2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53
Isegi kui teid ei huvita liiga raske praktika, võite siiski proovida mitut tüüpi joogat. Esimesed sammud on algajatele tavaliselt üsna kättesaadavad. Selles artiklis vaatleme joogastiilide, nagu Y23, Sivananda jooga, Bikram jooga, jooga nidra jt, omadusi.
Y23
Süsteemi töötas välja Andrey Sidersky Kiievist ja see sisaldab peamiselt klassikalise hatha jooga asanasid, mis pole enamikule kaasaegsetele inimestele vastunäidustatud. Siin pole filosoofiat ega religiooni – ainult võimlemine, mida soovitatakse neile, kes soovivad end vormis hoida. Tunnis kasutatakse spetsiaalseid hingamisrütme, seega kes soovivad energilist ja lõbusat praktikat, on parem valida midagi muud.
Tri jooga
Kali Ray välja töötatud programm. Parajalt pehme ja valdavalt naiselik asanate jada, mis sujuvalt lainetena üksteisesse voolab: pinge vaheldub lõdvestumisega ning meditatiivsesse seisundisse aitab jõuda pidev liikumine. "Kolm" või "kolm" tähendab keha, vaimu ja vaimu ühtsust. Sobib neile, kes soovivad saada rahulikumaks ja toime tulla depressiooniga.
Vini jooga
Vini jooga on kompromiss staatilise jooga ja dünaamilise jooga vahel. Selle suuna eesmärk on ennekõike täiustamine: iga poos kohandatakse vastavalt õpilase võimalustele. Enne venitamist pööratakse suurt tähelepanu keha sujuvale soojendamisele, et vältida vigastusi. Sobib kõigile, välja arvatud eriti vägivaldsetele ja allasurumatutele.
Jooga nidra
Jooga nidra on joogaliku une praktika. Siin on ainult üks asana - Shavasana ("laiba poos"). Ja praktika eesmärk on "uinuda", jäädes teadvusele. Selle tulemusena vabaneb alateadlikest negatiivsetest hoiakutest, paraneb meeleolu ja loovus. Sobib absoluutselt kõigile.
Bikrami jooga
Selle suundumuse autor tõi läänemaailma joogapraktikasse India kliima. Tulemuseks on 26 asanast koosnev kompleks, mida sooritatakse temperatuuril 30-40 kraadi väga niisketes ruumides. Mõne minuti jooksul peale tunni algust on riided läbi ja lõhki läbimärjad. Sobib neile, kes ei karda seitset higi maha ajada.
Kripalu jooga
Kolmetasandiline liikumismeditatsiooni programm. Esimeses etapis õpib õpilane oma keha mõistma ja aktsepteerima. Seejärel aeglustatakse liigutusi järk-järgult, et juhtida tähelepanu sellele, kuidas keha igas asanas töötab. Kripalu jooga eesmärk on lõhkuda “seinad”, mida inimene elu jooksul enda ümber ehitab. Sobib neile, kes soovivad harrastada "päris joogat" ja samal ajal elada normaalset elu.
Šivananda jooga
Süsteemi töötas välja arst ja see on keskendunud keha tervise parandamisele. Kuid tähelepanu pööratakse ka vaimsele komponendile. Praktika algab Surya-namaskara kompleksiga ja jätkub tosina spetsiifilise asanaga. Samuti lauldakse klassiruumis mantraid ja mediteeritakse. Oletetavasti olete taimetoitlane. Ei sobi neile, kes soovivad täielikult ilma jooga religioossete aspektideta hakkama saada.
Soovitan:
Androidi rakenduste allalaadimine, mis pole Google Plays saadaval
Kaks lihtsat viisi soovitud programmi või selle APK-faili Google Playst allalaadimiseks. Teil on vaja VPN-i või spetsiaalseid allalaadimissaite
Mida teha, kui sisu pole teie piirkonnas saadaval
Teade "Sisu pole teie piirkonnas saadaval" ei ole otsus. Me ütleme teile, kuidas VPN-programmide või puhverserveri abil soovitud saidi blokeerimisest mööda minna
Instagrami lugude "Super Zoom" jaoks on saadaval uued eepilised efektid
Leekidest ja armsatest südametest kuni mustade langevate lehtedeni. Kui veel hiljuti sai Instagram Stories Super Zoom režiimis kasutada vaid nelja efekti, siis viimase uuendusega on see arv kasvanud kümneni. Lisatud on kuus ebatavalist efekti.
YouTube'i Androidi rakenduse tume režiim on nüüd saadaval kõigile kasutajatele
Lifehacker räägib, kuidas lubada öörežiimi YouTube'is Androidile ja mida teha, kui teil lihtsalt pole seda seadet või selle aktiveerimine ei anna tulemusi
10 suurepärast vana mängu, mis on saadaval iOS-is ja Androidis
Baldur's Gate, Carmageddon, Sonic the Hedgehog ja muud ikoonilised vanad mängud, mis on tahvelarvutitesse ja nutitelefonidesse teisaldatud