Mis on Bullet Journal ja kuidas seda kasutada

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Üks sülearvuti võib asendada kümneid produktiivseid rakendusi ja teenuseid.

Võib-olla olete kuulnud sellisest asjast nagu Bullet Journal oma õelt, kolleegilt või mõnelt teiselt inimeselt, kes sõi tootlikkuse teemal koera. See on uskumatult lahe ja mitmekülgne tööriist, kergesti kohandatav ja hõlpsasti kasutatav. Ja sellega saab elus kõike korraldada.

Mis on Bullet Journal

Esiteks pange tähele, et Bullet Journal on mõeldud ainult analoogmeedia jaoks. Lihtsamalt öeldes peate kasutama padjakest ja pliiatsit. Või pliiats – aga siis vaatavad tõelised Bullet Journali fännid sind viltu. Pole elektroonikat.

Bullet Journali (lühendatult BuJo) idee tuli esmalt pähe mehele nimega Ryder Carroll. Ta kirjeldab selles videos lühidalt oma päevaplaneerija kontseptsiooni.

Põhisõnum on järgmine: sul on vaja ainult ühte märkmikku, mis sisaldab absoluutselt kõiki ülesandeloendeid, märkmeid, plaane ja muud sinu jaoks olulist infot. See näeb välja nagu tavaline planeerija, kuid see pole päris tõsi: Bullet Journalil pole jäikaid malle, eelnevalt välja pandud lehti ja reegleid. Seetõttu on süsteem väga paindlik. On ainult kaks tingimust:

1. Teie Bullet Journalil peaks olema nn register. See on märkmiku alguses olev sisukord, mille abil on lihtne leida soovitud märkmeid.
2. Leheküljed peavad olema nummerdatud – ilma selleta on register ilmselt kasutu.

Neid kahte tingimust järgides leiate alati vajaliku rekordi, olgu selleks siis kuu eesmärkide loetelu, reisiplaan Bermudale või kindlustusnumber.

Kuna Bullet Journalis pole enam erireegleid, saate oma märkmikku täita mis tahes teabega. Saate päevikusse midagi käsitsi kirjutada, joonistada, kleepida foto või kleebise. Teie Bullet Journal on korraga ülesannete loend, kalender ja arhiiv.

Miks inimesed juhivad Bullet Journalit

Salvestistel on positiivne mõju vaimsele ja füüsilisele tervisele

Uuringud näitavad positiivset korrelatsiooni käekirja (eriti ajakirjanduse) ja tervise vahel. Võtame näiteks Texase ülikooli psühholoogi James Pennebakeri arvukad katsed „Writing to heal”. Ta palus rühmal katsealuste kolm päeva järjest 20 minutit päevikusse kirjutada.

Ja need, kes pidasid arvestust, tundsid end palju õnnelikumana kui kontrollrühma inimesed. Mitu kuud pärast katset normaliseerus nende vererõhk, paranesid immuunfunktsioonid ja nad käisid harvemini arsti juures. Lisaks teatasid katsealused stabiliseerunud suhetest teistega ja suuremast edust tööl.

Uuringud on samuti näidanud, et käsitsi kirjutamine suurendab traumade ja immuunfunktsiooni paljastamist: tervisemõju psühhoteraapiale immuunrakkude aktiivsust, tugevdab mälu avanemist ja vähendab emotsionaalset paljastamist kirjutamise või rääkimise kaudu, moduleerib varjatud Epsteini-Barri viiruse antikehade tiitreid veres. Epstein-Barri viirusega inimeste veri. Samuti aitab see lahendada uneprobleeme. Õnnistuste ja koormate loendamine: tänulikkuse ja subjektiivse heaolu eksperimentaalne uurimine igapäevaelus.

Päevik võimaldab ühenduste kaudu leida uusi ideid

Psühhoteraapias kasutatakse sageli vaba assotsiatsiooni meetodit. Spetsialist kutsub uuritavat üles pidama päevikut, et aidata mõista, kuidas on tema elu erinevad hetked omavahel seotud ning kuidas teatud mõtetele ja emotsioonidele reageerida.

