Hilisemaks lükatud elu: kuidas lõpetada tuleviku ootamine ja elada olevikus

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Kuni ootad õiget hetke, lähevad kõige olulisemad asjad mööda.

Mis on edasilükatud elu stsenaarium

"Elu edasilükkamise stsenaariumi" kontseptsiooni tutvustas psühholoogiadoktor ja professor Vladimir Serkin. Esialgu - kirjeldada enamiku Venemaa Kaug-Idas elavate inimeste mõtlemise iseärasusi.

Fakt on see, et selles piirkonnas on levinud “põhjastsenaariumi” fenomen – ja seda hakati isegi tajuma kui midagi üsna loomulikku. Inimesed lõid mugavad tingimused ja valmistusid eluks, mis tuleb hiljem, kui täidetakse "põhjamaine unistus" - kolitakse pehme kliimaga territooriumile, ostetakse korter, suvila või auto jne.

Professor ütleb, et sarnast nähtust on juba kirjeldanud Rudyard Kipling. Serkin nimetas seda "koloniaalstsenaariumiks" ja siin on kõik täpselt sama, mis põhjamaalaste puhul. Paljud inglased uskusid Indias veedetud aastakümnete jooksul, et "päris" elu algab alles siis, kui nad Inglismaale naasevad. See tähendab, et kogu see 20-30 aastat oli omamoodi "võlts", ennetav.

Need on vaid paar võimalust, sest "edasilükkanud elu stsenaarium" on laiem mõiste. Ja see nähtus ei piirdu ühegi konkreetse territooriumi või eraldiseisva ajaloolõiguga.

"Edasilükatud elu stsenaariumi" järgi valmistub inimene pikka aega - kuni aastakümneid - mõneks oluliseks sündmuseks või ootab eesmärgi saavutamist, misjärel, nagu ta on kindel, "tõeline" ja õnnelik elu peaks algama.

See tähendab, et see eksisteerib lihtsalt ootuses. "Ma abiellun ja olen kohe õnnelik" või "Ma ostan oma korteri ja kuidas ma elan!" - inimene tähendab enda jaoks hetke, kuni ta ei ela täies jõus, kuid siis …

Ja siis, kui korter ilmub, saab ta aru, et on liiga vara lõõgastuda: lõppude lõpuks on vaja remonti teha ja hüpoteek ära maksta! Nii et "päris" elu ja õnn ootavad jälle. Ja see ei pruugi kunagi tulla.

Miks see nähtus ohtlik on?

Lisaks sellele, et 10–30 või isegi rohkem aastat kulub tuleviku ootamisele, mitte oleviku nautimisele, on oht “edasilükkatud elu neuroosiks” – selle kontseptsiooni tutvustas ka Serkin.

Sel juhul ei ole inimene mitte ainult pidevas ootuses, vaid ei lahenda ka olulisi, kiireloomulisi probleeme. Või ohverdab midagi, jättes asjad hilisemaks. Ta tahab midagi, ta saab hakkama, aga ei taha, sest otsustav hetk pole veel saabunud.

Inimene jätab võimalused kasutamata, ei haara võimalustest kinni ja kuhjub probleeme.

"Kooritud tapeeti ma uuesti ei liimi, igatahes kolime kunagi üle." "Kui leian teise töö, hakkan rohkem aega iseendale pühendama." "Laps lõpetab kooli ja siis naasen oma hobide juurde ja õpin isegi uusi oskusi." "Ma saan selle komplekti, kui on mõni eriline sündmus." See tähendab, et ma teen kõike, kuid alles siis, kui hakkan tõeliselt elama.

Oluline on, et erinevalt ajutisest hoidumisest ükskõik millisest kõrgema eesmärgi hüvanguks, eeldab edasilükatud elu neuroos aastaid või aastakümneid passiivset suhtumist esilekerkivatesse probleemidesse ja enda riivamist milleski kuni määrava hetkeni. Selle asemel, et astuda täna aktiivseid samme olude parandamiseks.

Miks me lükkame elu hilisemaks

Hoiakud ja uskumused mõjutavad sind

Serkin pakub, et üheks põhjuseks võivad olla hoiakud, mis on ajalooliselt kujunenud religioossete ja ideoloogiliste õpetuste mõjul. Ja globaalne idee, et helgema tuleviku nimel võib vastu pidada, kandis lõpuks üle igapäevaellu.

Tegelikkus ei vasta teie ideele ideaalist

Seda tulevikku, millest lapsepõlves unistasite, ei juhtunud. Sa ei täitnud oma lootusi ja sinust ei saanud see, keda tahtsid. Kuid selle asemel, et hakata oma elu kohe muutma, lubate lihtsalt, et täidate oma unistused esimesel võimalusel. Tundub, et sa ei anna neile alla, vaid tõukad neid eemale – ikka ja jälle.

