see pole kaugeltki nii. Seda käitumist nimetatakse passiiv-agressiivseks. Me räägime teile, kuidas see avaldub ja mida teha, kui sellega kokku puutute. No või kui sa ise samamoodi käitud.

Mis on passiivne agressioon ja kust see tuleb

Selle termini võttis Teise maailmasõja ajal kasutusele psühhiaater William Menninger. Ta jälgis sõdurite käitumist ja mõistis, et mõned neist hoiduvad käskudest kõrvale. Kuid nad ei tee seda avalikult (mis pole üllatav), vaid kasutavad varjatud meetodeid. Näiteks mängivad nad aja peale, on demonstratiivselt solvunud või täidavad ülesannet halvasti – nii et järgmine kord nendega ühendust ei võeta.

Nüüd peetakse passiivseks agressiooniks käitumist, mille puhul inimene ei näita viha välja avalikult, vaid maskeerib seda sotsiaalselt heakskiidetumal viisil. Näiteks sarkasmi, sabotaaži, naljade, manipuleerimise jms kasutamine. Väga sageli ei mõista passiiv-agressiivsed inimesed, miks nad nii käituvad, ega mõista, milliseid tagajärgi see võib kaasa tuua.

Samal ajal võib passiivne agressioon vähemalt teiste tuju rikkuda. Ja rasketel juhtudel - suhete hävitamiseks või ettevõtte tootlikkuse vähendamiseks. Ja loomulikult segab selline käitumine agressorit ennast: teeb ta õnnetuks, ei lase areneda, oma tundeid välja näidata, suhteid luua.

Psühholoogid usuvad, et passiivse agressiooni peamiseks põhjuseks on haridus.

Kui lapsel keelatakse viha välja näidata, teda häbenetakse viha pärast ja nõutakse viivitamatut rahunemist, on tal väga raske oma tunnetest avalikult rääkida.

Muud põhjused on stress ja vaimuhaigused, nagu ärevushäire, ADHD, bipolaarne häire, skisofreenia ja teised. Muidugi tuleb vahel ette olukordi, kus me hea meelega oma tundeid ausalt välja kuulutaksime, aga peame suu kinni hoidma (näiteks kartuses kaotada töökoht). Siis avaldub viha passiivsel kujul.

Kuidas passiivne agressioon välja näeb

Psühholoogid tuvastavad mitu peamist tunnust. Ja siin on fraasid ja toimingud, milles need esinevad.

1. "Kõik on korras"

Passiiv-agressiivsed inimesed ei ütle kunagi ausalt, et nad on vihased või solvunud. Kuid nad näitavad seda kogu oma välimusega: näevad välja nagu hunt, ohkavad, torkavad, suruvad huuled kokku, peavad dramaatilisi pause jne. Samal ajal, kui küsida, mis juhtus, kuulete vastuseks "mitte midagi" ja "kõik on korras". Aga seda öeldakse külmal või solvunud toonil.

2. "Tee, mida tahad"

Kui passiiv-agressiivne inimene siiski hakkab rääkima sellest, mis talle muret valmistab, siis ta ei hakka otseselt kurtma, ei julge vastasseisu avada. Selle asemel kasutab ta selliseid fraase nagu: Muidugi! Kedagi ei huvita minu tunded!”,“Jah, jah, nüüd on mulle kõik selge”,“Tee nii, nagu tead”,“Tegin järeldused”.

Samuti võib ta näiteks jutustada vihjega loo või postitada sotsiaalvõrgustikku sisuka tsitaadi – näitamaks, kui solvunud ja õnnetu ta on. Või vastupidi, see ignoreerib teid: jätke oma kõned ja sõnumid vahele, justkui "unustaksid" kogemata oma taotlused, teesklege, et ei näe ega kuule, mida te räägite. Mõnikord on selle kõige eesmärk teid provotseerida. Et sa ise alustaksid avatud konflikti ja passiivsel agressoril oleks lõpuks seaduslik võimalus väljendada kõike, mida ta arvab.

3. "Ära solvu, ma armastan"

Kui sa sellisele inimesele ei meeldi, siis ta ei ütle sulle, milles asi, ta ei räägi sinuga, ei hakka tülitsema ja nördima. Ta teeb näo, et kõik on korras. Ja see ajab rahulolematuse välja muul viisil.

Näiteks sarkasmi, nalja, solvavate naljade või teie tundeid riivavate komplimentide kujul.

"Kleit teeb sind nii saledaks, et on peaaegu võimatu näha, et olete taastunud!", "Naise jaoks sõidad sa autot väga hästi." See on üsna vastik käitumismudel, sest sellistele rünnakutele on üsna raske reageerida: kui annad terava vastulöögi, võidakse sind kujutada ebaviisaka ja huumorimeeleta.

