Kuidas oma jumet parandada: 13 viisi, mis toimivad

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Varuge rohelist teed ja siidist padjapüüre.

Tegelikult on kõik lihtne. Piisab, kui mõistate, mida täpselt mõeldakse väljendiga "ilus jume" – ja ilmselgeks saavad viisid, kuidas nahka ideaalile lähemale tuua.

Siin on peamised parameetrid, mis määravad naha ilu:

• Siledus – ilma vistriketa, koorumiseta, kortsudeta, sügavate poorideta.
• Sile ühtlane värv - ilma vanuselaikude ja punetuseta.
• Mõõdukalt õhuke – et näol oleks terve kahvaturoosa värvus.
• Mõõdukalt tihe – et veresooned läbi ei paistaks ja kortsude võrgustikku ei tekiks.

Lifehacker on kogunud 13 lihtsat näpunäidet, mis aitavad teil oma jumet parandada.

1. Joo palju vedelikku

See on esimene ja võtmepunkt. Nahk koosneb 64% ulatuses veest filmis The Role Water Plays in Skin Health. Seetõttu mõjutab niiskuse hulk kehas otseselt epidermise seisundit.

Stephen Deliduca dermatoloog

Ilma piisava veetarbimiseta muutub epidermis tuhmimaks ning kortsud ja poorid nähtavamaks. Õige niisutus aitab nahal muutuda pingul ja parandab selle elastsust. See tähendab, et see on vähem vastuvõtlik kortsude, ärrituse ja vanuselaikude tekkeks.

Naha seisundi parandamiseks piisab, kui juua füsioloogide poolt soovitatud vedelikku päevasest võrdluskogusest: vesi, kaalium, naatrium, kloriid ja sulfaat:

• umbes 3,7 liitrit meestele;
• umbes 2, 7 liitrit naistele.

Seda mahtu saab võtta jookidest (vesi, puuviljajoogid, tee, kohv, mahlad) ja suppidest või isegi tahketest toitudest - mahlastest puu- ja köögiviljadest.

2. Kasuta niisutajat

Selline kosmeetika aitab hoida niiskust otse naha ülemistes kihtides ja hoiab ära selle dehüdratsiooni.

3. Eelista rohelist teed mustale

Roheline tee on põletikuvastaste omadustega ja rahustab nahka Roheline tee dermatoloogias – müüdid ja faktid – vähendab ärritust ja ühtlustab seeläbi selle värvi. Boonus: see jook sisaldab antioksüdante, mis aeglustavad vananemist ja kortsude teket.

Joo 11 sammu naha paremaks muutmiseks jääteed. Kuumad joogid võivad põhjustada naha punetust.

Andrea Cambio nahaarst

Rohelise tee mõju täielikuks avaldumiseks tasub juua vähemalt paar tassi päevas.

4. Jäta koogid vahele

Ja muud kiired süsivesikud. Nendes sisalduv suhkur muudab kollageeni – naha peamise luustiku elemendi – dieeti ja dermatoloogiat. Seetõttu vananeb epidermis kiiremini, langeb, kaotab sileduse ja muutub poorseks.

Loobu magusast vähemalt mõneks päevaks – ja jume muutub märgatavalt paremaks.

5. Kontrolli oma piimatarbimist

See on eriti oluline, kui teil on akne. Harvardi rahvatervise kooli uuring leidis selge seose keskkooliealiste piimatoodete tarbimise ja teismeliste akne vahel: mida rohkem noorukieas tüdrukud piima jõid, seda sagedamini tekkisid neil akneprobleemid. Eksperdid usuvad, et sama sõltuvus kehtib ka täiskasvanud naiste kohta.

Kummalisel kombel rikub lõss nahka rohkem kui täispiim.

6. Vabane harjumusest kätega oma nägu puudutada

Bakterid, mis kogemata sõrmedele satuvad, settivad mõnikord õnnelikult nahale. Selle tulemusena tekivad ärritused ja põletikud, millega võib terve jume unustada.

7. Pese nägu

Hommikul ja õhtul - kohustuslikud on 10 NAHAHOOLDUSE SALADUST TERVEMA – VÄLJAGA NAHA EEST. Esiteks toniseerivad veeprotseduurid nahka. Teiseks uhuvad need sealt minema ebapuhtused, mis võivad poore ummistada ning põhjustada ärritust ja aknet.

