Kuidas kaitsta oma kopse linna sudu ja tolmu eest

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Tavaliselt tuleb hingamiselundkond saastunud õhuga ise toime, kuid mõnikord vajab see abi.

Mis on sudu

Juhtudel, kui "smog" ei ole tegusõna, ei kanna see sõna midagi head. Sudu nimetatakse õhuks, mis on täidetud tolmu, suitsu, tahma ja heitgaasidega. Metsatulekahjud soodustavad õhusaastet.

Üks sudu ohtlikke komponente on vingugaas. See on süsinikmonooksiid ja on mürgine. Süsinikmonooksiid (CO) häirib hapniku transporti veres ja võib suurtes kontsentratsioonides lõppeda surmaga. Ka tolm, toksiinid, raskmetallide soolad ei muuda keha tervemaks.

Sudu süvendab kroonilisi hingamisteede haigusi. Isegi näiliselt tavaline tolm suurlinnas on ohtlik nähtus. Ilma laborianalüüsita ei saa te selle koostist aru saada. Seetõttu võivad teie aknalauda katvas kihis, kui aken on avatud, olla samad toksiinid, raskmetallide soolad ja võimsad allergeenid.

WHO andmetel ei vasta 80% maailma linnade õhk normidele.

Tavaliselt on hingamissüsteem õhu puhastamisel üsna tõhus. Kuid mõnel perioodil on parem pakkuda kopsudele täiendavat kaitset. Selle põhjused võivad olla järgmised:

• metsa- ja turbatulekahjud;
• tuule puudumine, mille tõttu vingugaas, heljumi ja süsivesinikud kogunevad ühte kohta;
• pikk sademete puudumine.

Eriolukordade ministeerium hoiatab tavaliselt sudu eest, jälgi SMS-e või uudiseid.

Kuidas kaitsta hingamisteid sudu ja tolmu eest

1. Vähenda jalutuskäike

Suitsuperioodil on parem mitte õue minna, kui see pole hädavajalik. See kehtib eriti koidutundide kohta. Hommikul on sudu kontsentratsioon madalamates atmosfäärikihtides suurem kui muul ajal.

2. Joo vett, mitte alkoholi

Vesi aitab taastada keha soolade tasakaalu ja peatada dehüdratsiooni. Sobib ka roheline tee või puuviljajoogid. Alkohol ja sooda seevastu juhivad vedeliku välja.

3. Söö õigesti

Raskest rasvasest toidust on parem keelduda, selle seedimine võtab organismilt palju energiat, mida saaks kasutada kahjulike ainete töötlemiseks. Valige kergesti seeditavad toidud ning sööge köögivilju ja puuvilju. Kiudainete ja antioksüdantide rikkad toidud aitavad toksiine kehast välja viia.

4. Ära suitseta

Kopsudel on rasked ajad. Sigareti tõrv kahekordistab keha loomulike filtrite koormuse. Lisaks ei tohiks te suitsetada siseruumides ja seda nõuannet tuleks järgida mitte ainult suitsetamise ajal.

5. Ärge ärritage hingamiselundeid

Pihustite ja aerosoolide, tugevalõhnaliste lakkide ja värvide kasutamine, tolmuse tekstiili raputamine poolkorruselt on parem edasi lükata, kuni õhk muutub veidi puhtamaks.

6. Korista sagedamini

Kui te ei ela spetsiaalses varjupaigas, siis korter on lekkiv. Tolm ja põlemissaadused tungivad ruumidesse ja settivad pindadele. Tehke niiske mopp vähemalt kord päevas.

Avatud akendele saate riputada niiske lapi. Pange tähele, et sääsevõrgud ei kaitse sudu eest.

7. Loputage nina

Põlemissaadused settivad ninaneelu, mistõttu on kasulik loputada nina ja kurku soola- või mereveega. Spetsiaalseid pihusid müüakse apteekides.

8. Kasuta maski

Maksimaalse suitsu perioodidel on kõige parem kasutada respiraatorit, mis on mõeldud kaitsma tolmu, suitsu, sudu ja vingugaasi eest.

Hingamisorganeid saab kaitsta ka niiske marli sidemega. See pole kuigi tõhus, kuid siiski parem kui mitte midagi.

Pearingluse, nõrkuse, köhahoogude korral tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole.

9. Loobu füüsilisest tegevusest

Treening paneb hingama sagedamini ja sügavamalt, mistõttu tungib kopsudesse rohkem kahjulikke aineid. Füüsilised harjutused, eriti õhus, suitsusaaste ajal tuleks keelata ja see kehtib ka veehoidlates ujumise kohta.

10. Lülitage konditsioneer välja

Mitte iga jahutussüsteem ei sobi suduperioodiks. Kui konditsioneer võtab tänavalt õhku, tuleb sellesse paigaldada spetsiaalne filter. Kui seda pole, on parem seadet mitte kasutada.

11. Niisutage siseõhku

Kasutage niisutajat või vähemalt pihustuspudelit. Tänu sellele settib tolm kiiremini pindadele, kust on seda lihtne märja lapiga eemaldada.