Bullet Journal on paljude mõtete ja väljakutsete kogumik. Kui loete uuesti oma märkmeid, mis hõlmavad oma elu füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid aspekte, saate kindlasti inspiratsiooni ja uusi ideid.

See meetod tühjendab mälu

Kui olete Harry Potterit lugenud, siis pidage meeles, et Dumbledore ja Snape viskasid tarbetud mälestused võlukaussi. Bullet Journalist võib mõelda kui omamoodi mälukogust, paigast, kuhu oma mõtteid talletada. Neid paberile üle kandes tühjendate oma aju ressursid, välistades vajaduse kõike meeles pidada.

Käekiri pakub rahuldust

Tänapäeval, kui ümberringi on palju nutitelefone, tahvelarvuteid ja arvuteid, on paberkandjal oma eriline võlu. Lihtsa paberilehe peal ülesannete nimekirja pidamine on väga nauditav, mitte nagu klaviatuuril tippimine või puuteekraanil käsitsi kirjutamine.

See on lihtsalt lõbus

Paljud inimesed on Bullet Journaliga nii loomingulised, et märkmikust saab aja jooksul kunstiteos. Lisaks pakub see mitte ainult esteetilist naudingut, vaid ka praktilist kasu.

Bullet Journali käivitamine

Valige tööriistad

Peamised töövahendid on märkmik ja pastakas. Ja kui otsustate hoida Bullet Journalit täielikult Ryder Carrolli ettekirjutuste järgi, vajate Leuchtturm 1917 märkmikku – nagu see. Selle lehed on eelnevalt nummerdatud, nende alguses on register ja lahtrite asemel punktid.

Vaja läheb ka värvilisi geelpliiatseid (parim on Pilot Juice) ja tindipliiatseid (nt Pigma Micron).

Markerid on kasulikud ka oluliste punktide esiletõstmiseks. Näiteks Mildliner: neil on meeldivad diskreetsed toonid ja neid ei trükita lehtedele.

Lisaks kõigele eelnevale võid kasutada kleebiseid, kleebiseid, järjehoidjaid – mida iganes süda ihkab. Kuid see pole põhimõtteliselt vajalik. Sama hästi saab läbi ka tavalise odava pastakaga märkmikuga. Peaasi, et neid oleks mugav kaasas kanda.

Jäta märge meelde

Enamik Bullet Journali kirjeid on lühikesed täpploendid. Erinevalt tavapärastest tekstilõikudest on neil kaks eelist: neid on kiire kirjutada ja neid on lihtne lugeda. Eraldi üksust sellistes loendites nimetatakse "täppideks", sellest ka meetodi nimi.

Täpid on vastavalt nende sisule tähistatud spetsiaalsete sümbolitega. Siin on valikud.

• Ülesanded. Märgistatud lihtsa punktiga (•). See on parem kui linnuke, märkeruut või mis iganes, sest seda saab hõlpsasti teisendada mis tahes muuks märgiks. Ülesandel võib olla mitu olekut ja igal neist on oma sümbol:

  • punkt (•) - ülesanne on täitmata;
  • rist (×) - ülesanne täidetud;
  • nool (>) - ülesanne on viidud teise kogusse;
  • tagasinool (<) - Ülesanne on planeeritud aastaplaani.

  Teise võimalusena võite lihtsalt maha kriipsutada ülesande, mida te enam ei vaja.

• Üritused ja koosolekud. Märgistatud ringiga (°). Need on kirjed, mis on lisatud kindlale kuupäevale. Neid saab teha eelnevalt, et mitte unustada. Samuti saab sündmusele siseneda pärast selle toimumist – mälestuseks.
• Märkmed. Märgistatud kriipsuga (-). Need on märkmed, faktid, ideed, mõtted ja tähelepanekud, mis ei nõua sinult tegevust – nendega tuleb lihtsalt arvestada.

Ärge püüdke märkmeid ja juhtumeid lehele eraldi üles kirjutada. Kirjutage kõik pidevasse loendisse, lihtsalt ärge unustage märkida iga üksust vastava sümboliga.

