Motivatsiooni tõstmiseks õpi ennast väärtustama

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Sisemisel motivatsioonil on palju pistmist teie võimega mõista oma kogemuse ja tegevuste väärtust ja asjakohasust.

Kaks mõtlemisviisi

Teie võime mõista oma sisemise kogemuse väärtust – ja sellest tulenevalt ka teie võimet ennast motiveerida – mõjutab oluliselt teie mõtlemisviis. Psühholoog Carol Dweck eristab kahte tüüpi: fikseeritud mõtteviisi ja kasvu mõtteviisi.

Fikseeritud mõtlemine

Fikseeritud mõtlemisega inimesed usuvad, et nende võimed on piiratud ja usuvad, et mõistlik on pingutada ainult nendes valdkondades, milles nad ise end pädevana tunnevad. Olukorrad, milles nad võivad tunduda ettevalmistamata või oskamatud, muudavad nad ärevaks ja nad püüavad neid vältida.

Sellised inimesed tavaliselt:

• ei meeldi kõik uus;
• kasulikku kriitikat eirama;
• tunnevad, et teiste edu ähvardab neid.

Fikseeritud mõtteviisi üks peamisi puudusi on pidev väljastpoolt tuleva heakskiidu vajadus, et tõestada oma väärtust mitte ainult teistele, vaid ka iseendale.

Kasvav mõtteviis

Seda tüüpi mõtlemisega inimesed peavad oma intelligentsust paindlikuks ja potentsiaali piiramatuks ning usuvad, et teadmiste, visaduse ja praktika abil on võimalik kõike saavutada.

Sellised inimesed tavaliselt:

• Uskuge, et meisterlikkus on pingutuse tulemus
• kasu kriitikast;
• tunnevad, et teiste edu inspireerib neid.

Kuid võib-olla on kasvu mõtteviisi kõige olulisem omadus võime tunnustada oma väärtust, ilma et oleks vaja teiste pidevat heakskiitu.

Kuidas õppida tundma oma väärtust

On loomulik, et vajate teistelt julgustust, eriti professionaalsel alal. Hästi tehtud töö eest rahalise tasu saamise püüd on üldiselt terve mõistus. Probleemid tekivad siis, kui sellest tasust saab meie ainus motivatsioon.

Kuidas lõpetada tähelepanu pööramine teiste hinnangutele ja heakskiitmisele ning õppida sisemist motivatsiooni?

1. Arenda teadlikkust

Oma väärtuse tunnustamine on otseselt seotud oma kogemuste, nii heade kui ka halbade, aktsepteerimisega. Kui soovite edasi liikuda, ei saa te oma minevikku pühkida ega tagantjärele vabandusi otsida.

Praeguse hetke aktsepteerimine on üks teadveloleku alustalasid, mis aitab arendada sisemist rahulolutunnet. Seetõttu proovige igas olukorras aktsepteerida oma emotsioone, isegi kui need on negatiivsed, ja mõista oma motivatsiooni.

Mõnikord ei saa te oma tundeid korda teha, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite. Sellistel juhtudel võite proovida oletada teatud kogemuste põhjust. See ei tähenda, et valetate endale: te lihtsalt toetute oma instinktile ja teete oletuse. See on veel üks kasvule suunatud mõtteviisi ilming.

Kui tunnete, et olete ühes kohas kinni või puudub motivatsioon, võtke mõni minut tähelepanelikkuse meditatsiooni. See aitab teil tasakaalu taastada ja edasi liikuda.

2. Leia motivatsiooniallikad väljaspool tööd

Pöörake rohkem tähelepanu elule väljaspool tööpäeva: see on sisemise motivatsiooni tugevdamiseks väga oluline. Mõelge sellele, mis pakub teile naudingut ja rõõmu. Tehke korraga mitu projekti, mis pole tööga seotud.

Kui sul on väljaspool tööd midagi inspireerida, on sul lihtsam töökohal ülesannete ja tähtaegadega toime tulla.

3. Ole (natuke) isekas

Kuigi me oleme harjunud tajuma isekust eranditult negatiivse omadusena, on hädavajalik tunnistada oma väärtust. Lõppude lõpuks on eneseaustus ja mõistmine teie kogemuse väärtuse tunnustamise keskmes.

Seetõttu, kui soovite oma motivatsiooni tõsta, ärge proovige end jõuga sundida. Vastupidi, sa pead peatuma, kuulama ennast, mõistma, miks üks sind inspireerib, teine aga tegutsemast heidutab. Ja ärge unustage: keegi ei hoia teid tagasi peale teie enda.