Lõdvestuge ja tehke tööst paus, et olla produktiivsem

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-17 03:53

Pidev töötamine võib põhjustada läbipõlemist.

Uuringud on näidanud, et meie aju on ülekoormatud, kui keskendub ülesandele rohkem kui 1,5 tundi. Seetõttu on iga 1, 5 tunni järel vaja teha 10-30-minutiline paus. Pärast seda võite uuesti tööle asuda.

Teadlased on leidnud, et kuni 40% läbimurdelistest ideedest ilmnevad siis, kui oleme lõdvestunud ja mõistus töötab justkui autopiloodil. See aktiveerib meie alateadliku ja mittelineaarse mõtlemise. Seetõttu muutute tööst lahti ühendades produktiivsemaks ja naasete jooksvate ülesannete juurde, täis energiat ja huvitavaid ideid.

Leia jõudu, et lubada endal puhata

Kaasaegne maailm sisendab meisse reegli, et puhkamisele ei saa raisata väärtuslikku aega. Ühiskonna silmis tundub see laiskuse ja kontraproduktiivsuse märgina. Ärge järgige rahvahulka.

Sundige end kõigest lahti ühendama

Lülita telefon välja, käi duši all, jaluta, tee trenni. Kui te ei saa oma töökohalt lahkuda, vaadake kauneid fotosid ja kuulake looduse hääli.

Ärge ajage pauside võtmist segamini tegevuste muutmisega

Ühelt ülesandelt teisele üle minnes ei puhka. Saate seda endale lubada lühikese aja jooksul, kuid mitte kogu tööpäeva jooksul. Vajad head puhkust.

Jaga päev töö- ja puhketundideks

Ärge laske rasketel ülesannetel kogu oma päeva rikkuda. Varuge neile aega ja proovige need pauside ajal unustada. See muudab iga päeva produktiivseks.