Milliseid uuringuid on vaja teha 30 aasta pärast

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Ärge olge laisk: mõne tunni kulutamine võib teie eluiga aastate võrra pikendada.

1. Kontrollige oma südame-veresoonkonna süsteemi

Varem arvati, et see kehtib peamiselt meeste kohta ja naised ei pea enne menopausi muretsema. Kuid viimasel ajal on ilmnenud üha rohkem tõendeid selle kohta, et naisi ähvardavaid riske on alahinnatud. Seetõttu on alates 30–35. eluaastast kõigil soovitatav jälgida südame tööd.

Minge testile ka siis, kui teil pole oma heaolu kohta kaebusi. Algstaadiumis esineb südamehaigus sageli ilma nähtavate sümptomiteta. Ülekaal, halvad harjumused, istuv eluviis ja südame-veresoonkonna haigused peres on täiendavad riskitegurid. Nende juuresolekul ei tohiks igal juhul uuringuid tähelepanuta jätta.

Mõõtke vererõhku

Kõrge vererõhk on üks peamisi südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas infarkti ja insuldi riskitegureid, seega ärge olge laisk seda jälgima. Seda saab kontrollida igas haiglas või kodus, kui saate tonomeetri - tehke seda vähemalt kord kuus. See on eriti oluline neile, kellel on peres kõrge vererõhk.

Palju aastaid oli lävi 140/90, kuid 2018. aastal muutis American Heart Association raami. Nüüd loetakse kõrgemaks rõhku üle 130/80.

Kui märkate endas tõusu, jälgige indikaatorit mitu päeva, veendumaks, et tegemist pole üksikjuhtumiga. Seejärel võtke ühendust spetsialistiga. Algstaadiumis saab probleeme ennetada toitumise ja elustiili muutmisega, kuid hilisemates etappides on vaja ravimeid.

Testige kolesterooli taset

American Heart Association soovitab testida iga viie aasta tagant. Sel juhul on vaja arvestada LDL-i ja HDL-i (madala ja kõrge tihedusega lipoproteiinid), üldkolesterooli ja triglütseriidide näitajaid.

Riskirühma kuuluvad inimesed peavad käima sagedamini - iga 1-2 aasta järel. Kehvade testitulemuste tõenäosust suurendavad tegurid on järgmised:

• suitsetamine;
• diabeet;
• ülekaal;
• kehalise aktiivsuse puudumine;
• pärilik südamehaigus.

2–3 päeva enne analüüsi jätke dieedist välja praetud ja rasvased toidud, loobuge alkoholist ja sigarettidest. Ja kindlasti rääkige oma arstile, milliseid ravimeid te võtate, sest paljud ravimid võivad tulemust mõjutada.

Tehke EKG

Elektrokardiogramm on südame elektrilise aktiivsuse rekord. Selle abiga saate tuvastada:

• südame rütmihäired (arütmia);
• arterite ahenemine (koronaarne puudulikkus);
• südame struktuurihäired;
• südameinfarkti jäljed.

Kui te enesetunde üle ei kurda, tehke kord aastas kardiogramm. Kuid ärge lükake kliinikusse minekut edasi, kui märkate järgmisi sümptomeid:

• palpeeritav südamelöök;
• kiire pulss;
• valu rinnus;
• õhupuudus;
• pearinglus või peapööritus;
• nõrkus, väsimus.

2. Kontrollige oma veres suhkrut

Krooniline kõrge veresuhkru tase on diabeedi tunnuseks. Ja ta võib omakorda põhjustada tõsiseid tagajärgi: insult, südameatakk, pimedus, jäsemete amputatsioon, perifeersete arterite haigus.

Kui teie tervis on üldiselt normaalne, annetage veresuhkrut kord kolme aasta jooksul. Aga kui oled kõrge riskiga piirkonnas, siis tee seda kord aastas. Erilist tähelepanu pööravad tegurid:

• pärilikkus;
• ülekaal ja vähene füüsiline aktiivsus;
• hüpertensioon;
• oluliselt suurenenud kolesterooli tase;
• rasedusdiabeet (raseduse ajal);
• polütsüstiliste munasarjade sündroom.

Analüüs tuleb võtta hommikul tühja kõhuga, see tähendab, et enne seda ei tohi 8–14 tundi süüa. Vältige alkoholi joomist eelmisel õhtul ja püüdke vältida füüsilist ja emotsionaalset stressi.