Püüdled tulemuse nimel tulemuse enda nimel

Sa oled nii ärevil leida end lõpuks sellest “õnnelikust homsest”, et näed vaeva, et tuua lähemale hetke, pärast mida see sinu arvates algab. Ja unustate, et saate protsessi nautida. Aga kuni lähed eesmärgi poole, läheb ka elu mööda. Sinu päriselu.

Kuidas õppida elama olevikus

Ühes intervjuus annab Serkin mitmeid üldisi soovitusi, mis võivad aidata edasilükatud elu neuroosi võita:

• Hakake oma unistuse saavutamiseks midagi ette võtma.
• Armasta ennast sellisena, nagu sa oled, kuid jätka enda kallal tööd.
• Mõista, mida sa elult tahad ja mida sa selle nimel praegu teed. Võrrelge loendeid ja kohandage toiminguid.
• Töötage välja üksikasjalik tegevuskava – alati vahetulemustega.
• Veenduge, et teil on oma eesmärgi saavutamiseks vajalikud vahendid ja tööriistad. Sel juhul peaks eesmärk olema saavutatav.

Kui soovite õppida tunnetama praegust hetke – seda, mis sekund tagasi oli tulevik ja on nüüd minevik –, võite vajada ka psühhoterapeut Nancy Colieri soovitatud tavasid.

1. Esitage endale küsimus "Kas ma olen siin?"

Pöörake tähelepanu sellele, kus te parasjagu olete. Harjutage endalt küsima: "Kus ma nüüd olen?" või "Kas ma olen nüüd siin?" Keha on alati olevikus, vastupidiselt vaimule, mis kas kantakse minevikku või otsib tulevikku. Tunneta kogu oma olemusega, et oled siin ja praegu.

2. Kuulake helisid

Keskenduge ümbritsevatele helidele. Ärge mõelge, kust need tulevad, ärge püüdke neid selgitada. Pole vaja pingutada: lihtsalt püüdke need kinni ja kuulake.

3. Kuulake keha

Tunneta protsesse, mis sinu kehaga sel hetkel toimuvad. Ärge selgitage nende olemust ega nimetage neid. Lihtsalt tunneta ja märka, et need juhtuvad ilma sinu pingutuseta.

4. Jälgige oma hingamist

Tunnetage protsessi, pöörake tähelepanu hingetõmmete vaheaegadele. Tundke, kuidas teie ja teie keha hingate. Ja see ei nõua ka teiepoolset pingutust.

5. Ühendage sisemine välisega

Vaata enda ette – mida sa näed? Keskenduge helidele. Ilma fookust nihutamata lisage oma kehatunnetust. Keskenduge kohe välis- ja sisemaailmale.

6. Kuulake oma mõtteid

Keskenduge sellele, mis teie peas on: mõtted, hääled ja helid. Ärge sekkuge, vaid jälgige oma meelt tegevuses.

7. Vaata laiemalt

Kuula vaikust, mis peitub mõtete mürina taha. Leidke rahu, mis varitseb mõtete, tunnete ja aistingute lakkamatu liikumise taga.

Märka lõpmatust enda sees ja väljaspool. Viige oma tähelepanu teadvust läbivatelt objektidelt ruumi, kus need asuvad.

8. Tunneta oma kohalolekut

Sule silmad, tunneta oma kohalolekut siin ja hetkes. Tunneta oma kehakaalu ja kogu olemust. Leidke see eriline olek - "Ma olen siin, ma olen olemas."

9. Kujutage ette, "siis" ei ole

Ei ole "tulevat sündmust", pole "riputamisülesannet" - midagi pole teha. Lõpetage ettevalmistamine ja planeerimine – võtke see kõik ära. Kohtuge "praegu" ja kujutage ette, et äri pole ja pole vaja kuhugi joosta.

10. Jõua lõpuni ja tagasi algusesse

Kujutage ette, et see on viimane hetk teie kehas selles seisundis, milles te praegu olete. Sukelduge enesetundesse. Pidage meeles, et olete alati siin olnud – sügavast lapsepõlvest kuni praeguse hetkeni. Ja ikka siin.

Kogege, mis tunne on olla sina ise, kui mõtted, tunded, sündmused, uskumused on möödas. Tunneta oma olemasolu vundamenti ja haavamatust aja suhtes.

Hinda seda, mis sul on, ja pea meeles, et elu on see, mis praegu toimub. Jah, just praegu, sel hetkel!