Lisaks saab igale "kogumile" lisada rea alguses eraldi märgid, et pakkuda täiendavat konteksti. Algses BuJos on kaks sellist tegelast. Kuid põhimõtteliselt võite ise välja mõelda.

• Kõrge prioriteediga ülesanne või sündmus. Märgistatud tärniga (*). Kasutage seda sümbolit säästlikult: kui märgistate iga üksuse sellega, eksite lihtsalt ära.
• Hea idee, mida on oluline mitte kaotada. Märgistatud hüüumärgiga (!). Need võivad olla eriti head mõtted, tsitaadid, äkilised arusaamad.

Bullet Journalis on selline asi nagu migratsioon või märkmete ülekandmine. Oletame, et teil on selleks kuuks midagi plaanis, kuid te pole seda teinud. Märkige ülesanne > ja kirjutage see ümber järgmise kuu plaani. Nii saate kõik üksused üle kanda lehtedele, millele need rohkem vastavad. Näiteks kirjutasite üles raamatu pealkirja ja nüüd soovite selle teisaldada loendisse "Lugemiseks".

Käsitsege seda dubleerivat ülesannet ettevaatlikult. Juhtumite ühelt lehelt teisele teisaldamine nõuab pingutust. Pidage meeles: kui te ei soovi üksust ümber kirjutada, pole see nii oluline. Ja võite selle lihtsalt läbi kriipsutada. Ja kui olete lõpetanud, ärge unustage anda lehele teemat ja seda indekseerida. Muide, indeksi kohta.

Tehke märgistus

1. Indeks

Bullet Journali register on sisukord. See aitab teil leida vajalikke kirjeid. Nii võrdleb BuJo soodsalt traditsiooniliste päevikutega: millegi leidmiseks ei pea märkmikku pikalt lehitsema. Esimene leht on sisukorra all esile tõstetud. Kui ajakiri on suur, jätke veidi rohkem ruumi.

Tulevikus on tegevuspõhimõte järgmine. Kirjutad mõne teabe vihikusse. Seejärel ava sisukord ja sisesta sinna vastav teema koos lehe numbriga, kuhu kande tegid. Kui märkus võtab rohkem kui ühe lehekülje, tuleb see indekseerida järgmiselt: "Märkme teema: 5-10 lehekülge."

Mõned korduvad teemad võivad olla ajakirjas laiali ilma kindlas järjekorras. Näiteks hoiate nimekirja filmidest, mida soovite vaadata, ja levi on täis ja siis on veel üks kanne. Sel juhul jätkake nimekirja mõnes teises kohas ja kirjutage sisukorda: "Vaatatavate filmide loend: 5-10, 23, 34-39 lk."

Et register töötaks, peavad lehed olema nummerdatud. Bullet Journali spetsiaalsetel märkmikutel on valmis sisukord ja lehekülgede arv, kuid numbreid saate ise lisada.

2. Planeeri tulevikku

Tuleviku logi kasutatakse järgmise kuue kuu eesmärkide seadmiseks. Sellesse kantakse olulisemad sündmused. Lihtsaim viis seda teha on jagada horisontaalsete joontega laotus kuueks osaks, igal lehel kolmeks, ja igale lehele lisada kuu nimi.

Ärge unustage seda vahet indeksisse lisada. Vaadake oma tulevikuplaan igal kuul üle, et viia ülesanded sellest kuueesmärkide jaotisesse.

3. Kuuplaan

Kuuplaani saad kirja panna kohtumised, arvete tasumise päevad, tunni- ja puhkuseplaanid, pühad, tähtajad ja muu selline, mida ei taha unustada. Iga selline Bullet Journali jaotis peaks hõlmama kogu levikut. Ühel lehel on kalender, teisel ülesannete loetelu. See näeb välja selline:

• Kalendri lehtkasutatakse kuuplaani koostamiseks. Siia saate lisada sündmusi, mis on oodatud või juba möödunud, kuid teil on oluline neid meeles pidada. Hoidke oma sissekanded võimalikult lühikesed: see pole koht, kus üksikasju üles kirjutada.
• Leht ülesannetegakuuks ajaks täidetud ülesannetega - siin saate lisada ülesandeid, mida ei saa kindla kuupäevaga siduda ja kalendrisse salvestada. Seadistage oma nimekiri tähtsuse järjekorda ja kandke üle see, mida te eelmisel kuul teinud ei ole.