Muide, pööra tähelepanu tootele, mida kasutad näo pesemiseks. Kui pärast hügieeniprotseduuri tundub nahk pingul ja kuiv, siis tõenäoliselt see kosmeetika sulle ei sobi.

Kui te ise puhastusvahendit ei leia, pöörduge dermatoloogi poole. Nahatüüpe on palju (rasune, kuiv, normaalne, kombineeritud, tundlik) ning sobiva kosmeetika leidmine ilma spetsialisti abita on tõesti problemaatiline.

8. Kasuta kindlasti päikesekaitsekreemi

Ultraviolettvalgus on üks peamisi põhjusi, miks nahale tekivad inetud vanuselaigud. Ühtlase jume säilitamiseks tuleb kasutada päikesekaitsekreemi. Pealegi tuleks seda kasutada isegi siseruumides, enne päikese kätte minekut: sellised vahendid hakkavad toimima alles 15–20 minutit pärast pealekandmist.

Lisaks aeglustab päikesekaitsekreemide kasutamine naha vananemist ja aitab ennetada vähki. Valige oma näo jaoks toode, mille kaitsefaktor on 30 või rohkem.

9. Maga vähemalt 7-8 tundi

Uni on aeg, mille jooksul nahk taastub Kas halb unekvaliteet mõjutab naha vananemist?: parandab kaitseomadusi ja võitleb aktiivselt vananemisega. Kui te ei maga piisavalt, avaldate oma näo löögile (sõna otseses mõttes).

Täiskasvanu normaalne uneaeg on 7-8 tundi. Püüdke seda perioodi mitte lühendada.

10. Asenda oma tavaline padjapüür siidist padjapüüriga

Siidist padjapüüridel on sile ja libe pind. Tänu funktsioonile On aeg lisada oma unerežiimile siidist või vasest padjapüürid, hõõrub nahk une ajal vähem patja vastu. Tulemuseks on vähem kortse, uusi jooni ja ärritusi.

Lisaks ei ima siid erinevalt puuvillast rasu peaaegu endasse ega muutu bakterite kasvulavaks. See hetk on eriti oluline inimestele, kes ei saa aknest kuidagi lahti.

11. Jälgige õhu kvaliteeti ja niiskust

Sigaretisuits, kõikvõimalikud lenduvad keemilised ühendid, madal õhuniiskus, lihtsalt tolmune õhk ümberringi on kindlad viisid süvendamiseks Õhusaaste mõju nahale: Ülevaade naha seisundist, muuta see kuivaks ja ärritunud.

Seega, kui viibite ruumis enam-vähem pikka aega, ventileerige seda regulaarselt, kasutage õhupuhastit ja jälgige õhuniiskust.

12. Õppige stressi juhtima

Stress hävitab kogu keha, sealhulgas nahka. Seda kahju saab selgelt jälgida. Nii leidsid teadlased Stanfordi ülikooli üliõpilaste osalusel läbiviidud klassikalises uuringus Nahahaiguse reaktsioon stressile: muutused akne vulgarise raskusastmes, mida mõjutas uuringustress, et eksamite ajal olid õpilased, kes olid teistest närvilisemad. aknet ja lööbeid oli palju rohkem kui nende rahulikel kaaslastel.

Stress on 10 TERVEMA VÄLJAGA NAHA HOOLDUSE SALADUST, mis põhjustavad nahahaigusi, nagu psoriaas ja atoopiline dermatiit (ekseem). Samuti süvendab see olemasolevaid nahaprobleeme, halvendades selle välimust.

Üldiselt proovige olla vähem närvis. Või vähemalt õppige stressitaset vähendama, et teie nägu tervem välja näeks.

13. Vaata ravimikappi

Ravimid, mida te võtate vastavalt arsti juhistele või eneseravi osana, võivad teie nahka oluliselt mõjutada. Näiteks teatud rasestumisvastased tabletid, tetratsükliini antibiootikumid, retinoidid ja keemiaravi ravimid põhjustavad mõnikord vanuselaike. Ja diureetikumid ja antihistamiinikumid, antidepressandid - naha kuivus, millega kaasneb ketendus ja punetus.

Kui te võtate mõnda ravimit, vaadake kindlasti juhiseid, kõrvaltoimete veergu. Võimalik, et jumeprobleemid on põhjustatud just sellest ravimist. Konsulteerige oma arstiga: ta võib soovitada annust vähendada või mõnele teisele, leebemale ravimile üle minna.