3. Tehke täielik vereanalüüs

Seda kasutatakse tervise igakülgseks hindamiseks ja paljude haiguste, sealhulgas aneemia, leukeemia ja vereinfektsioonide diagnoosimiseks. Selle testiga kontrollitakse erinevate verekomponentide hulka, eelkõige:

• punased verelibled ja hemoglobiin, millega nad kannavad hapnikku;
• valged verelibled, mis võitlevad infektsioonidega;
• trombotsüüdid, mis tagavad vere hüübimise ja haavade paranemise.

Käige kord aastas kontrollis, et jälgida oma tervist. Ja kindlasti, kui teil on põhjendamatu nõrkus, väsimus, palavik, põletik, verevalumid hakkasid kergesti tekkima. Analüüs näitab erinevate vererakkude arvu ja suhet. Ärge proovige tulemusi ise tõlgendada, pöörduge oma arsti poole. Ta suudab tuvastada probleemid ja vajadusel määrata põhjalikuma uuringu.

Kui võtate ainult üldise vereanalüüsi, peaks viimane söögikord olema hiljemalt tund enne analüüsi. Kui kontrollite samal ajal teisi parameetreid, küsige oma arstilt, kui kaua peate toidust hoiduma.

4. Tehke määrd onkotsütoloogia jaoks (naised)

See on vajalik tupe ja emakakaela vähieelsete muutuste õigeaegseks tuvastamiseks. Määrimist soovitatakse teha iga kolme aasta tagant. Kui teil on kolm korda järjest hea tulemus, võite selle protseduuri läbida iga viie aasta tagant. Ideaalis tuleks selline kontroll teha koos HPV (inimese papilloomiviiruse) testiga. See on emakakaelavähi peamine põhjus. HPV levib peamiselt sugulisel teel ja ka nahk-naha kontakti kaudu.

5. Laske end suguhaiguste suhtes testida

Seda tuleks teha enne 30. eluaastat, kuid just selles vanuses plaanivad paljud lapsi saada, mistõttu on eriti oluline oma tervist jälgida. Kõige tavalisematel sugulisel teel levivatel infektsioonidel ei ole algstaadiumis väljendunud sümptomeid. Ja ravimata haigused põhjustavad tõsiseid tüsistusi, sealhulgas viljatust.

Seetõttu ärge lükake teste edasi. Neid tuleb võtta:

• Kõik, kes on seksuaalselt aktiivsed – kord aastas levinumate STI-de puhul: süüfilis, klamüüdia, gonorröa ja HIV.
• Neile, kes vahetavad sageli partnerit, seksivad kaitsmata või kasutavad intravenoosseid ravimeid, iga 3–6 kuu tagant.
• Naised raseduse alguses - HIV-i, B-hepatiidi ja süüfilise täiendavad testid.

6. Jälgi oma vaimset tervist

Probleemid algavad väga järk-järgult, väikeste muutustega mõtetes ja emotsioonides. Loomulikult ei tohiks iga kord halva tuju korral arsti juurde joosta, kuid häirekellade eiramine pole ka valik. Kui probleeme ei lahendata, võib seisund halveneda.

Ärge lükake ravi edasi, kui märkate mitut järgmistest sümptomitest, mis ei kao pikka aega ja segavad täisväärtuslikku elu:

• Sa muutud ärevaks või ärrituvaks.
• Tunnete end pikka aega masenduses.
• Sul on raske keskenduda ja midagi meelde jätta.
• Sa ei saa magada või, vastupidi, magad liiga palju.
• Sul on tujukõikumised.
• Teil on raske igapäevatoimingutega (söögivalmistamine, duši all käimine) toime tulla.
• Sa nutad ilma põhjuseta.
• Oled muutunud kahtlustavaks.
• Sul on enesetapumõtted.
• Olete hakanud palju kulutama ja te ei saa seda kontrollida.

Küsige julgelt abi. Vaimne tervis on nii keha kui ka füüsilise seisundi aspekt. Ja tema eest tuleb ka hoolt kanda. Sage stress tööl või perekonnas, unepuudus, traumaatilised sündmused võivad seda kahjustada. Rääkige oma terapeudiga, et selgitada välja, millise spetsialistiga teie puhul pöörduda.