4. “Kaalust alla? Siin on teile kook"

Teine passiivse agressiooni vorm üritab takistada teil oma eesmärke saavutamast. Ütlete mulle, et järgite oma dieeti ja soovite kaalust alla võtta ning järgmisel päeval kostitatakse teid visalt kookidega. Lähete tööle ja teie tähelepanu hajub tühistel põhjustel iga viie minuti järel.

5. "Ma unustasin jälle"

Passiiv-agressiivsed inimesed võivad saboteerida oma kohustusi ja isegi segada teisi. Ja seda ainult seetõttu, et neil on raske avalikult väljendada lahkarvamust või rahulolematust.

Näiteks töötate suure projekti kallal ja suuliselt on kõik meeskonnaliikmed ühel meelel nii ülesannetes kui ka tähtaegades. Ja siis on keegi, kes alati hilineb, unustab midagi, teeb oma tööd väga halvasti, raiskab aega, nuriseb, segab teiste tähelepanu.

On täiesti võimalik, et tegelikult see projekt talle ei meeldi, kuid asjaolud ei luba keelduda.

Sarnane käitumine võib avalduda ka muudes olukordades. Mõned pereliikmed ei taha nõusid pesta ja teevad seda ülimalt halvasti – et järgmine kord tema käest seda ei küsiks. Õpilane ei tee teatud õppeaines kodutöid, kuna õpetaja suhtub temasse lugupidamatult. Jne.

Loomulikult on kõigi nende näidete puhul oluline regulaarsus. Kui keegi ei teinud tööd õigel ajal või tegi korra halva nalja, ei tähenda see, et ta on millegi peale vihane või sa talle ei meeldi.

Kuidas reageerida passiivsele agressioonile

Eksperdid soovitavad mitte näidata vastastikust agressiooni, mitte püüda inimest solvata või naeruvääristada. Parim, mida saate teha, on rääkida agressoriga sellest, mida ta nii kardab, see tähendab oma tundeid.

• Rääkige meile oma tähelepanekutest. Näete suurepäraselt, et teie vestluskaaslane on millegagi rahulolematu, see teeb teile muret ja ärritab, tahaksite põhjustest aru saada.
• Mõelge põhjustele. Tõenäoliselt eitab passiiv-agressiivne inimene kõike ega tunnista, et on vihane. Seetõttu on asjatu küsida, mis juhtus. Kui teil on versioone selle kohta, miks teie vestluskaaslane on õnnetu, öelge see ja täpsustage, kas teie oletused on õiged. «Olen viimasel ajal palju tööd teinud ja hilja koju tulnud. Ma arvan, et sa oled minu peale vihane, aga sa ei taha sellest rääkida. Mul on õigus)?" Kui nad teiega ei nõustu, kaaluge muid võimalusi. Proovige kutsuda inimene avatud vestlusele.
• Soovitage olukorrale lahendusi. Rääkige meile, mida olete valmis konflikti lahendamiseks tegema. Ja proovige jõuda üksmeelele.

Mida teha, kui olete passiiv-agressiivne

1. Püüdke ennast mõista

Passiivse agressiooni – sarkasm, naljad, venitamine – taga peitub viha või solvumine, mida sa keelad endal avalikult välja näidata. Kaevu endasse ja uuri välja, mille (või kelle peale) sa vihane oled, miks kardad konflikte ega luba endal oma tundeid väljendada.

2. Luba endal vihastada

Tunnista, et oled vihane. Aktsepteerige, et see on täiesti loomulik tunne, lõpetage selle allasurumine. Viha tunnetamine on okei, aga mitte seda alla suruda. See võib põhjustada depressiooni ja ärevushäireid.

3. Rääkige oma muredest

See on üks parimaid viise oma tunnete väljendamiseks ja nende lahtilaskmiseks. Jah, neile, kes on harjunud kõike enda teada hoidma, võib avameelsus olla väga raske. Seetõttu tasub ehk juba ette sõnastada, mida öelda tahad, ja kasvõi kodus peegli ees harjutada.

Ärge ründage vestluskaaslast, olge korrektne, ärge laskuge solvangutele.

Kasutage enesesõnumeid: rääkige oma tunnetest, kuid ärge süüdistage vastast. "Ma saan väga vihaseks, kui pean oma õhtuid üksi veetma", "Mind häirib, et mu arvamust ei võeta kuulda." Kui see vestlus sind väga hirmutab, võid oma tunnetest rääkida kirjas.

4. Õppige tundeid väljendama

Mõnikord on võimatu oma emotsioonide kohta otse öelda. Või pole te veel selleks valmis. Kuid see pole ka põhjus viha ja pahameele endas hoidmiseks. Proovige neid väljendada viisil, mis kedagi ei solva: pidage päevikut, kirjutage oma solvajatele kirju (te ei pea neid saatma), tehke sporti, rääkige oma kogemustest sõpradega.