Teine populaarne viis kuuplaani koostamiseks on nn kalender (sõnadest "kalender" ja "indeks"). Sellesse kalendrisse ei pane sa kirja juhtumeid, vaid nende lehtede numbreid, millel vajalik info asub.

Näiteks 13. päeval osalesite koosolekul ja tegite märkmeid leheküljel 25. Avate märkmiku alguses oleva kalendri ja lisate sobivale kuupäevale leheküljenumbri. Nagu nii:

Paar numbrit võtavad lehel vähem ruumi kui tekstirida, kuid infosisu väheneb. Ajakirja lehitsemata ei saa te kalendrile pilku heita ja öelda, mis teid ees ootab.

Kuid võite teha kompromisse ja asju üles kirjutada nagu tavaliselt, lihtsalt märgistades nende kõrvale, milliselt lehelt üksikasju leida. Oletame, et töötate suure projekti kallal ja peate selle sel kuul lõpetama. Loetlege oma tegevused eraldi lehel ja lisage kuuplaani ainult pealkiri ja leheküljenumber.

4. Nädalaplaan

Kui sul on nii palju tegemisi, et nendega koosnev nimekiri ei mahu kuuplaanis olevate ülesannetega lehele ära, võid igaks nädalaks eraldi laotuse kõrvale panna. See näeb välja umbes selline:

Rangelt võttes ei ole Ryder Carrolli klassikalises kontseptsioonis nädalaplaane. Seega on see samm valikuline. Bullet Journali hea asi on aga see, et seal pole rangeid reegleid ja saate seda teha nii, nagu soovite.

5. Päevik

Päevalogid moodustavad suurema osa Bullet Journalist. See hõlmab ülesandeid, mida peate tegema, päevasündmusi, mõtteid, ideid ja märkmeid, mis pähe tulevad.

Igapäevase arvestuse pidamise alustamiseks avage tühi leht ja kirjutage lehe ülaossa kuupäev ja nädalapäev. Täitke leht kogu päeva jooksul loendi kujul teabega. See näeb välja umbes selline:

Pole vaja proovida eelnevalt kindlaks teha, kui palju ruumi on lehel igapäevaste sissekannete jaoks vaja. Kui teil on see alles, jätkake järgmisel päeval kirjutamist, hüppamata järgmise juurde, kuni see päev lõpeb.

6. Kollektsioonid

Bullet Journal on tähelepanuväärne selle poolest, et seda saab kasutada mis tahes otstarbel. Treeningplaan, aiapäevik, toitumisjälgija, päevik, isegi visandivihik – ja kõik see võib olla korraga ühes märkmikus. Nende andmete korrastamiseks kasutatakse kogusid. Nad koguvad kogu teavet, mis ei ole seotud planeerimisega.

Teil võib olla kogusid, kuhu kogute andmeid oma sissetulekute ja kulude kohta, nimekirja kohtadest, kus soovite töötada, unegraafiku või raamatute, filmide ja mängude loendeid, mida soovite näha. Üldiselt tuuakse siia kõik ideed, mida on vaja käepärast hoida.

Sellised kogud võivad olla juhuslikus järjekorras üle kogu märkmiku laiali jaotatud igapäevaste loenditega. Peaasi, et need on indeksis ja siis on neid õigel ajal lihtne leida.

Bullet Journali ümber on moodustunud terve kogukond. Inimesed veebis jagavad fotosid oma suurejooneliselt kujundatud päevikutest ja arvestuse pidamine on nende jaoks omamoodi loovus. Ärge muretsege, kui teil ei õnnestu nii ilusti, te ei tohiks teha oma eesmärki erksatest värvidest ja sirgetest. Pidage meeles, et teie ajakiri on tootlikkuse tööriist ja selle tõhusus on olulisem kui tõhus.